- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Günaydın kızlarrrrrrGüzel bir hafta geçirmek dilegi ile
Sabah kahvaltı yapamadım bir neskafe ve bir zeytin attım agzıma ara ögün olarak kahvaltı yapacagım galiba.Bir degişiklik yapayım dedim işe yürüyerek geldim yaklaşık 20 dakka sürdü en azından hareket olsun dedim
ooo süper işyerin yakın demekki akşamda yürüyerek dönersen 40 dakika spor yapmış olursun
oohhh evin misgibi olmuştur yorulduguna deyiyor valla temizlik gibisi varmı
komşudanda kurtulmuşsun inşallah gelen gideni aratmazgünaydın canım çok merak ettim ne renk yaptın
bende 1 defasında boyamıştım amanınnn çok felaketti hiç yakışmamıştı birdahamı aslaaaaaaaaa
Evet pazartesi kilo bildiririm demiştim gecen hafta söyledigim kilo aynıyım tabi takıma almazsa akrep hanım bende diyet yapmaz isem olacagı bu 67,9belki daha fazla buna dur diyemiyorum malesef kızlar .Benim problemim gece yemek yemek gece uyanıp makarna çikolatayı rahatca yiyebiliyorum.Birde sporu tamamen bırakmam.
yürümeye başlayacagım en azından işse yürüyerek gelip gitmeye çalışlacagım
amanınn kızım sen napıyorsun
10 bardak nedemek yav bence biran önce onun sayısını düşür canım inşallah şekerli içmiyorsundur
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
Günaydın kızlarrrrrr
Sabah kahvaltı yapamadım bir neskafe ve bir zeytin attım agzıma ara ögün olarak kahvaltı yapacagım galiba.Bir degişiklik yapayım dedim işe yürüyerek geldim yaklaşık 20 dakka sürdü en azından hareket olsun dedim
bizim takımın en önemli kurallarından biri güne kahvaltısız başlamamak kızlar.benim de sabahlarım çok hareketli geçiyor,hakkıyla kahvaltı yapmama zaman kalmıyor.o yüzden 3-4 bardak su ve müsliyle başlıyorum güne.metabolizmamızın çalışması için az da olsa yakıta ihtiyacı var..haydi yarın güzelce kahvaltı edip gelin..
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
benim de haftasonum temizlikle geçti.kendime de vakit ayırdım,saçımı boyadım,peeling yaptım,manikür,pedikür,ağda derken bakıma girmiş kadar oldum..
o komşuna da allah hidayet versin,kul hakkına girdiğini bilmiyor demek..
güle güle kullan canım..değişiklik iyidir arada..ben de koyu kahveden küllü sarıya döndüm..eşimin yoğun ısrarlarıyla..
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
akrep: cuma:50 dk yürüyüş,60 dk dambıllı cardio fitness // c.tesi: 120 dk yürüyüş //
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma
ceylin :cuma:
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma :
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma
ceylin :cuma:
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma :
yok canııııı neredeeee
çok haklısın canım okullar açıldıgından beri ebde bir düzen otutturamadım bende ama olucak inşallah bıkmadım yorulmadım
günaydın canımmm
kızlar kendi yürüyüşlerimi en son listeye ekledim:
akrep: cuma:50 dk yürüyüş,60 dk dambıllı cardio fitness // c.tesi: 120 dk yürüyüş //
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma
ceylin :cuma: yok// cumartesi 20 dk yürüyüş // pazar 40 dk yürüyüş
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma :
akrep: cuma:50 dk yürüyüş,60 dk dambıllı cardio fitness // c.tesi: 120 dk yürüyüş //
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma
ceylin :cuma: yok// cumartesi 20 dk yürüyüş // pazar 40 dk yürüyüş
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma :
Son düzenleme:
hayırlı olsun bakalım yürümekden tez zamanda yırtılır inşallahçok yogun bir hafta sonu geçirdim misafirlerim vardı yedim yedim yedim dur diyemiyorum kendime sanki içime tazmanya canavarı kaçmış
spor ayakabılarımı aldım kuzularımı okula yollayınca direk sahile yürüyüşe artık allah ne verdiyse
sizler neler yapmışsınız geçmişi okuyum bi
He valla 10 bardagı geçiyor bile yok ben şeker kulanmam çaydada kahvedede biraz süt tozu ama yanında çikolata oluyor akşam içersem eger :44::44::44::44:ooo süper işyerin yakın demekki akşamda yürüyerek dönersen 40 dakika spor yapmış olursun
oohhh evin misgibi olmuştur yorulduguna deyiyor valla temizlik gibisi varmı
günaydın canım çok merak ettim ne renk yaptın
bende 1 defasında boyamıştım amanınnn çok felaketti hiç yakışmamıştı birdahamı aslaaaaaaaaa
amanınn kızım sen napıyorsun
vakitten yok yiyemedim ama dikkat edersen kahve ve bir zeytin yediğimi metobolizmamı çalıştırdıgımı görürsün ara ögünümüde kahvaltı gibi yaparımbizim takımın en önemli kurallarından biri güne kahvaltısız başlamamak kızlar.benim de sabahlarım çok hareketli geçiyor,hakkıyla kahvaltı yapmama zaman kalmıyor.o yüzden 3-4 bardak su ve müsliyle başlıyorum güne.metabolizmamızın çalışması için az da olsa yakıta ihtiyacı var..haydi yarın güzelce kahvaltı edip gelin..
