ben calisirken hep evden gotururdum yemegimi...
Guzel menü afiyet olsun...
CANım menemen çok güzel bi seçenek bence afiyet olsun :) menüne bayıldım afiyet olsunDunku menum
Kahvaltı-öğle (pazardı malum ailece kahvaltı yapalım dedik geç oldu 11 gibi bu sebeple ople yemeği yerine saydım direk) iki dilim ekmek sucuklu menemen (menemen seçimim sizce doğru mu merak ediyorum).
Akşama doğru bi pirinçli bulgurlu biber dolması bi tabak bezelye yemeği
Ara uç dort tane şekersiz armut tatlısı.
2 litreden fazla su bacak kalça egzersizi
Uzun yağmurlardansonra kitabına başladım
kolay gelsin canım menü güzel afiyet olsun :)Bızım evde işler son gazdevam edıyorfırsat buldugum ilk an gırıyorum menum gelsin:
Sabah:1,5 dilim tb dom -sal bol peynir az bal (tatlı krizleri) ve cay
Öğlen: 5-6 buyuk dilim karpuz ve yıne peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 10-12 yaprak sarma biraz cacık
Ara: yeşilçayımı içtim birazdan da sade kahvemi içerim
Afiyet olsun canım akşam biraz az olmuş ama acıkmadıgın için sıkıntı yok puanın kırılmadı bugğntebrikler canm :)
AKşam olmamış ama sporunla bi kısmını yakmışsındır yarında dikkat edersen tamamdır
Canım fıstık için -5 ama çok kötü değil en azından sağlıklı yemişsin :)
PAtates kızartması ve krakerler için -5 kuzum artık toparlan mezun olana kadar cıs yok
SÜPersin kuzum :) puanlar aynen devam ediyor :)
ohh hamratta kızımız
SÜPERsin kuzum
Dukan diyetine uygun protein tozu gibi bişii işte. Midemi küçültmek amacı ile içiyorum zira fena iştahım var ve bugün korkunç gergindim bu açlıkla ama inatla başardım. Bi ara dolapta ne bulursam yemeyi bile düşündüm.
Ya senin menülerine bayılıyorum ya maşallah çok sağlıklı ve dengeli besleniyorsun herşey de tamam spor su çay afiyet olsun kuzum :)
Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)
Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)
Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü
Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)
Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/
Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?
Ooo -800 harikasın canım maşallah
Ooo süpersin :)
Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)
Cuma'ya daha var eksiye düşersin
Çok sağlıklıymış :)
Süpersin kuzum :) afiyet olsun
Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven
Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
Süper
Masallah
Boyle devam et kuzum
Süper süper
Kaptan toparlarsın sen 72 ye dusersın haftaya kadar
Tatılde bozmamıssın harıkaaaaa
Sagol kuşum
kuzım vermıs olman bıle harıka
Sen kac kılosun canımAy boyu kaç? Bana şuan afrikalı gibisin diyip moralimi bozuyolar ya 48 kiloya kim bilir neler diyolardırçekemiyolar galiba
_Masalim_
'ın Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi: 
banada o civar gibi geliyor çünkü 1.55 boyunda olan arkadaşımın yanında baya tepeden bakıyorum ama mezurayla ölçünce 1.59
aman sakın yeme o daha fena sağlıklı bişeyse sorun yok bide bazı markaların sattığı shakeler var ondan sandım değilmiş iyi ki :)
Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Mayıs / 3,7
Haziran / 3,3
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 7 KİLO
Mayıs / -3,2
Haziran / 5,5
Temmuz / 1,6
2017 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 3,9 KİLO
Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (465. Etap) ( 89,0 )
Bitiş Kilosu (525. Etap) ( 78,1 )
Verilen Toplam Kilo ( 10,9 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 12,25% )
Toplam Süre ( 13 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,94% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 838 )
Yorum : Sevgili _masalim_ 29 Nisan 2016 (465. Etap) ve 89 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 7 Temmuz 2017 (525. Etap) tarihinde toplam 10,9 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 77 dir. Hedefini %91 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 2.Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Not: Yarışmacımız 467. etapta tartı değiştirmiştir. Tartı değişimi kaynaklı 3,5 kiloluk artış; başlangıç kilosunu 85,5 kilodan, 89 kiloya yükseltmiştir. Hedef kilo revizesini, 470. etapta ayrılıp 520. etapta döndüğünde kendisi yapmıştır
_Masalim_
tebrikler canım.
