- Konu Sahibi BeyazOrkidem
- #77.181
yaffrim en az 45 dakika en fazla 1 ssaat ve gün aşırı yap
ilk 10 dkika ısınma olsun
camlardan birini hafif açki oksijen al
oksijenle yağlar yanar
şimdi sana zor gelen 20 dakikalık kardiyoya düzenli yaparsan alışacaksın alışıp zorlanmayınca söyle değişiklikler yapalımki yağ vermen durmasınn
yağ verirken şeker şekerli gıdalar beyaz unlu mamuller kızartmalar yassak
tatlı olarak minik minik bitter çikiletalar gün içinde olabilir
( bak görüyosunki bitter çikileteya yemene izin veriyorum
nekaddar iyiyim yawww
)
hazır meyve sulrı colalar nescafelerr hepiciği yassak
türk kahvesi şekersiz olmak kaydıyla serbestt
sütlüde olabilir türk kahvesii
bunları yap 1 aya çok farkeder
ilk 10 dkika ısınma olsun
camlardan birini hafif açki oksijen al
oksijenle yağlar yanar
şimdi sana zor gelen 20 dakikalık kardiyoya düzenli yaparsan alışacaksın alışıp zorlanmayınca söyle değişiklikler yapalımki yağ vermen durmasınn



yağ verirken şeker şekerli gıdalar beyaz unlu mamuller kızartmalar yassak

tatlı olarak minik minik bitter çikiletalar gün içinde olabilir



hazır meyve sulrı colalar nescafelerr hepiciği yassak
türk kahvesi şekersiz olmak kaydıyla serbestt

sütlüde olabilir türk kahvesii
bunları yap 1 aya çok farkeder