- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
Merhabalar arkadaşlar
Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim olduğu için besleyici ve doyurucu yemekler hazırlamak zorunda kalıyorum ve kendime ekstra yemek hazırlamaya vaktim olmuyor malumunuz.bu sebeple diyet yemekleri hazırlamak yerine porsiyonlarımı küçülttüm.
Yakın zamanda koşu bandı edindim , bugün 5. günüm her gün 5000 adım atacak şekilde (yaklaşık 50-55 dk) yürüyüş yapıyorum.
Hedefim 65 kilo !!!
Haftalık kilo verme hedefim ise 1-2 kilo
Desteklerinizi bekliyorum , günlük rapor vermeye çalışacağım , sağlıcakla kalın
1. hedefim 70 kilo
2. hedefim 65 kilo
3. hedefim 60 kilo
29 Aralık 2015 77.8
5 ocak 2016 76.3 1.5 kilo
20 şubat 2016
74.8 3 kilo
13 mart 2016 -------------------> 69.8 (ilk hedef tamamlandı)
Yaşım 25 , boyum 163 kilom 77.8 . 4 sene önceki doğumumdan sonra kendimi henüz toparlayamamış bir anne olarak düzenli spora başladım ve artık eski kiloma dönme zamanım geldi kendime özel diyet uygulayamıyorum çünkü çocuğum ve kilo problemi olmayan bir eşim olduğu için besleyici ve doyurucu yemekler hazırlamak zorunda kalıyorum ve kendime ekstra yemek hazırlamaya vaktim olmuyor malumunuz.bu sebeple diyet yemekleri hazırlamak yerine porsiyonlarımı küçülttüm.
Yakın zamanda koşu bandı edindim , bugün 5. günüm her gün 5000 adım atacak şekilde (yaklaşık 50-55 dk) yürüyüş yapıyorum.
Hedefim 65 kilo !!!
Haftalık kilo verme hedefim ise 1-2 kilo
Desteklerinizi bekliyorum , günlük rapor vermeye çalışacağım , sağlıcakla kalın
1. hedefim 70 kilo
2. hedefim 65 kilo
3. hedefim 60 kilo
29 Aralık 2015 77.8
5 ocak 2016 76.3 1.5 kilo
20 şubat 2016
74.8 3 kilo
13 mart 2016 -------------------> 69.8 (ilk hedef tamamlandı)
Son düzenleme: