Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

be your selff · 23 Temmuz 2017

Zereno .!.:
Çok şükür şeker orucum başarıyla tamamlandı. Şu sınavımı atlatayım inş şeker orucunun bendeki etkilerini ayrıntılı olarak paylaşıcam :) Bundan sonra beslenme planıma yeni şeyler ekleyerek devam edicem yeni bir heyecan beni bekliyor :)21 günü ağzıma yapay şeker koymadan atlattığım için çok mutluyum

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/21 çok şükür bitti

GÜN : 21

KAHVALTI(08.30)
1 kırmızı erik
2 dilim tb ekmek
Salatalık
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta

ÖĞLE(12.15)
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek(acikolu çemen gibi bişey)

ARA(15.00)
2 kırmızı erik

AKŞAM(17.00 civarı gezmedeydik)
1 sarma börek
1 tuzlu kurabiye
4 minnacık sarma

ARA(20.45)
1 kase yoğurt
1 dilim kavun

Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders

Börekden -5 kurabıyeden -5
Dondurmadan -10 kırdım canm.
Nerdeyse gözümden kaçacaktı bıdaha okuyorum menuleri cok disiplinliyimdir

zayiflayacgim · 23 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Selam günaydın canlar
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.

@Zereno puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum

O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi

Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım

Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah

Hepinizi öpüyorum

Geçmiş olsun tatlim..

zayiflayacgim · 23 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Selam günaydın canlar
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.

@Zereno puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum

O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi

Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım

Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah

Hepinizi öpüyorum

Geçmiş olsun tatlim..

hedef56 · 23 Temmuz 2017

turab571 .!.:
Site biraz değişmiş , yabancılık çekiyorum. Mesajını yeni gördüm. Kendimi gruba tanıtayım öyleyse.
32 yaşındayım,evliyim.
3 kızım var, ingilizce öğretmeniyim.
59 kiloyum boy 155 cm, hedef kilom 52.

Hoşgeldin ben de 36 yaşında 66 kilo ve 3 erkek çocuk annesiyim.senin mezun olduğun zamanlarda 2. Takıma gelmiştim ama ben mezun olamadım yaklaşık 1.5 yıl önce izine ayrılıp geçen hafta tekrar başladım.

turab571 · 23 Temmuz 2017

hedef56 .!.:
Hoşgeldin ben de 36 yaşında 66 kilo ve 3 erkek çocuk annesiyim.senin mezun olduğun zamanlarda 2. Takıma gelmiştim ama ben mezun olamadım yaklaşık 1.5 yıl önce izine ayrılıp geçen hafta tekrar başladım.

Maaşallah sanada, boy kaç? Ben boydan kaybediyorum . Oğulların kaç yaşlarındalar ? Benim kızlar 7, 4,0

hedef56 · 23 Temmuz 2017

_Rosebud_ .!.:
İnşallah canım
Saçımın kaşımın da dökülmesi durur inşallah :)

Geçmiş lsun hastalık kötü ama tanı konulması iyi haber,ilacla hersey düzene girer

hedef56 · 23 Temmuz 2017

turab571 .!.:
Maaşallah sanada, boy kaç? Ben boydan kaybediyorum . Oğulların kaç yaşlarındalar ? Benim kızlar 7, 4,0

1.57 ben de uzun değilim malesef.

Ogluslar 8 ve 6 yas (ikiz)

Senin 0 yaş kaç aylık

hedef56 · 23 Temmuz 2017

strontium .!.:
Super menu canim suyunu fln da tamamladiysan mis

bende uyumusum tum gun :) onun disinda zaten guzel menu spor faln

Suyu saymıyorum aşırı içiyorum, yeşil çay da günde 1-3 defa oluyor.

hedef56 · 23 Temmuz 2017

zayiflayacgim .!.:
Biraz az mi acep ??

strontium evet evet az yiyo bencede:)

strontium · 23 Temmuz 2017

zayiflayacgim .!.:
Biraz az mi acep ??

Baya az ama hafta icleride cok oluyor ve dun canim pek birsey istemiyordu firsat bu firsat şokla vucudu dedim genelde sıvı tuketip az yedim

strontium · 23 Temmuz 2017

zayiflayacgim .!.:
Sabah
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3

Sporuna bayildim

strontium · 23 Temmuz 2017

gzm2628 .!.:
Selam herkese kusura bakmayın ben günlerdir yeni girebildim telefonum servisteydi kızlar özür diliyorum herkestennnn pazartesi sağlam bi dönüş yapıyorum bu taşınma beni bitirdiii

Hosgeldin canim ins yerlesip kurtulmussundur

strontium · 23 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Cumaya kadar ver canım artılarını

Süper tebrık ederım demekkı duraksama dönemın bitmiş

Tebrık ederm canım

İnşallah canım

İyiki geldin kuzum . listeye geri eklıyımmı senı puan lıstesıne

Süper

Cok guzel vermıssın canım

Çok sagol canım

Süper canım afıyet olsun. Bitki cayı içmedınmı ?

Bitki cayı var mı kuzum ?

Hosgeldın canım. Süper fikir

Menu sonuna yazdim canim yesil cay diye gozden kacirmissin :)

hedef56 · 23 Temmuz 2017

zayiflayacgim .!.:
Sabah
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3

Çok sağlıklı menu
spor sonra bi 30 dk daha koştum yazacaksın sandım.

