Az önce 5 gibi 100 kez atladım.. Her saat başı 100 kez atlıyayım diyorum..burdayız canım burdayız ben anca akşam iş çıkışı
sabah 5.30da kalkıp zıplasam milllet ne oluyor diye kapıya koşar
bugün 6 kere merdivenleri indim çıktım 46 merdiven var 552 yapıyo sporda zirve yapmam lazım gidicek bu basenler
Bence iyi canım bende yarim saat atlamayı düşünüyorum ozaman halıda atliyayimAz önce 5 gibi 100 kez atladım.. Her saat başı 100 kez atlıyayım diyorum..
Hala tam iyi olmayınca zorlamadan yapıcam..
Her saat başı 100 atlarsam, akşam 10 da 1000 kez atlamış olucam
İlk günden 1000 iyi değilmi
Yapabilirsem daha da atlarım bakalım halim olursaBence iyi canım bende yarim saat atlamayı düşünüyorum ozaman halıda atliyayim
Harikaaa geri dönmene de çok sevindimmm. Seni böyle seviyoruz :)kızlar o zaman ip atlama listesi hazır
1-cimbomlukiz
2-Ellssa
3- @oynakbasi34
4-Natsume
hergün en çok atlayanı tebrik edelim onu geçmeye çalışalım
Faranjit sıkıntıı oluyor dinlen ilaçlarını güzelce kullan inşallah tez iyileşirsin. Ayrıca doğum günün kutlu olsunn
Kızlar yarim saatte 2100 tane ip atladım peşine 100 squat
ben 300 tane atladım diye iddialı görüyordum kendimi bu mesajı görünce donakaldım 
Menü on numara beş yıldız, spor muazzam.
İlahi güldürdün beni..Harikaaa geri dönmene de çok sevindimmm. Seni böyle seviyoruz :)
Faranjit sıkıntıı oluyor dinlen ilaçlarını güzelce kullan inşallah tez iyileşirsin. Ayrıca doğum günün kutlu olsunn
Hehe
Var mı arttıran?
Süpersin canım
Sosis haşlama çok sağlıklıolmamış canım.. O olmasa güzel menü.Sabah 7:30
Sosis haşlama
Öğle. 12:30
Kuru kayısı
Ceviz
Şekersiz çay
İki tane formun sunta gibi olan bisküvisi
Akşam 17:00
1 tabak fırın makarna
Su:2,5 lt
Spor: spor salonunda 1,5 saat çalıştım. 15er dk koşu, eliptik, bisiklet. 40 squat, 25 mekik, 300 ip bir de adını sanın bilmediğim şeylerle oyalandım orda
Birazdan yeşilçay veya sade khve ile taçlandıracağım günü
@cimbomlukiz ın sporu beni de gaza getirdi ama hareket edebilirsem biraz daha ip atlayabilirim
teşekkürler canım cuma hoca beslenme programı verecek umarım işe yarar
Cok tesekkurler canimHarikaaa geri dönmene de çok sevindimmm. Seni böyle seviyoruz :)
Hehe
Var mı arttıran?
Afiyet olsun tatlimSabah 7:30
Sosis haşlama
Öğle. 12:30
Kuru kayısı
Ceviz
Şekersiz çay
İki tane formun sunta gibi olan bisküvisi
Akşam 17:00
1 tabak fırın makarna
Su:2,5 lt
Spor: spor salonunda 1,5 saat çalıştım. 15er dk koşu, eliptik, bisiklet. 40 squat, 25 mekik, 300 ip bir de adını sanın bilmediğim şeylerle oyalandım orda
Birazdan yeşilçay veya sade khve ile taçlandıracağım günü
@cimbomlukiz ın sporu beni de gaza getirdi ama hareket edebilirsem biraz daha ip atlayabilirim
Gaza getirme gücün tartışılmaz canım..Afiyet olsun tatlim
Kaptanin diger topikdede gaza getirdigim söylenmiş cok mutlu oldum taş gibi hatunlar olcaz valla
