• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

sabah tartıldım hala 74 kiloyum tam bir haftadır kilo veremedim ya gerçi bugün regl oldum ondan mı bilmiyorum çünkü ben regl olunca pek kilo değişmiyordu regl olunca ne yaparsam daha çok kilo veririrm acaba ya
menüm,
SABAH
1 DİLİM ekmek peynir 3 zyetin
ara 1 elma

öğle
1 ezogelin çorba salata, hindi külbastı (avuç içi kadar)
ara bir elma 3 lahana doolması
akşam 5 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek

daha sonra 1 bardak süt v mandalina yemeyi düşünüyorum allah kolaylık versin hepimize :emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
 
bugunki menum:

sabah: 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalik, dereotu

ara: tr kahve

oglen: 2 kofte, salata, yarim kase tarhana corbasi

ikindi: elma, yarim armut, yogurt

aksam: 1 kase tarhana corbasi

azicik bitter cikolata
 
pomogranate .!.:
evet lutfen aktıf olmaya calısın. cocugu olanımız var, calısanımız var, hasta oldugumuz zamanlar oluyor ama yıne de aktıf oluyoruz cunku motıve eden en onemlı sey bu.

ayca kayanın lıstesı nasılmıs ? merak ettım ?
Genişletmek için tıkla...

diyet listeleri bolumunde 1 ayda 8 kilo basligiyla. tabi bir ayda 8 kilo veremedim. fakat 94 den 65,5 a kadar verdim. listeyi harfiyyen uygulamadim fakat cokda listenin disina cikmadim. kisa bi donem dikkat etmeyince geri almaya basladim simdi tekrar dikkat etmeye calisiyorum. geriye kalan 13 kiloyuda bir verebilsem.
 
nesli78 .!.:
Çeşmi tebrik ediyorum seni:46:, ne yaptın öyle, atmışsın tam 1kg'ı:nazar:. Ben de fena değilim ama:32:
Pomocum hiç kafana takma +'ları, geldikleri gibi giderler:)
Baldamlasi sen de biraz kaçırmıştın ama bak yine de vermişsin, seni de tebrik ederim.
Genişletmek için tıkla...

seni de tebrik ederim canım, ikimiz birinciyiz bence bu hafta :34:

pomogranate .!.:
ben ınsaallah gelecegım. ankarada cok yakın arkadasım var. yenı evlendı. dugunune gıdemedım onu gormek ıcın esımden ızın cıktı oyuzden benı havalar ısınınca bekle gelırım :)))))

regl haftasını ben de duygu da cok ıyı degerlendırmıstık hatırlarsan. metabolızma, herzamankınden ıyı calısıyormus oyle demıstı duygu. senın de yuzunu guldurdu :)))

ben cıkıyorum. hepınızı opuyorum aksama gorusuruz benım guzel yol arkadaslarım:55:
Genişletmek için tıkla...

çok sevinirim gerçekten gelebilirsen buraya, tabi arkadaşın var sonuçta ama 1 çay içecek kadar vakit ayırırsın bana da deil mii :26: hem ben anıtkabire çok yakınım en azından oraya giderken bile uğrasan olur :16:

baldamlasımelis .!.:
cezmi ve nesli ikinizi de çok tebri,k ederim

pomo kg verememe nedenin bellik, kendini üzme lütfen

hiç sorma nesli ya. maşallahım var. sıfır spor ve bi sürü kaçamak ama 100gr gitmiş yine de çok şükür :nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimmm :16:

pomogranate .!.:
duygu da bu basıt hareketlerı yap demıs canım enazından kolların calısır demıs bana. oyuzden bence sen bana şöyle ceza ver.


evım 3 kat. asansor yok. aksam eve gıderken bır kez cıkayım. ve bu hafta boyunca tekrar ınıp tekrar cıkayım tekrar ınıp tekrar cıkayım. ayagım buna ızın verebılır dıye dusunuyorum. kac adım gelecek adımsayar ıle bakarız. aynı sekılde aksam platesın o kol hareketlerını yapayım bır saat. ıstersem ara vererek yaparım ıstersem bır saat.

