2016 sağlıkla gelsin diye ..

orignate · 2 Ocak 2016

Merhabalar arkadaşlar
Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi :KK28:

kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim olduğu için besleyici ve doyurucu yemekler hazırlamak zorunda kalıyorum ve kendime ekstra yemek hazırlamaya vaktim olmuyor malumunuz.bu sebeple diyet yemekleri hazırlamak yerine porsiyonlarımı küçülttüm.
Yakın zamanda koşu bandı edindim , bugün 5. günüm her gün 5000 adım atacak şekilde (yaklaşık 50-55 dk) yürüyüş yapıyorum.
Hedefim 65 kilo !!!
Haftalık kilo verme hedefim ise 1-2 kilo :21:

Desteklerinizi bekliyorum , günlük rapor vermeye çalışacağım , sağlıcakla kalın :KK68:

1. hedefim 70 kilo
2. hedefim 65 kilo
3. hedefim 60 kilo

29 Aralık 2015 77.8
5 ocak 2016 76.3 1.5 kilo
20 şubat 2016
74.8 3 kilo

13 mart 2016 -------------------> 69.8 (ilk hedef tamamlandı)

Hedef_69 · 2 Ocak 2016

orignate .!.:
Merhabalar arkadaşlar
Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim olduğu için besleyici ve doyurucu yemekler hazırlamak zorunda kalıyorum ve kendime ekstra yemek hazırlamaya vaktim olmuyor malumunuz.bu sebeple diyet yemekleri hazırlamak yerine porsiyonlarımı küçülttüm.
Yakın zamanda koşu bandı edindim , bugün 5. günüm her gün 5000 adım atacak şekilde (yaklaşık 50-55 dk) yürüyüş yapıyorum.
Hedefim 65 kilo !!!
Haftalık kilo verme hedefim ise 1-2 kilo
Desteklerinizi bekliyorum , günlük rapor vermeye çalışacağım , sağlıcakla kalın

selam canım rabbim azmini daim etsin bende an itibariyle günlük açtım hedeflerımız aynı :KK66:

günlük 40,45 dakika yurumeye çalışıyorum kosu bandında istikrarlı olunca fazlasıyla karşılığını verıyo yürümek takıp edıcem senı banada beklerım :KK66:

orignate · 2 Ocak 2016

ayulduzz .!.:
selam canım rabbim azmini daim etsin bende an itibariyle günlük açtım hedeflerımız aynı günlük 40,45 dakika yurumeye çalışıyorum kosu bandında istikrarlı olunca fazlasıyla karşılığını verıyo yürümek takıp edıcem senı banada beklerım

Öncelikle hoşgeldin , hedeflerimiz aynıymış aynı gün de başladıysak güzel motive olur bizim için takipleşmek uğrayacağım muhakkak :KK33:

orignate · 2 Ocak 2016

4 günlük yürüyüş listemin fotoğrafımı atıyorum , günlük atacağım bu şekilde, daha önce de bahsettiğim gibi bugün 5. günüm .

orignate · 2 Ocak 2016

Bugün biraz daha formundaydım 7000 E yakın adım attım .
Bugüne özel beslenme listem;
Kahvaltı:
2 su bardağı yeşil çay
3-4 parça börek
5 zeytin
Şekersiz siyah çay

Öğlen:
Yağsız salata
Yoğurt
1 kase çorba

Akşam:
Salata
Tirit(tadımlık)
Sarma(2 adet)

Hedef_69 · 2 Ocak 2016

orignate .!.:
Bugün biraz daha formundaydım 7000 E yakın adım attım .
Bugüne özel beslenme listem;
Kahvaltı:
2 su bardağı yeşil çay
3-4 parça börek
5 zeytin
Şekersiz siyah çay

Öğlen:
Yağsız salata
Yoğurt
1 kase çorba

Akşam:
Salata
Tirit(tadımlık)
Sarma(2 adet)

Super gidiyosun durmak yok yola devam:)

ulasimiz · 2 Ocak 2016

orignate .!.:
Merhabalar arkadaşlar
Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim olduğu için besleyici ve doyurucu yemekler hazırlamak zorunda kalıyorum ve kendime ekstra yemek hazırlamaya vaktim olmuyor malumunuz.bu sebeple diyet yemekleri hazırlamak yerine porsiyonlarımı küçülttüm.
Yakın zamanda koşu bandı edindim , bugün 5. günüm her gün 5000 adım atacak şekilde (yaklaşık 50-55 dk) yürüyüş yapıyorum.
Hedefim 65 kilo !!!
Haftalık kilo verme hedefim ise 1-2 kilo
Desteklerinizi bekliyorum , günlük rapor vermeye çalışacağım , sağlıcakla kalın