Umarım hepimiz bu sporları alışkanlık haline getirebiliriz

strontium · 23 Temmuz 2017

hedef56 .!.:
strontium evet evet az yiyo bencede:)

Az yemiyorum ama geneldee

soguk havalara gore azalmis olabilir yemegim ama doyuyorum ki beeennn :mad:

zayiflayacgim · 23 Temmuz 2017

hedef56 .!.:
Çok sağlıklı menu
spor sonra bi 30 dk daha koştum yazacaksın sandım.

Umarım hepimiz bu sporları alışkanlık haline getirebiliriz

Annemle oglumla lay loom lay yuruyuse fikip markete gittik eve geldik bende hemen kosmaya gittim 45 dakika eve geldim biraz yemek yedim annem hadi yuruyuse cikalim dedi sahil boyu iyi dedim 90 dakika ama lay loom lay seklinde yuruyus ... ondan böyle tuhaf oldu ama eve geldim yatagin yerini zor buldum sabahta 9 da kalktim yuzmeye gidemedim....

hedef56 · 23 Temmuz 2017

turab571 .!.:
Günaydın arkadaşlar, zinde , enerjik, otokontrollü bir gün olsun inş. Bir an evvel verip kırtulalım şu taşıdığımız fazlalıklardan. Sabahtan menü planlaması yapmakta iyi bir yöntem öneririm. O gün yemekte neler olacak biliyorsanız saatleri ile beraber ne zaman ne yiyecekseniz bir deftere yazıp ona uymaya çalışmak biraz işi kolaylaştırıyor. 4 te acıktım mesela 5 'i beklemeliyim deyince 1 saat beklemek çokta zor görünmüyor... gibi

Bak ben bir nevi öyle yapıyorum bu defa.
telefonun not defteri uygulamasında zaten 1 gün önceki menüm duruyor.
eskiden tek tek gelip buraya yazardım şimdi telefona yazıyorum. Günü değil ama öğünü önden yazdığım oluyor, evde ne var, canım yanında ne çekiyor ne kadar yiyeceğim ona gore yazıyorum. Bazen hepsini yiyemedigim oluyor bazen biraz fazla yediğim. .yedikten sonra düzeltiyorum.
öğün saatleri zaten düzenli oldu.Ramazandan sonra aksami erken saate almakta zorlanSam da 5 gibi eşim gelir gelmez sofra kurup biraz oyalanip 6.5 gibi hadi dışarı diyorum hava kararan kadar yuruyus olunca o arada atıştırma ihtimalimi de kaldırdım inşallah.

Bir faydası daha evde gereginden fazla yemek pişmemiş oluyor. Bakla islattim bugün pisirecektim normalde, dolapta bamya ce çorba var bunlar bana 1 öğün yeter, baklayı benden başkası yemez, e öğlen de pikniğe ve dışari yemeğe gidersek 1 yemek Fuzuli olmuş oluyor.
Bugün dolaptaki yemekleri bitirip yarın kuru bakla pisiririm :KK66:

Menü planı yapmak faydali yani

turab571 · 23 Temmuz 2017

hedef56 .!.:
1.57 ben de uzun değilim malesef.

Ogluslar 8 ve 6 yas (ikiz)

Senin 0 yaş kaç aylık

Allah bağışlasın . 2 aylık en ufağım.

turab571 · 23 Temmuz 2017

hedef56 .!.:
Bak ben bir nevi öyle yapıyorum bu defa.
telefonun not defteri uygulamasında zaten 1 gün önceki menüm duruyor.
eskiden tek tek gelip buraya yazardım şimdi telefona yazıyorum. Günü değil ama öğünü önden yazdığım oluyor, evde ne var, canım yanında ne çekiyor ne kadar yiyeceğim ona gore yazıyorum. Bazen hepsini yiyemedigim oluyor bazen biraz fazla yediğim. .yedikten sonra düzeltiyorum.
öğün saatleri zaten düzenli oldu.Ramazandan sonra aksami erken saate almakta zorlanSam da 5 gibi eşim gelir gelmez sofra kurup biraz oyalanip 6.5 gibi hadi dışarı diyorum hava kararan kadar yuruyus olunca o arada atıştırma ihtimalimi de kaldırdım inşallah.

Bir faydası daha evde gereginden fazla yemek pişmemiş oluyor. Bakla islattim bugün pisirecektim normalde, dolapta bamya ce çorba var bunlar bana 1 öğün yeter, baklayı benden başkası yemez, e öğlen de pikniğe ve dışari yemeğe gidersek 1 yemek Fuzuli olmuş oluyor.
Bugün dolaptaki yemekleri bitirip yarın kuru bakla pisiririm

Menü planı yapmak faydali yani

Akşama kadar kendime hakim oluyorum akşam oluyor olan kaçamaklar hep. Biz de hep beraber yürüyüşe çıkmak tarih oldu şimdilik. Ya evde yürüyorum yada çocukları eşime bırakıp çıkıyorum yavaş yavaş.

Jasminium84 · 23 Temmuz 2017

strontium .!.:
Cok gecmis olsun canisi ilaclarini duzenli kullan ins birseycigin kalmaz :)

İnşallah tatlım
İnşallah bütün şikayetlerim biter :)

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Hedef 51 kg

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Aktif Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Hedef 51 kg

Hedef 51 kg

Nirvana

Benzer Konular