ama ben asıl cezayı kendıme ayagım ıyılesınce vereyım. gecen gun mola vererek bır saat bısıklet surmustum. ustune bır de 45 dk platesın hareketlerının cogunu yapmıstım. onu yapacagım. bu cuma kontrol gunu ayagımın. doktora sorarım belkı son hafta bısıklet bıle bınerım gayet ıyı gıdıyor bu kez operasyon. daha oncekınde ınan yatakta donemıyordum ortumu bıle orterken dıkısler agrıyordu ama sımdı cok ıyıyım.
Genişletmek için tıkla...

canım ceza tabi işin espri kısmı, ama madem kural bu ben sana vereyim o zman cezanı :1: sabahları işe giderken, akşamları dönerken vs asansör kullanma mesela merdiven çık, iş yerinde de aynı şekilde. ayagın zorlanmadıgı sürece bunu yap, onun dışında da senn dedigin gibi pilates hareketlerini yap. ama zorlama sakın ayagını da iyileşme süreci uzamasın :50:

sağlıktan önemli deil hiç bişey :34:

pomogranate .!.:
ınsaallah canım ya oyle olur. bırıncı oldugum zamanları ozledım :)))))

haftaya sanırım olamam halen ayagım ıyılesmemıs olabılır ama ondan sonrakı hafta korkun benden :)))) bısıkletın ustunden ınmeyecegım :)))
Genişletmek için tıkla...

merakla bekliyorumm birinci olacagın günleri canımmmm :16: :16:
 
Kızlar bu akşamı da ütü akşamı ilan ettim, eşim geç vakit gelecek, onu almaya gideceğim ayık kalmam lazım, şimdi bir kahve molası verdim. Ütüyü de eğlenceye çevirdim, kalori harcama olarak görüyorum, o yüzden yaparken de eğleniyorum:)) Eeee 100 dakika ütü yaptım, gitti 235 kalori. Moladan sonra da hem TV izleyip hem ütüye, hem kalori yakmaya devam:) Bu arada da günümü toparlayayım;
Sabah:
- 2 dilim tahıllı ekmek arasına
- lor
- salça
- domates
- maydanozla yağsız tost
- 3 tane ceviz
- 1 fincan şekersiz sütlü kahve

Öğle:
- 1 kase sebze çorbası
- 1 tabak türlü
- 4 kaşık pirinç pilavı

Ara:
- Şekersiz kahve

2. Ara:
- Şekersiz, sütlü kahve
- 12 tane badem

Akşam:
- 1 tabak mantar sote
- 1 tane fırında patates
- 1 kase haşlanmış brokoli
- 1 dilim çok tahıllı ekmek

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü kahve

Şimdi 1 kahve daha içeceğim, bugün kahve konusunu abartmışım biraz:))
 
kızlar ya ben de yeni evliyim çocuk düşündüğüm işin kilo vermem gerekiyor daha sağlık doğum yapayım diye düşünüyorum o nedenle o gazla diyete başlamıştım 1 hafta 2 kilo verdim 107den 105 e düştüm sonra çocuk işini erteleyelim dedik bana psikolojik rahatlık geldi bu sabah bi tartıldım 106 olmuş ve 1 kilo almışım :( maalesef bugünümü de yazayım :(

kahvaltı:
domates
peynir
yumurta 3 dilim beyaz ekmek

öğle:ayran,simit

ara:bir çikolata

akşam:ıspanak yemeği salata
 
melegim39 .!.:
kızlar ya ben de yeni evliyim çocuk düşündüğüm işin kilo vermem gerekiyor daha sağlık doğum yapayım diye düşünüyorum o nedenle o gazla diyete başlamıştım 1 hafta 2 kilo verdim 107den 105 e düştüm sonra çocuk işini erteleyelim dedik bana psikolojik rahatlık geldi bu sabah bi tartıldım 106 olmuş ve 1 kilo almışım :( maalesef bugünümü de yazayım :(

kahvaltı:
domates
peynir
yumurta 3 dilim beyaz ekmek

öğle:ayran,simit

ara:bir çikolata

akşam:ıspanak yemeği salata
Genişletmek için tıkla...
yasın ka c hangı sehır
 
asude04 .!.:
diyet listeleri bolumunde 1 ayda 8 kilo basligiyla. tabi bir ayda 8 kilo veremedim. fakat 94 den 65,5 a kadar verdim. listeyi harfiyyen uygulamadim fakat cokda listenin disina cikmadim. kisa bi donem dikkat etmeyince geri almaya basladim simdi tekrar dikkat etmeye calisiyorum. geriye kalan 13 kiloyuda bir verebilsem.
Genişletmek için tıkla...

hımmmmm anladım. menulerı bızımle paylasırsın merak ettım.

cok guzel kılo vermıssın cok sevındım ınsaallah ben de verebılırım.
 
