Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ .!.:

selam kızlar ben düzensiz beslenince hemen vücuduma yansıyor kilo olarak zaten ama bir de, midem de kötü oluyor wc çıkamıyorum vs..bugun de öyle bir gündü, ve düzensiz de beslendim bugün yine

sabah: 1 dilim ekmek, çok az salata ve peynir çay (arkadaşımla dışarıda geç kahvaltı yapalım dedik ondan az yedim gerçi diyette bu da yeterli ama neyse)
sabah 2 : (12:00) serpme kahvaltıdan, az az hepsinden yedim çeşitli, 2 mini sigara böreği biraz patates kızartması 1 yuvarlak ekmek ve diğerlerinden
ara: orta dibek kahvesi 1 minnak çiko
akşam: 4 minnak biber dolması
ara: birazdan pastamı yiyeceğim

leslie 1 mil express yapıcam şimdi yapınca yazarım yine

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Natsume ve _perina_ dogumgunleriniz kutlu olsun.....
Nice saglikli mutlu yillara hanimlar

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Menuler guzel doğumgünü pastasi da yenir yapacak bir sey yok....

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam kızlar ben düzensiz beslenince hemen vücuduma yansıyor kilo olarak zaten ama bir de, midem de kötü oluyor wc çıkamıyorum vs..bugun de öyle bir gündü, ve düzensiz de beslendim bugün yine

sabah: 1 dilim ekmek, çok az salata ve peynir çay (arkadaşımla dışarıda geç kahvaltı yapalım dedik ondan az yedim gerçi diyette bu da yeterli ama neyse)
sabah 2 : (12:00) serpme kahvaltıdan, az az hepsinden yedim çeşitli, 2 mini sigara böreği biraz patates kızartması 1 yuvarlak ekmek ve diğerlerinden
ara: orta dibek kahvesi 1 minnak çiko
akşam: 4 minnak biber dolması
ara: birazdan pastamı yiyeceğim

leslie 1 mil express yapıcam şimdi yapınca yazarım yine

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Bugünkü menum tam diyet menüsü oldu
Sabah 8 30
2 dilim tb ekmek
1 kk az yagli peynir
1 haslanmis yumurta
Yesillik domates
Ara 11
1 bardak chiali tarcinli süt
Oglen 13 30
1 kase tarhana corbasi icinde 6 yk nohut vardi
1 dilim ekmek
Ara 16 00
2 fincan leblebi
1 muz
Aksam 19 30
8 yk bamya
1/2 su bardagi yogurt
1 dilim ekmek
Salata
Aksama
1 porsiyin kavun yiyecegim...
Spor yok lakin oglum uyusun duvarlari silecegim spor sayilir mi???
2 tane duble turk kahvesi var hatunlar...sade ve az sütlü...

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

dünkü menüm biraz kötü bitti

sabah: 1 dilim ekmek, domates peynir zeytin bir banmalık bal ve yeşilçay
ara: 2 lokma simit, 1 dilim muzlu dıyet kek
öğlen: 1 porsiyon fırın tavuk az bulgur pilavı
akşam: (pasta yiyeceğim için bir şey yemeyecektim zaten öğlen baya doymuştum ama ben bunu yapabildim mi hayır ) 1 yemek tabağı biber dolması 2 kaşık yoğurt
ara: yarım dilim pasta
ara: yatmadan yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Kızlar ben dün akşam biraz cozuttum
Midem bulandı hastalanıyo gibiyim zaten..
önce çubuk kreker yedim.
Sonra eşim balık getirmiş canım çekti ondan yedim ekmeksiz salatayla.
Sonrada kardeşim çikolata ve cips almış onlardan yedim
1 büyük çikolatayla küçük paket cips yedim.