ikkat
günaydın
günaydın
öğlen oldu ama yine de herkese günaydınnnnn:)
sabah doktor kontrolum vardı, Allahıma şükür korkulan çıkmadı, sapasağlamım daha önce kalp sorunu yaşamıştım da....
haftasonu diyetisyenimle de herşey güzel gitti vermeyi bırak aksine almışımdır derken 500 gram vermişim şuan 72 kg yum.
listemi değiştirdi.
dünkü menüm:
sabah 4 dilim peynir, bol maydonoz (limonlu), şekersiz çay, 1 domates
ara:1 soda
öğlen: yarım tabak pilav, yogurt, salata
akşam: çorba, salata, 6 kaşık sebze yemeği
sabah doktor kontrolum vardı, Allahıma şükür korkulan çıkmadı, sapasağlamım daha önce kalp sorunu yaşamıştım da....
haftasonu diyetisyenimle de herşey güzel gitti vermeyi bırak aksine almışımdır derken 500 gram vermişim şuan 72 kg yum.
listemi değiştirdi.
dünkü menüm:
sabah 4 dilim peynir, bol maydonoz (limonlu), şekersiz çay, 1 domates
ara:1 soda
öğlen: yarım tabak pilav, yogurt, salata
akşam: çorba, salata, 6 kaşık sebze yemeği
renk iyice koyuldu yakında resim eklerim... koyu kestane dedim güneşte mor duruyo ha ha
herkes avukata benzetti ne alakaysa beğendiler ekliycem
bundan gibi tam rengi bulamadım....
Son düzenleme:
kızlar kendi yürüyüşlerimi en son listeye ekledim:
akrep: cuma:50 dk yürüyüş,60 dk dambıllı cardio fitness // c.tesi: 120 dk yürüyüş //
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma..1 saat yürüyüş//c.tesi..2 saat yürüyüş//pazar..1 saat yürüyüş//salı..
ceylin :cuma: yok// cumartesi 20 dk yürüyüş // pazar 40 dk yürüyüş
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma
akrep: cuma:50 dk yürüyüş,60 dk dambıllı cardio fitness // c.tesi: 120 dk yürüyüş //
aybuke: cuma *40 DAKİKA yürüyüş
bahire:cuma
arzum:cuma..1 saat yürüyüş//c.tesi..2 saat yürüyüş//pazar..1 saat yürüyüş//salı..
ceylin :cuma: yok// cumartesi 20 dk yürüyüş // pazar 40 dk yürüyüş
banusultan:cuma :40 dakika pilates,60 dakika yürüyüş//cumartesi 90 dakika yürüyüş//pazar 60 dakika yürüyüş//
rukgus:cuma
sevindim tatlım da se ekmek yemiyor musun hiç??? hadi pilav makarna varsa anladık ama kahvaltılarda niye yok eleştirmiyorum yanlış anlama sadece diyetisyen mi böyle öneriyor... karatay mı okudun ne anlamadım ondan soruyorum... merak diyelim yaniiiiiii .
,
birde eğer sakıncası yoksa diyet listeni mail atar mısın neleri önerip neleri hangi saatlare attığını anlamak istiyorum...
:2: Geçmiş olsun diyelim :kalp den ailece canımız cok yanmıştır .Çok dikkat etmek gerek bir sorun çıkmasa bile
Valla şu diyet listesi yapıpda uyanlara hayranım hayatta yapabilecegim bir şey degil .Helal olsun diyorum eger uyabiliyorsan bu arada çok az degilmi yediklerin.Ben yeni başladımda diyete bayadır yapmıyorumda koktum yav birden böyle az yiyecektik degilmi :44::44:
sevindim tatlım da se ekmek yemiyor musun hiç??? hadi pilav makarna varsa anladık ama kahvaltılarda niye yok eleştirmiyorum yanlış anlama sadece diyetisyen mi böyle öneriyor... karatay mı okudun ne anlamadım ondan soruyorum... merak diyelim yaniiiiiii .
,
birde eğer sakıncası yoksa diyet listeni mail atar mısın neleri önerip neleri hangi saatlare attığını anlamak istiyorum...
yok canım bu hafta hiç ekmek yok, basen bölgen için bu diyet dedi.
gittigim diyetisyen aslında cerrahi diyetisyeni, ben kalpten ameliyat geçirdigim için cerrahi diyetisyeni daha dogru yönelndiriyo beni, azıcık fazla yada azıcık eksik yedigim birşey nefes alıp vermemi, unutkanlığımı, enerjimi etkileyebiliyor, bu yüzden -sevmesem de- doktor kontrolunde zayıflamam lazım. bir zamanlar kendi başıma diyet yaparak 58 kg ya kadar inmiştim 72 kg.dan... spor+ az yemek+ günde 1 litre beşi bi yerde çay içiyordum. sonra ne mi oldu? önce bayılmalar başladı, sonra öyle bi baygnlık geçirdim ki kafamı gözümü patlatmışım düşünce, ama açlıktan değil, dengeyi bozdugum için.
bu yüzden benim listem bazı zamanlar çok bazı zamanlar az yiyecek içeriyor, siz çok fazla dikkate almayın, extrem bi durum benimkisi.
Geçmiş olsun diyelim :kalp den ailece canımız cok yanmıştır .Çok dikkat etmek gerek bir sorun çıkmasa bile
Valla şu diyet listesi yapıpda uyanlara hayranım hayatta yapabilecegim bir şey degil .Helal olsun diyorum eger uyabiliyorsan bu arada çok az degilmi yediklerin.Ben yeni başladımda diyete bayadır yapmıyorumda koktum yav birden böyle az yiyecektik degilmi :44::44:
Benzer Konular
