hoşbulduk..umarım bugünü tatlısız geçiririm.çünkü akşam oğlumu uyuttuktan sonra burdayım :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hoşbulduk..umarım bugünü tatlısız geçiririm.çünkü akşam oğlumu uyuttuktan sonra burdayım :)
ama benm insülin direncim var.o nedenle yıllardır 2 saatte bir besleniyorum ben..yoksa kan şekerim düşüyo.. mesela şu şeklde
09:00 kahvaltı
11:00 ara öğün
13:00 öğle yemeği
15:00 ara öğün
17:00 ara öğün
19:00 akşam yemeği
21:00 ara öğün.
bu şeklde olmazsam o gün benm için hiç iyi geçmiyo ne yazık ki fiziksel olarak
- 8 Ağustos 2008
- 36.096
- 46.319
- 1.123
Canın tatlı çektiğinde ılık süte tarçın ekle iç canım..Faydasını görüceksin..
- 8 Ağustos 2008
- 36.096
- 46.319
- 1.123
ama benm insülin direncim var.o nedenle yıllardır 2 saatte bir besleniyorum ben..yoksa kan şekerim düşüyo.. mesela şu şeklde
09:00 kahvaltı
11:00 ara öğün
13:00 öğle yemeği
15:00 ara öğün
17:00 ara öğün
19:00 akşam yemeği
21:00 ara öğün.
bu şeklde olmazsam o gün benm için hiç iyi geçmiyo ne yazık ki fiziksel olarak
Tatlım benim de vardı aynı sorun ama sağlıklı ve doğru beslenme ile çözebiliyorsun bu sorunu da.. Akşam geç saatte ne yenirse yensin gün içinde insülin direnci oluşturuyor..
Mesela akşam 19:00 sonrası hiç bişey yeme kuşum..Sadece süt bitki çayı su ayran içebilirsin..
Gün içinde daha rahat olıcaksın..Çok fazla ara öğünün var ama zamanla çözersin onuda birden değil yalnız akşam arasından lütfen vazgeç..
- 8 Ağustos 2008
- 36.096
- 46.319
- 1.123
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
ama benm insülin direncim var.o nedenle yıllardır 2 saatte bir besleniyorum ben..yoksa kan şekerim düşüyo.. mesela şu şeklde
09:00 kahvaltı
11:00 ara öğün
13:00 öğle yemeği
15:00 ara öğün
17:00 ara öğün
19:00 akşam yemeği
21:00 ara öğün.
bu şeklde olmazsam o gün benm için hiç iyi geçmiyo ne yazık ki fiziksel olarak
karıncacım akşam yemeği işten dönüş nedeniyle mi 19 a sarkıyor.18 e çekmen mümkünse çek bence.
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
seni üzmek istememiştim tatlım afedersin
kız güldürme beni bende yemeklerden önce su içiyordum çayı bilemem de benim miğde rahatsızlığı var çay dokanabilir yemeklerden yarım saat önce yarım litre su içiyordum ve gayet güzel kilo veriyordum dur bak aklıma geldi geri döneyim ben şu su içme işine
bende 5 i bir yerde aldım hazır çay daha kullanmadım
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- 8 Ağustos 2008
- 36.096
- 46.319
- 1.123
Hayırdır canım neden gerek duydun dr a..
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
kendimi çok yorgun hissediyordum
yatarsam geçer diye düşündüm rapor alayım dedim dr kodu teşhisi bana rapor vermedi ilaç verdi
- 8 Ağustos 2008
- 36.096
- 46.319
- 1.123
kendimi çok yorgun hissediyordum
Aaaaa yani desene evdeki hesap pazara uymadı
yaş-27
kilo-75
boy-1.63
hedef kilo-60
zorunlu 5 msj atmam gerektiğini şimdi gördüm.
kahvaltıdan önce 1 fincan yeşil çay
sabah kahvaltıda
1 yumurta,bir çay tabağından az peynir.yarım domates,yarım salatalık,6 zeytin,1 dilim ekmek
öğlen kızım için yaptığım sebze çorbasından bir kase ekmeksiz
akşam şehriye çorbası bi kase
gün boyu 3 litre su
30dk yürüyüş (netten bi program buldum evde yürüyüş yapıyorum bu program sayesinde)
kitap okuma alışkanlığım hiç yok ama çok okuyan bi arkadaşım var onun bana kitap okumak konusunda destek vereceğini düşünüyorum.en kısa sürede bi tane kitap alıp başlıycam.bitkisel çayları çok fazla tüketemiyorum kızım daha 9 aylık onu emzirdiğim için bi sakıncası olur diye korkuyorum.hepinize iyi geceler..
kilo-75
boy-1.63
hedef kilo-60
zorunlu 5 msj atmam gerektiğini şimdi gördüm.
kahvaltıdan önce 1 fincan yeşil çay
sabah kahvaltıda
1 yumurta,bir çay tabağından az peynir.yarım domates,yarım salatalık,6 zeytin,1 dilim ekmek
öğlen kızım için yaptığım sebze çorbasından bir kase ekmeksiz
akşam şehriye çorbası bi kase
gün boyu 3 litre su
30dk yürüyüş (netten bi program buldum evde yürüyüş yapıyorum bu program sayesinde)
kitap okuma alışkanlığım hiç yok ama çok okuyan bi arkadaşım var onun bana kitap okumak konusunda destek vereceğini düşünüyorum.en kısa sürede bi tane kitap alıp başlıycam.bitkisel çayları çok fazla tüketemiyorum kızım daha 9 aylık onu emzirdiğim için bi sakıncası olur diye korkuyorum.hepinize iyi geceler..
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
Günaydın herkese,
Dun aksam yemek yemedim. Fakat saat 17 gibi dayanamayıp 2 gofret (İnce) ve bir kaç kaşık (çay kaşıgı) nutella yedim. Sonra kendimi suçlu hissettim ve aksam erkenden uyudum. Regl oldugumdan tatlı ihtiyacı ve stres inanılmazdı.
Bu sabahta 5'te kalktım saat 8 gibi de kahvaltı yaptım. Kahvaltıdan önce sade ve şekersiz nescafe içtim.
Kahvaltım:
[1] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[4] Labne 1 KİBRİT KUTU 62
[5] uno sofra tam buğday 2 dilim 112
Dun aksam yemek yemedim. Fakat saat 17 gibi dayanamayıp 2 gofret (İnce) ve bir kaç kaşık (çay kaşıgı) nutella yedim. Sonra kendimi suçlu hissettim ve aksam erkenden uyudum. Regl oldugumdan tatlı ihtiyacı ve stres inanılmazdı.
Bu sabahta 5'te kalktım saat 8 gibi de kahvaltı yaptım. Kahvaltıdan önce sade ve şekersiz nescafe içtim.
Kahvaltım:
[1] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[4] Labne 1 KİBRİT KUTU 62
[5] uno sofra tam buğday 2 dilim 112
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
bahire ne oluyor kuzum böyle kıyamam sana.
kendimi çok yorgun hissediyordum
amannn sen kendin iyiysen sorun olmaz.
günaydın canım. listelerini akşam ya da sabah bütün olarak yazar mısın parça parça olunca bizim içinde zor oluyor senin listelerini görmemiz.
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
menün gayet güzel canım emziriyorsun da hem daha güzel kilo verirsin.
Benzer Konular