Sonuç? +300 olarak geldi 54.3

Biri bana dur desin regl sonrası böyle iştah coşması yaşıyorum. O çikolatayı yemeseydim ağlardım belkide öyle hisler geliyo

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Günaydınlar kızlar.
Dün giremedim.
2 gündür ev okul hastane arasında gidip geliyorum.
Okulda bayılsn ögrencimiz için. Aile de tanıdık. Sık sık uğruyorum yanına.
Hala yoğun bakımda ne olur sizde dua edin. Tek yapabildiğimiz bu.

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Bayadır bu kadar dar bişey giymemiştim baya zayıflamışım dedim. Motive olsun diye atıyorum valla. Bacak kısmından memnun değilim 48 olunca onuda atarım

Eki Görüntüle 2051759
Eki Görüntüle 2051760

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

maşallah canım darısı başımıza bende evlenmeden 1 ay önce eskitme kot bi gömlek almıştım 58 kiloyla tabi ben evlenip 4ay çalışmayınca evde gecelikden başka bişey giymedim 78 kiloyuda görünce sevdiğim o gömleği içine badi giyip gömleğin düğmelerini kapatmadan giyiyodum kapanmıyodu çünkü bugün o gömlek önü kapalı çıtçıtları aralanmıyo çok keyifli giydim

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Günaydın bayanlar,,,
Dunku menüyü paylasmiyirum baya bir cisliydi....
Dun diyetisyene gittim, en fazla 58 olursun daha da zayıflamak yakismaz dedi....
Walla verdiği liste gayet uzun doyurucu geldi.
Bu arada isin kolay kismini yapmissin zor kismi icin gelmissin dedi, yaniii dedim...
Ilk basta kilo verirken kacamaklarin bir zarari olmaz 2 kg verecegine 1 kg verirsin dedi...ama simdi inatci kilolardasin aryik kacamak yok dedi..kacamak yaptiginda kilo vermen durur dedi....3 ayda 65 kiloya inebilirsin dedi... umarım...umarim... diyorum...

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Listeme gelince,,
Sabah 8 30
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk az yagli peynir
Yesillik
1 yumurta
Yumurta yerine peynir de olur...
Kusluk 11
1 bardak chiali tarcinli süt
Oglen 13 30
1 kepce çorba
3 kofte
1 dilim ekmek
Kofte yerine tavuk 6 yk bakliyat,3 yk lor yumurta da olur
Ikimdi 16 30
1 porsiyon meyve
2 fincan leblebi
Akşam 18 30
1 kepce corba
8 yk sebze yemegi
1 dilim ekmek
Gece 21 30
2 porsiyon meyve
Ekmekler imce uno ekmek boyutunda
Aksam eger gec yersem veya erjen yatarsam meyve yok

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Dünkğ menüm

Sabah
Çeyrek tost (okulda)

Öğle
1 lavaş tantuni

Ara ( pasta)

Akşam
Fırında sebzeli köfte
Yoğurtlu kabak ( instagram hesaplarında kabak makarnası diye çok övdükleri bir şeyi denedim. Beğendik :)
Salata

Ara
Çikolata
Sade soda

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Bugünkü menüm

Sabah
1 simit
Çay

Öğle
Mantarlu tavuk sote
Pilav

Ara
Sade Türk kahvesi

Akşam 18:00
Haşlanmış brokoli
Köfte

Su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam kızlar ben düzensiz beslenince hemen vücuduma yansıyor kilo olarak zaten ama bir de, midem de kötü oluyor wc çıkamıyorum vs..bugun de öyle bir gündü, ve düzensiz de beslendim bugün yine

sabah: 1 dilim ekmek, çok az salata ve peynir çay (arkadaşımla dışarıda geç kahvaltı yapalım dedik ondan az yedim gerçi diyette bu da yeterli ama neyse)
sabah 2 : (12:00) serpme kahvaltıdan, az az hepsinden yedim çeşitli, 2 mini sigara böreği biraz patates kızartması 1 yuvarlak ekmek ve diğerlerinden
ara: orta dibek kahvesi 1 minnak çiko
akşam: 4 minnak biber dolması
ara: birazdan pastamı yiyeceğim

