-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi tarçınlı su
Kahvaltı 11:30 bi dilim ekmek bi bardak şekersiz çay iki küçük salatalık bi buçuk kaşık menemen
Öğle 17:40 bi tabak kabak yemeği yatım kase yoğurt
Akşam 21:15 bi kase yoğurt
Normalde sekizden sonra bişey yemiyorum ama bugün dışardaydım öğle yemeğinin saati aksayınca böyle oldu
2 litre su yürüyüş kalça bacak egzersizi
Kahvaltı öncesi tarçınlı su
Kahvaltı 11:30 bi dilim ekmek bi bardak şekersiz çay iki küçük salatalık bi buçuk kaşık menemen
Öğle 17:40 bi tabak kabak yemeği yatım kase yoğurt
Akşam 21:15 bi kase yoğurt
Normalde sekizden sonra bişey yemiyorum ama bugün dışardaydım öğle yemeğinin saati aksayınca böyle oldu
2 litre su yürüyüş kalça bacak egzersizi
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Tatlim bunlar sekerden kurtuluyirsun anlamina geliyor,,bekliyor bekliyor gelen giden yok (seker anlamimda), simdi de vicudun seker isterim yiyecek isterim diyor normal yani..su 3 4 gunu gecir biter tatlim..Kızlar canım diyeti bozmak istiyor resmen kendimle kavga ediyorum ya menüm çok güzel oldu bozamam bunubeni durdurun lütfen
Kalorisi dusuk seyler ye ..
Salatalik olur, kabak kavurmasi, buyuk kirmizi biberlerden,,sabret tatlim..
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Menemen yumurtali miydi tatlim,, sen hic hayvansal protein tuketmiyirsun tatlim yumurta et balik gibi...
En azindan hafta 2 3 defa bakliyat tuketmeni tavsiye ederim,,piyaz olabilir, nohut salatasi, kisir, kinoa, mercimek corbasi, yesil mercimek salatasi gibi,,bunlar da protein var ..
- 8 Ağustos 2008
- 36.091
- 46.302
- 1.123
Çifter çifter nasıl ya, normal ip atlar gibi atlıyorum kuzum
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Ooo süper o zaman ama her tartıda doğru değil ki :/İyi akşamlar kilo veren arkadaşlar hepinizi tebrik ederimm özellikle bazılarınıza hayran kaldım ve imrendim itiraf ediyorumm
eczanenin önünden geçerken ben de merak ettim kilomu tartıldım 63,6 çıktı
En son bayramdan önce 64,7 falandım sanırım.
Afiyet olsun canım gayet iyi yumurtalı kabak kavurmasını nasıl yapıyorsun?Menümü yazayım bugün fena değil gibi
Sabah (7:30)
Sade kahve
Kahvaltı 1 (9:00)
1 tane haşlanmış yumurta
Kahvaltı2 (12:30)
2 ince dilim salam
4 çatal sahanda yumurta
1 lokma ekmek
Salatalık
Öğle 15:00
Tavuk
Salata
Patates kızartmasından iki tane aldım tadımlık
Ara (18:00)
1 sb ayran
Akşam
Yumurtalı kabak kavurma
Haşlanmış taze fasulye yoğurtlaması
Su: 3lt
Kitap: müptezeller
Spor: 13 500 adım yürüyüş, 10 dk bisiklet 10 dk ekliptik jillian shred level 1
Ooo süpersin
Gayet iyisin canım kolay gelsin zorSabah: 2 dilim ek dom-sal bikac cesit peynir az bal ve çay
Ara: sade kahve 1 minik lokum
Öğlen: biraz kavun ve peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 2 lahmacun ve ayran
Ara: yeşilçay
Ara: sade kahve ve 1 minik lokum
Kızlar temizlik ve badana işimiz devam ediyor hareketliyşm sürekli o yuzden spor yapamıyorum ve kitap okuyamıyorum pestilim çıkıyor valla
Hiç deme ya tek canım istese sıkıntı etmiycem ama müthiş bir açlık hissediyorum
Afiyet olsun canım güzel menü tatlı konusunda haklısın böyle ayda yılda bi yesek süper olur
Çok iyisin canım afiyet olsun
Oooo kolay gelsin kuzum sen işine bakZereno misafir gelıyormus yatıya
Evle ugrasıyorum. Menumı bos zamanda yazacagım . cıs yok merak etme
Öyle mi diyorsun canım inş öyledir cacık yedim bide kardeşim lavaştan pizza yapmıştı 1 parmak kalınlığında ondan yedim nefsimi körlemek için yemesem çok daha iyi olurdu
- 8 Ağustos 2008
- 36.091
- 46.302
- 1.123
Bugün tatlı günü ilan etmişsin sanırım canım.Sabah: 2 dilim ek dom-sal bikac cesit peynir az bal ve çay
Ara: sade kahve 1 minik lokum
Öğlen: biraz kavun ve peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 2 lahmacun ve ayran
Ara: yeşilçay
Ara: sade kahve ve 1 minik lokum
Kızlar temizlik ve badana işimiz devam ediyor hareketliyşm sürekli o yuzden spor yapamıyorum ve kitap okuyamıyorum pestilim çıkıyor valla
- 8 Ağustos 2008
- 36.091
- 46.302
- 1.123
Canım bi kere 11:30 ta yenen menü kahvaltı olmaz öğle yemeği olur, dolayısı ile öğle de 17:40 da yenmez...
Önce öğün saatlerini ayarla ve kahvaltını erken yani kahvaltı saatinde yap.
