• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

bugün yediklerim;
kahvaltı- 1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin domates salatalık 2 ceviz 1 bardak greyfurt- portakal suyu
öğle- 1 kase cevizli naneli pulbiberli yoğurt, 1 yeşil elma
ara: 1 patates köftesi
akşam- 1 çupranın yarısı, salata
su- 3 lt
çay yok 2 kupa filtre kahve
spor: sabah yarım saat videodan cardio 34 dk
öğle: 1 saat koşu bandında yürüyüş ( 6 dk koşabildim ancak)
akşam: 30 dk koşubandında hafif tempolu yürüyüş
 
yumaknuro .!.:
bugün yediklerim;
kahvaltı- 1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin domates salatalık 2 ceviz 1 bardak greyfurt- portakal suyu
öğle- 1 kase cevizli naneli pulbiberli yoğurt, 1 yeşil elma
ara: 1 patates köftesi
akşam- 1 çupranın yarısı, salata
su- 3 lt
çay yok 2 kupa filtre kahve
spor: sabah yarım saat videodan cardio 34 dk
öğle: 1 saat koşu bandında yürüyüş ( 6 dk koşabildim ancak)
akşam: 30 dk koşubandında hafif tempolu yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim beğendim
 
yumaknuro .!.:
bugün yediklerim;
kahvaltı- 1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin domates salatalık 2 ceviz 1 bardak greyfurt- portakal suyu
öğle- 1 kase cevizli naneli pulbiberli yoğurt, 1 yeşil elma
ara: 1 patates köftesi
akşam- 1 çupranın yarısı, salata
su- 3 lt
çay yok 2 kupa filtre kahve
spor: sabah yarım saat videodan cardio 34 dk
öğle: 1 saat koşu bandında yürüyüş ( 6 dk koşabildim ancak)
akşam: 30 dk koşubandında hafif tempolu yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
tek kelimeyle harikasın. Tebrik ediyorum arkadaşım
 
Sabah 9.30
Sucuklu yumurta
Azıcık labne
Bikaç zeytin
Yarım paket bisküvi
Çay ( off şekersiz içebilsem süper olacak .dublede tek şeker şuan )
Üç dilim ekmek

Öğle 14.00
Tarhana bir kase
Bir kupa ıhlamur

Akşam 18.00
Orta boy bir kase kısır
İki duble çay

Ara öğün yok
Yaklaşık iki lt su

Spor olarak tüller yıkandı camlar silindi
Genel ev temizliği yapıldı
İki makina çamaşır
Bi makina bulaşık
Off anca girdim sabahtan beri
 
Noona_noona .!.:
Merheba kızlar nasılsınız :KK54:
Dünkü menümü paylaşayım sizlerle:)
Sabah:
09:00 1 simit peynirli zeytinli
Şekersiz çay
11:00: 1 kupa kış çayı

Öğle:

13:KK30: Mercimek çorbası ve şekerpare:kızgın:

Akşam:

20:00 Barbunya, bulgur pilavı ve kızartılmış tavuk göğsü, ayran

Gün içinde bol su tüketmeye özen gösteriyorum :)
Spora başlayamadım evimle ilgili bir sorun yaşadım malesef:KK61:
Yarında dip bucak temizlik yapacağım inşallah evimi :temizlik:
Genişletmek için tıkla...
Ayy temizlikten iyi spor mu var şu dünyada
 
Kızlar bugün yine karbonhidratlı bir gün oldu. Ama bugün yaptığım asıl rejim abur cubur yememekti. İlk hedef buydu benim için.
Sabah
1 simit
1 kibrit kutusu tulum peyniri
2 ceviz
1 çay kaşığı kadar Tereyağ
1 tatlı kaşığı ballı tahin
Yeşillik
1 dilim ekmek de var aslında
Her zamanki gibi şekersiz çay
Ara
1 muz
1 kare bitterçikolata
1 yerfıstıklı kuru üzümlü bişey bişeyli kuruyemişli bar (avm de en iyi seçenek buydu)
Akşam
1 kase bulgur pilavı
4-5 köfte
Kaşarlı domates çorbası
Salata azıcık
Bulgur pilavından mütevellit ekmek yok
Akşam arası
1 muz
1 Trabzon hurması
1 nescafe 1 küçük kare bitterçikolata
Bitti.
Spor, pazara gittim avm falan filan... Sayılmaz tabiki. Eliptik bisikletim var ona başlıcam yakında.
Su bugün çok az içtim.
 
selam canlar bugun güzel bir gün geçti, nefsime hakim olabildim cok şükür inşallah devamı da gelecek

sabah: 2 dilim kızarmış tb, salça peynir, lokma sosis, biraz lor ve bal çay
öğlen: 6 hurma 2 kaşık yoğurt
akşam: az sebze az bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt
ara: turk kahvesi 5 hurma
 
Merhaba kızlar
Bugün akşam yemeğe davetliydik bugünlük malesef diyeti bozdum
Ama 2 mil yürüyüş ve 200 ip atlamayı gerçekleştirdim
Suyumu 2 litre içtim sabah yorgun kalksam da kahvaltıdan sonra kendimi toparladım evimi temizledim şükür
 
menüm
kahvaltı 11.00
domates
peynir
2 dilim ekmek

ara 16.00
biraz kırmızı üzüm

akşam 20.00
2 kaşık mantı
bol yoğurt

ara 21.30
2 mandalina

2 lt su
30 dk yürüyüş
 
_perina_ .!.:
selam canlar bugun güzel bir gün geçti, nefsime hakim olabildim cok şükür inşallah devamı da gelecek

sabah: 2 dilim kızarmış tb, salça peynir, lokma sosis, biraz lor ve bal çay
öğlen: 6 hurma 2 kaşık yoğurt
akşam: az sebze az bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt
ara: turk kahvesi 5 hurma
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş :)
 
merrr .!.:
Kızlar bugün yine karbonhidratlı bir gün oldu. Ama bugün yaptığım asıl rejim abur cubur yememekti. İlk hedef buydu benim için.
Sabah
1 simit
1 kibrit kutusu tulum peyniri
2 ceviz
1 çay kaşığı kadar Tereyağ
1 tatlı kaşığı ballı tahin
Yeşillik
1 dilim ekmek de var aslında
Her zamanki gibi şekersiz çay
Ara
1 muz
1 kare bitterçikolata
1 yerfıstıklı kuru üzümlü bişey bişeyli kuruyemişli bar (avm de en iyi seçenek buydu)
Akşam
1 kase bulgur pilavı
4-5 köfte
Kaşarlı domates çorbası
Salata azıcık
Bulgur pilavından mütevellit ekmek yok
Akşam arası
1 muz
1 Trabzon hurması
1 nescafe 1 küçük kare bitterçikolata
Bitti.
Spor, pazara gittim avm falan filan... Sayılmaz tabiki. Eliptik bisikletim var ona başlıcam yakında.
Su bugün çok az içtim.
Genişletmek için tıkla...
evet biraz bol karbonhidratlı olmuş ama yarın toparlarsın canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Aralıklı oruça birlikte başlayalım
Yorumlar
1
Görüntüleme
611
ariyona
A
Nhessa
2026 Eylül Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
205
Nhessa
Nhessa
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
sempatik_sevimli
S
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
6K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Back
X