leslie 1 mil express yapıcam şimdi yapınca yazarım yine

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Bugünkü menum tam diyet menüsü oldu
Sabah 8 30
2 dilim tb ekmek
1 kk az yagli peynir
1 haslanmis yumurta
Yesillik domates
Ara 11
1 bardak chiali tarcinli süt
Oglen 13 30
1 kase tarhana corbasi icinde 6 yk nohut vardi
1 dilim ekmek
Ara 16 00
2 fincan leblebi
1 muz
Aksam 19 30
8 yk bamya
1/2 su bardagi yogurt
1 dilim ekmek
Salata
Aksama
1 porsiyin kavun yiyecegim...
Spor yok lakin oglum uyusun duvarlari silecegim spor sayilir mi???
2 tane duble turk kahvesi var hatunlar...sade ve az sütlü...

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Benimde bugünkü menüm biraz abartılı oldu sanki
UYANINCA
Cevizli su

KAHVALTIDAN ÖNCE
1 bardak sade nescafe
3 gün kurusu

KAHVALTI(07.30)
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek(salçalı)
2 dilim peynir
2 salatalık

ARA(10.00)
3 ceviz
1 kaşık dut kurusu

ÖĞLE(12.45)
6-7 kaşık etli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Yemeğin üstüne
1 orta şekerli Türk kahvesi
150 gr Maraş dondurması (yılın son dondurmasını yedim )

AKŞAM(18.30)
1 tabak patlıcan söğürme
1 kase bostana salatası
1 muz
Fındık kadar helva

SPOR: 1 mile leslie+90gündedevribody 2.hafta

ÇAY: 1,5 Bardak papatya

SU: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Tatlim aslinda menu guzel ama dondurma olmayaymis veya hadi dondurma oglen olmus akşam muz olmayaymis ....
Ama seni de anliyirum tatlim insan boyle geliyorlar bana oluyor kuzum.....
En azindan iki haftada bir ogun kaçamak menusu yapsan kendine iki haftabir gun bir ogin canin ne cekiyorsa yesen???

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Tatlim aslinda menu guzel ama dondurma olmayaymis veya hadi dondurma oglen olmus akşam muz olmayaymis ....
Ama seni de anliyirum tatlim insan boyle geliyorlar bana oluyor kuzum.....
En azindan iki haftada bir ogun kaçamak menusu yapsan kendine iki haftabir gun bir ogin canin ne cekiyorsa yesen???

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Haklısın canım bende akşamki muzdan sonra sinir oldum kendime Ben bu aralar o kadar çok kaçamak yapıyorum yavaş yavaş kısmam lazım bu hafta iyi gidiyordum aslında bugün yine içimde bi iştah patlaması oldu

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Çok teşekkür ederimmm
Yediklerme dikkat etmeye çalışıyorum nefsime hakim olabildiğim kadar. Okulda mecburen uyuyorum kalabalığa. Dışardan sipariş veriyoruz evden yemek götürmediğim sürece başka alternatifim yok. Genelde de dürüm tarzı şeyler oluyor. Sabah kahvaltı yapabilirsem sıkıntı yok ama yapamazsam kantin tostu ya da simit poğaça seçeneklerim var.
Akşamları sağlıklı besleniyoruz ama

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Yinede çok kötü değil canım afiyet olsun

+300 kurtarman çok güzel bence ben yesem en az 1 kilo alırdım hoş ben fazla abartıyor olabilirim

Rabbim Şafi ismiyle şifa versin çok üzüldüm


Vay vay vay maşallah kuzuma :)

Sende benim gibi çok çabuk alıyorsun galiba gömlek çok güzel bi motivasyon olmuş ama :)




Hayırlı olsun canım inş tez zamanda sağlıkla kurtulursun kilolardan listene de bayıldım çok dengeli çok sağlıklı ve de en önemlisi doyurucu :)