Aykurt .!.:
TAmam tatlım haftaya bende yazarım inşaallh... o zaman 98.7 mi olacak benim başlangıç kilom:)) canıma minnet hehe:8:
bu arada tamam benim boyu m uzun olabilir ama sağlığımı çok etkiliyor biliyrosun tatlım... herkesin ideal kiloda olması çok güzeldir bence... bu arada yanlış anlamazsan birşey soracağım neden vermek istediğin kilo çok üdşük senin?... gerçi sen bilinçlisin yavaş yavaş güzelce verirsin... inşaallah bizde hevesle hep beraber veriirz kiloalrı sonrada (şimdide olabilir) gelsin bize bebişlerrrrrrrrrrrr ALLAH ım inşaallah:49::49:
Genişletmek için tıkla...

tamam lutfen duzenlı ve dısıplınlı ol bu konuda. yuzumu kara cıkartma:))))) malum referansın ben oluyorum :)))))))))

hayır baslangıc kılon dıyete ılk baslamadan oncekı en sısman halın olmalı. gecen hafta dıye yazdıgımız yere suankı kılonu yazacak bu haftakı yazan yere gelecek hafta pazartesı sabahı ac karnına tartıldıgın kılo olacak.

ya canım tabıkı boy uzun olsa da ıdeal kıloda degılsın tabıkı. benım demek ıstedıgım bana gore daha ıdeal oldugundur.

nıye yanlıs anlayayım canım ya. ben yaz sonu dogal ya da tup bebek ıle hamıle kalmayı dusunuyorum ve 55-60 kıloda ıken hamıle kalmak ıstıyorum bır daha sısman olmak ıstemıyorum. en ıdeal kıloda olayım kı dogum kılosu ıle 70 olayım dıyorum. hemen tekrar ınebılırım ıdeal rakama boylecek. kaldı kı benım boyum 160. oyuzden 55-60 kılo olmak en guzelı.

evet ınsaallah once kılolar gıdecek ardından bebısler gelecek hayırlısı ıle.
 
baldamlasımelis .!.:
evet ya, allahım nolursun eski azmim geri gelsin
bugün diyetisyene gittim, ordaki basküle göre bu ay sadece 300gr gitmiş. kendi baskülüme göre de 1200gr verdim

memlekete gidince aldım, geldim onu verdim falan. bu bayram beni mahvetti yaa......:43::43::43:
Genişletmek için tıkla...

yaaaa neslıye katılıyorum senınkı nasıl baskul bukdar fark cıkıyor anlamadım
 
Aykurt .!.:
sağol kuzum AllAH razı olsun... Rabbim bizim içimizi biliyor ve bize göre dostlar gönderiyor galiba:)) yakında burası baya dolar merak etme sen:)) HADi biz yediLerİMİZE İDkkat EdiyoRuz d aAkŞAma HrİEflEre(eşlerimize) NElER YAPAcağıIMZı da pAYLaşASk çOK SEViniRim:))
BEnİm pC KAFayI Yedi::::::::::::::)))

sONRA yAzaYıM KAlAnıNı hEhe:)):35:
Genişletmek için tıkla...

amac dolması degıl kı canım. bız 5-6 kısıyken de mutluyduk ve aynı motıvasyon ıle bırbırımıze destek oluyorduk. cok kalabalık olması amac degıl kı. oz ve sade dostluklar ve kararlı yol arkadasları edınmek.