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Menemen yumurtalıydı ara sıra haşlanmış yumurta yiyorum bakliyat yiyorum aslında ama her gün değil bundan sonra daha dikkat ederim
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Tatil dolayısıyla bu kadar geçe kalıyo bundan sonra daha dikkatli olurum
Menümmmmm :)
Sabah; 2 haşlanmış yumurta,3-4 top peynir,5 zeytin domatesss
Ara 1 avuç çiğ fındık
Öğlenn 4 sıkım çiğköfte marulla beraber,yarım ızgara sosis sade ekmeksiz yedim
Ara 1 kase yoğurt içine 3 hurma 5 fındık ve tarçın karıştırıp yedimm
Akşam ; 2 yk pilav yanında sebzeli tavuk sote
Ara; yeşil çay
Spor; sabah 8de 1 saat yüzme
45 dk bacak kalça karın çalışması
Tüm gün 4 kat temizlik
Su 2 olmamıştır bugün su bitti çünkü evde şimdi alıp geldim :)))
Kitap yoookkk henüz :)
Sabah; 2 haşlanmış yumurta,3-4 top peynir,5 zeytin domatesss
Ara 1 avuç çiğ fındık
Öğlenn 4 sıkım çiğköfte marulla beraber,yarım ızgara sosis sade ekmeksiz yedim
Ara 1 kase yoğurt içine 3 hurma 5 fındık ve tarçın karıştırıp yedimm
Akşam ; 2 yk pilav yanında sebzeli tavuk sote
Ara; yeşil çay
Spor; sabah 8de 1 saat yüzme
45 dk bacak kalça karın çalışması
Tüm gün 4 kat temizlik
Su 2 olmamıştır bugün su bitti çünkü evde şimdi alıp geldim :)))
Kitap yoookkk henüz :)
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>480,,
2-_rosebud_ >>>495,,
3-strontium >>>490,,
4-Gzm2628 >>>500,,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,,
8-2BHB >>>490,,
9-tabitabi >>>445,,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Kızlar umarım hatam yoktur. Varsa da beni düzeltin lütfen menüleri geciktirmeyelim benim listede karışıyor öyle olunca en geç 23.30 da menüler paylaşılmış olsun
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>480,,
2-_rosebud_ >>>495,,
3-strontium >>>490,,
4-Gzm2628 >>>500,,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,,
8-2BHB >>>490,,
9-tabitabi >>>445,,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Kızlar umarım hatam yoktur. Varsa da beni düzeltin lütfen menüleri geciktirmeyelim benim listede karışıyor öyle olunca
en geç 23.30 da menüler paylaşılmış olsun
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Afiyet olsun canım tam puana devam :)
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/9
GÜN : 9
KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
4 çubuk peynir
Domates-salatalık
ÖĞLE(13.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
AKŞAM(16.30)
1 porsiyon çiğköfte
1 bardak ayran
Bol dom-sal-marul-yeşillik-turp
ARA(18.15)
23 tane üzüm(senenin ilk üzümünü yedim)
1 çay bardağı süt
ARA(19.15)
1 salatalık
1 şekerpare(kayısı olan
)
ARA(20.15)
3 tepeleme kaşık yoğurt ve 2 salatalıkla pulbiberli ve naneli cacık
1 parmak inceliğinde pizza (kardeşim lavaştan yapmıştı dayanamadım çok güzel gözüküyordu.) -5
Spor: bugünde yok yarından itibaren söz inş -5
Su: 3 Ltye tamamliycam
Çay: 1 Yeşilçay-1 form çay
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/9
GÜN : 9
KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
4 çubuk peynir
Domates-salatalık
ÖĞLE(13.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
AKŞAM(16.30)
1 porsiyon çiğköfte
1 bardak ayran
Bol dom-sal-marul-yeşillik-turp
ARA(18.15)
23 tane üzüm(senenin ilk üzümünü yedim)
1 çay bardağı süt
ARA(19.15)
1 salatalık
1 şekerpare(kayısı olan
)ARA(20.15)
3 tepeleme kaşık yoğurt ve 2 salatalıkla pulbiberli ve naneli cacık
1 parmak inceliğinde pizza (kardeşim lavaştan yapmıştı dayanamadım çok güzel gözüküyordu.) -5
Spor: bugünde yok yarından itibaren söz inş -5
Su: 3 Ltye tamamliycam
Çay: 1 Yeşilçay-1 form çay
- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
afiyet olsun canım çok güzel bi menü :)29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/9
GÜN : 9
KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
4 çubuk peynir
Domates-salatalık
ÖĞLE(13.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
AKŞAM(16.30)
1 porsiyon çiğköfte
1 bardak ayran
Bol dom-sal-marul-yeşillik-turp
ARA(18.15)
23 tane üzüm(senenin ilk üzümünü yedim)
1 çay bardağı süt
ARA(19.15)
1 salatalık
1 şekerpare(kayısı olan
ARA(20.15)
3 tepeleme kaşık yoğurt ve 2 salatalıkla pulbiberli ve naneli cacık
1 parmak inceliğinde pizza (kardeşim lavaştan yapmıştı dayanamadım çok güzel gözüküyordu.) -5
Spor: bugünde yok yarından itibaren söz inş -5
Su: 3 Ltye tamamliycam
Çay: 1 Yeşilçay-1 form çay
Canım su 3 lt olmak zorunda ben anca 1.5 içtim bugünnn kır gitsin
- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
@_Rosebud_ ve~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>480,,
2-_rosebud_ >>>495,,
3-strontium >>>490,,
4-Gzm2628 >>>500,,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,,
8-2BHB >>>490,,
9-tabitabi >>>445,,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Kızlar umarım hatam yoktur. Varsa da beni düzeltin lütfen menüleri geciktirmeyelim benim listede karışıyor öyle olunca
gzm2628
liderliğe oynuyor 
Benzer Konular