Bide miktarla yazaydı iyiydi


Biraz cısslı olmuş ama Doğum günü çocuğu oldugun için sesimi çıkarmıyorum

Hakikaten çok güzel olmuş afiyet olsun canım :)

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Benimde bugünkü menüm biraz abartılı oldu sanki
UYANINCA
Cevizli su

KAHVALTIDAN ÖNCE
1 bardak sade nescafe
3 gün kurusu

KAHVALTI(07.30)
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek(salçalı)
2 dilim peynir
2 salatalık

ARA(10.00)
3 ceviz
1 kaşık dut kurusu

ÖĞLE(12.45)
6-7 kaşık etli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Yemeğin üstüne
1 orta şekerli Türk kahvesi
150 gr Maraş dondurması (yılın son dondurmasını yedim )

AKŞAM(18.30)
1 tabak patlıcan söğürme
1 kase bostana salatası
1 muz
Fındık kadar helva

SPOR: 1 mile leslie+90gündedevribody 2.hafta

ÇAY: 1,5 Bardak papatya

SU: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Tatlim bende calisirken hep yanimda evden gotururdum yemeklerimi....
Kaliteli bir termos al kendine biraz pahali ama inan verdigin parayi cikarir tatlim... (120 den asagiya termos yok)..
Akdamdan ne pisirdiysen koy termosuna sicak sicak ye yemeklerini...(ben yemegi termosa koymadan önce, termosa kaynar su atar kaynar suyu bosaltir oyle koyardim yemegimi oglene kaynar kaynar yemeğimi yer ve corbami icerdim...
Birde agzi vakumlu guzel kutulardan al ben sabahlari hasladigim makarnayi icine atardim cig ispinak bir domates az bir teneke peyniri cok az zeytinyağı onlar oglene kadar aromasi birbirine karisiyor mukemmel olurdu..
Yada tortilla ekmeklerinden alirdim icine krem peynir marul ve haslanmis yumurta koyardim aluminyum folyaya sarardim...misss misss..
Hem sagligina hemde kesene iyilik yaparsin hayatim....
Ben cok dışarıdan yemek yersem cok sivilce cikar bende kim bilir hangi yaglari kullaniyorlar...
Tabiki de arada bir yersin disaridan ama minumuma indir tatlim....

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam kızlar ben düzensiz beslenince hemen vücuduma yansıyor kilo olarak zaten ama bir de, midem de kötü oluyor wc çıkamıyorum vs..bugun de öyle bir gündü, ve düzensiz de beslendim bugün yine

sabah: 1 dilim ekmek, çok az salata ve peynir çay (arkadaşımla dışarıda geç kahvaltı yapalım dedik ondan az yedim gerçi diyette bu da yeterli ama neyse)
sabah 2 : (12:00) serpme kahvaltıdan, az az hepsinden yedim çeşitli, 2 mini sigara böreği biraz patates kızartması 1 yuvarlak ekmek ve diğerlerinden
ara: orta dibek kahvesi 1 minnak çiko
akşam: 4 minnak biber dolması
ara: birazdan pastamı yiyeceğim

leslie 1 mil express yapıcam şimdi yapınca yazarım yine

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.45
domates
1 haşlanmış yumurta
yarım dilim peynir

öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek

akşam 20.00
3 adet anne köftesi
az patates kızartması
biraz yoğurt

2 lt su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Dünkğ menüm

Sabah
Çeyrek tost (okulda)

Öğle
1 lavaş tantuni

Ara ( pasta)

Akşam
Fırında sebzeli köfte
Yoğurtlu kabak ( instagram hesaplarında kabak makarnası diye çok övdükleri bir şeyi denedim. Beğendik :)
Salata

Ara
Çikolata
Sade soda

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Afiyet olsun patates harici menün çok güzel fakat sporun ile yakmışsındır o patatesleri bence :)

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.45
domates
1 haşlanmış yumurta
yarım dilim peynir

öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek

akşam 20.00
3 adet anne köftesi
az patates kızartması
biraz yoğurt

2 lt su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...