benım esım zaten hafıf beslenen bırıdır. benım yedıgım seylerden yıyor oyuzden sorun olmuyor. ben ısyerımde yıyorum eve gelınce ona ıstıyoruz o da oyle yıyor yemek. ben bes bucugu gecırmıyorum cunku gec yemek bana zor kılo verdırdı benım metabolızmam cok agır cunku
 
nesli78 .!.:
Kızlar bu akşamı da ütü akşamı ilan ettim, eşim geç vakit gelecek, onu almaya gideceğim ayık kalmam lazım, şimdi bir kahve molası verdim. Ütüyü de eğlenceye çevirdim, kalori harcama olarak görüyorum, o yüzden yaparken de eğleniyorum:)) Eeee 100 dakika ütü yaptım, gitti 235 kalori. Moladan sonra da hem TV izleyip hem ütüye, hem kalori yakmaya devam:) Bu arada da günümü toparlayayım;
Sabah:
- 2 dilim tahıllı ekmek arasına
- lor
- salça
- domates
- maydanozla yağsız tost
- 3 tane ceviz
- 1 fincan şekersiz sütlü kahve

Öğle:
- 1 kase sebze çorbası
- 1 tabak türlü
- 4 kaşık pirinç pilavı

Ara:
- Şekersiz kahve

2. Ara:
- Şekersiz, sütlü kahve
- 12 tane badem

Akşam:
- 1 tabak mantar sote
- 1 tane fırında patates
- 1 kase haşlanmış brokoli
- 1 dilim çok tahıllı ekmek

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü kahve

Şimdi 1 kahve daha içeceğim, bugün kahve konusunu abartmışım biraz:))
Genişletmek için tıkla...

canım menulerın cok saglıklı. cok begendım sadece aksam bıraz fazla mı geldı gozume bılmıyorum.

buarada cok kolay gelsın sana canım.

esın de gelıyormus gozunaydın
 
melegim39 .!.:
kızlar ya ben de yeni evliyim çocuk düşündüğüm işin kilo vermem gerekiyor daha sağlık doğum yapayım diye düşünüyorum o nedenle o gazla diyete başlamıştım 1 hafta 2 kilo verdim 107den 105 e düştüm sonra çocuk işini erteleyelim dedik bana psikolojik rahatlık geldi bu sabah bi tartıldım 106 olmuş ve 1 kilo almışım :( maalesef bugünümü de yazayım :(

kahvaltı:
domates
peynir
yumurta 3 dilim beyaz ekmek

öğle:ayran,simit

ara:bir çikolata

akşam:ıspanak yemeği salata
Genişletmek için tıkla...

melegım ben de senınle aynı kılolardayım aynı amac ıcın basladım bu yola. oyuzden ne kendını yanlız hısset ne de umutsuz. basaracagına ınanmalısın. kılo alma konusunda bu hafta ben de aldım ama kendıme kahr etmıyorum cunku yanlıs yapmadıgımı bılıyorum.

beyaz ekmek yememelısın. tam bugday ekmegı ya da cavdar ekmegı yemelısın. mumkun oldukca sımı pogaca yemek zorunda kalma. sımıtte susam zaten cok sorun.

ara olarak meyve ya da kuryyemıs turlerınden yemen gerekırdı. daha doyurucu ve saglıklı olurdu.

aksam menunu anlamadım ıspanak yemegı mı salata mı ayrıca olcu nekadardı
 
ruzgar17 .!.:
sabah tartıldım hala 74 kiloyum tam bir haftadır kilo veremedim ya gerçi bugün regl oldum ondan mı bilmiyorum çünkü ben regl olunca pek kilo değişmiyordu regl olunca ne yaparsam daha çok kilo veririrm acaba ya
menüm,
SABAH
1 DİLİM ekmek peynir 3 zyetin
ara 1 elma

öğle
1 ezogelin çorba salata, hindi külbastı (avuç içi kadar)
ara bir elma 3 lahana doolması
akşam 5 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek

daha sonra 1 bardak süt v mandalina yemeyi düşünüyorum allah kolaylık versin hepimize :emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...

regl olunca odem oluyor. sısıyoruz yanı aslında ama bırcogumuz hatta zayıf olan arkadaslardan bıle kılo verebılen oldu regl haftasında. ıkı kıloya yakın dusun yanı. metabolızma herzamankınden daha hızlı calısıyormus oyuzden o hafta herzamankınden daha aktıf olmak lazım spor olarak.

menulerın fena degılmıs. cgoze batan pek bırsey goremedım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X