Canım başarılar diliyorum.Sporun ve beslenme şeklin çok güzel..Sonuçların çok iyi olack canım istikrarı elden bırakma.Takipteyim :)

orignate · 3 Ocak 2016

Dün akşam yediğimin haddi hesabı yoktu misafir vardı :oops:

yemek üzerine cipsler çikolatalar gazozlar hepsinden tadımlık yedim :KK22:

Bugün de misafirim var ve yine tadımlık herşeyden yemeye devam :KK51:

Sporumu yaptım , pazara gittim , annemgile ev arasında mekik dokudum , şimdiden suyum çıktı yani :110:

Bugün 6. günümdü, salı tartı günü merakla bekliyorum sonucu :KK59:

orignate · 3 Ocak 2016

ulasimiz .!.:
Canım başarılar diliyorum.Sporun ve beslenme şeklin çok güzel..Sonuçların çok iyi olack canım istikrarı elden bırakma.Takipteyim :)

Saol Can'ım destek görmek Nasıl güzel geliyor anlatamam :21:

her zaman beklerim sayfama :KK55:

ulasimiz · 3 Ocak 2016

Bend[ pQUOTE="orignate, post: 44425877, member: 250121"]Dün akşam yediğimin haddi hesabı yoktu misafir vardı :oops:

yemek üzerine cipsler çikolatalar gazozlar hepsinden tadımlık yedim :KK22:

Bugün de misafirim var ve yine tadımlık herşeyden yemeye devam :KK51:

Sporumu yaptım , pazara gittim , annemgile ev arasında mekik dokudum , şimdiden suyum çıktı yani :110:

Bugün 6. günümdü, salı tartı günü merakla bekliyorum sonucu :KK59:

[/QUOTE]
Bende sonucunu merakla bekliyorum.Canım şu kaçamakları yapmasan sonucun daha iyi olur.Akşama dikkat et emeğin boşa gitmesin.

Bluedreamer02 · 3 Ocak 2016

orignate .!.:
Dün akşam yediğimin haddi hesabı yoktu misafir vardı yemek üzerine cipsler çikolatalar gazozlar hepsinden tadımlık yedim
Bugün de misafirim var ve yine tadımlık herşeyden yemeye devam
Sporumu yaptım , pazara gittim , annemgile ev arasında mekik dokudum , şimdiden suyum çıktı yani
Bugün 6. günümdü, salı tartı günü merakla bekliyorum sonucu

Ahh ahh bend diyete başladığım ilk 2 ay kaçamaksız devam ettim ama bugünlerde senin gibi tadımlık yiyeceğim diyorum sanki biraz fazla kaçırıyorum Sonra da çok pişman oluyorum.

Şu kaçamakları nasıl önleye biliriz yahu ne yapmak gerek

orignate · 4 Ocak 2016

Yalnız olsam bir avuç leblebi yerim acıkınca üstüne bir kova su içerim ya da yağsız salata ya da haşlanmış limonlu sebze ama misafirin yanında yememek olmuyor, tabağımı minimum şekilde doldurup oğlumla paylaşıyorum bir de :mad:

ekmek zaten hayatımda yok , kahvaltıda 1-2 dilim yerim. Akşam browni kekten hiç yemedim. Çayımın yanında çerez yedim sadece. Çayıma da 12 yaşımdan beri şeker atmıyorum ayrıca .
Şu an içeride misafirlerim uyuyor ben öteki odada yürümeye çalışıyorum :KK33:

Yarım saatte olsa yürücem. Sonra buraya atarım zaten resmini de :63:

Bugünkü menüm hakkında hiçbir fikrim yok :110:

orignate · 4 Ocak 2016

ulasimiz .!.:
Bend[ pQUOTE="orignate, post: 44425877, member: 250121"]Dün akşam yediğimin haddi hesabı yoktu misafir vardı yemek üzerine cipsler çikolatalar gazozlar hepsinden tadımlık yedim
Bugün de misafirim var ve yine tadımlık herşeyden yemeye devam
Sporumu yaptım , pazara gittim , annemgile ev arasında mekik dokudum , şimdiden suyum çıktı yani
Bugün 6. günümdü, salı tartı günü merakla bekliyorum sonucu

