2013 yazına incecik girebilmek için buraya !!!

iyi geceler kızlar, bende bugün yediklerimi yazıyım istedim.
Sabah : yağsız menemen, 1 kk peynir , domates , 2 zeytin , yeşil çay , 1dilim çavdar ekmeği
Ara : yağsız sütlü kahve
Öğlen :ızgara tavuklu salata,ayran
Akşam : et,salata,1 adet keşiboynuzu
Birde şekersiz türk kahvesi içtim :)
 
worldqueen .!.:
Aaa ne kadar güzel bi programmış o . Bende indirmek istiyorum adını söylemende bi sakınca var mı acaba ?
Genişletmek için tıkla...

fittingo diye bir site var canım nette. Bazı telefonlarla uyumlu incelersin. bilgisayardan da girilebiliyor. içtiğin bardak sayısı suyu bile not aldırıyor. Ben sevdim şahsen
 
Son düzenleme:
nuclear .!.:
fittingo diye bir site var canım nette. Bazı telefonlarla uyumlu incelersin. bilgisayardan da girilebiliyor. içtiğin bardak sayısı suyu bile not aldırıyor. Ben sevdim şahsen
Genişletmek için tıkla...

Ya siteye girdim de telden nasıl giricem canım yardımcı olur musun . Netten bugün yediklerimi ekledim çook harika bi program fakat telden nası giricem ?
 
telefonunda internet var mı canım internet yoksa inderemezsin indirsende kullanamazsın. Online çalışan bir program. Bende iphone var appstore den programın adını aratıp yükleme yapıyorsun ücretsiz bir program
 
sabah: 6 da kalkıp nesfit yedim.
ara :10.30 bir dilim kepek ekmek ve bir kk kutusu peynir
öğlen: 2 dilim ekmek, 4 adet ızgara köfte ve ice tea

akşam ıspanak ve yoğurt var menümde arada kahve ve kiraz sapı içilecek
 
nuclear .!.:
telefonunda internet var mı canım internet yoksa inderemezsin indirsende kullanamazsın. Online çalışan bir program. Bende iphone var appstore den programın adını aratıp yükleme yapıyorsun ücretsiz bir program
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım yapabilirsem yapıcam ama yapamasamda netten giriyorum çok sevdim bu programı :)
 
Öğlen : 1 kase yoğurt , 1 dilim kepek ekmeği , Ara : 1 tane elma , Akşam : 2 dilim kepek ekmeği , yarım kase yoğurt , haşlanmış tavuk , Ara : 1 elma .
 
Selam kizlar bugun yediklerimi yaziyim
Sabah: 1 adet kati yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin ,domates ,1 dilim ekmek

Oglen: 5 kofte,salata,ayran uzerine 1 tane keciboynuzu yedim

Aksam: ton balikli salata, 1 kase yogurt
Nescafe iciyorum simdi sekersiz,sutlu
 
Pasta vardı yemedim ya hemde çikolatalı falan :) Kızlar ben bu zayıflama işini cidden kafama taktım ya :) Leslie devam günde 30 dk müthiş işe yarıyo :) Siz de gayet güzel gidiyosunuz valla böyle devamm :) Her gece zayıf halimi hayal ederek uyuyorum :)) Hadi kızlar herkesi kıskançlıktan çatlatalım ohhhhhh
 
sabah : yarım yumurta sahanda, bir dilim ekmek, 2 zeytin, bir kk beyaz peynir 2 bardak çay

öğlen nesfit yedim

akşam köfte ve salata olacak menümde

kiraz suyu içtim ve içmeye devam ediyorum
1 litre su içtim daha
1 saat spor yaptım salonda
 
Öğle : yarım ayçekirdekli simit ve 1 bardak ayran , Ara : 1 elma , Akşam : yarım ayçekirdekli simit , yarım kase yoğurt , 9 kaşık etli bezelye yemeği , Ara : 1 elma .
 
kizlar ya masallah size cok motivasyonlu gidiyorsunuz.
ben ise bir turlu baslayamadim yine.
kilom aldi basini gitti
sizin listeyi biraz degistrp uygulamaya calisayim ins.
 
kendime soyle bi liste yaptim, bakalim ins uygulayabilirim,
sanirim kahvaltiyi guzel yapinca gerisi de gelir insss.

HEDEF 60 kilo olmak hem de hemen!!

Sabah:
2 dilim ekmek, yumurta, peynir, domates, salatalık = 238 kalori

Ara:
Meyve veya badem ne varsa = max 90 kal

Öğle:
1 tabak yemek,bir kase yoğurt = (250 + 150)

Ara:
Meyve veya badem ne varsa = max 90

Akşam:
salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. = (33 + 250)

Ara:
Az bi sey tatli cayin yaninda = max 90

Toplam 1200 u gecme. Bu sekilde 1191 ediyor.

nasil sizce ise yarar mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
PCOSLAR VE SEBEPSİZ GEBE KALAMAYANLAR YAZIMI MUTLAKA OKUSUN
Yorumlar
7
Görüntüleme
7K
Mrskaraca
M
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
11K
leyl76
L
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…