Bende sonucunu merakla bekliyorum.Canım şu kaçamakları yapmasan sonucun daha iyi olur.Akşama dikkat et emeğin boşa gitmesin.[/QUOTE]
Öncelik olarak sporu hayatıma katmayı planlıyorum ve ilk günden itibaren sıkılaşma oldu ve kendimi iyi hissetmemi sağlıyor. Kilo verememiş olsam da emeğim boşa gitmiş hissetmem her türlü artıdayım.
Geçici bir diyet ya da bir süreliğine spor planlamıyorum. Daimi olsun, hep sağlıklı olayım istiyorum. Günlük yapılan yemeklerle de ayarı kaçırılmazsa forma girileceğine inanıyorum :KK59:

sonuçları beraber göreceğiz zaten :KK76:

orignate · 4 Ocak 2016

Lost-dreams .!.:
Ahh ahh bend diyete başladığım ilk 2 ay kaçamaksız devam ettim ama bugünlerde senin gibi tadımlık yiyeceğim diyorum sanki biraz fazla kaçırıyorum Sonra da çok pişman oluyorum.

Şu kaçamakları nasıl önleye biliriz yahu ne yapmak gerek

Tabiki çözümü var, mesela akşam ağır yemek yiyeceğimi biliyorsam kahvaltı ve öğle yemeğini olabildiğince hafif yapıyorum. Ya da o gün şirazeden çıktıysam ertesi gün dengeliyorum. Umutsuzluk sadece daha çok yememize sebep olur, ne olursa olsun durmak yok yola devam :KK5:

ulasimiz · 4 Ocak 2016

Tabi canım; programını bu şekilde devam ettirip ,uzun bir süreye yayıp yaşam şekli haline getireceksen bu yöntemde güzel ve sonuçları daha iyi olacaktır.Kolaylıklar diliyorumm

orignate · 4 Ocak 2016

Bugün sayfayla ilgili problem oluştu ekleyememiştim şimdi ekleyebildim fotoyu

Bluedreamer02 · 4 Ocak 2016

orignate .!.:
Tabiki çözümü var, mesela akşam ağır yemek yiyeceğimi biliyorsam kahvaltı ve öğle yemeğini olabildiğince hafif yapıyorum. Ya da o gün şirazeden çıktıysam ertesi gün dengeliyorum. Umutsuzluk sadece daha çok yememize sebep olur, ne olursa olsun durmak yok yola devam

Çok doğru kendimi umutsuz- mutsuz hissedince daha çok yemek yeme hissine kapılıyorum hep daha fazla yemek istiyorum. Ama artık kaçamaklara son. Tavsiyen için tşk canımmm

Bluedreamer02 · 4 Ocak 2016

orignate .!.:
Bugün sayfayla ilgili problem oluştu ekleyememiştim şimdi ekleyebildim fotoyu

Eki Görüntüle 1735203

Hafif tempoda mı yürüyorsun

orignate · 5 Ocak 2016

Lost-dreams .!.:
Hafif tempoda mı yürüyorsun

5 ile 6 km/s hızında yürüyorum , koşmuyorum . Nabız değerlerime dikkat ediyorum canım o sebeple çok da hızlanmıyorum.

orignate · 5 Ocak 2016

Herkese benden şekersiz çay :KK50:

bir haftada 1,5 kilo gitmiş yememe dikkat etmememe rağmen :oops:

Bu hafta misafir yoğunluğumu üzerimden attığıma göre daha rahat kilo verebilirim hayırlısıyla :KK22:

Bugün kahvaltıda :
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 parça beyaz peynir
1 parça tel peyniri
1 parça un helvası
3 adet zeytin
Şekersiz çay

2016 sağlıkla gelsin diye ..

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

B.25.10.82.1 /G.K.76.8/H.H.75.5/H.69✌️✌️

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Eklentiler

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Eklentiler

B.25.10.82.1 /G.K.76.8/H.H.75.5/H.69✌️✌️

Hızır Senin Kalbindedir Be Güzelim..

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Eklentiler

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Hızır Senin Kalbindedir Be Güzelim..

Popüler Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Hızır Senin Kalbindedir Be Güzelim..

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Popüler Üye

Popüler Üye

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

77.8 ------> 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55. günü

Benzer Konular