Geliyor evet ama ben ilk basladigimda kabizlik sorunu yasadim belkide her diyet yapan gibi dr bunu ilettigimde bana bir toz sase onerdi probiyotik onu kullaniyorum saat 9 da ictigim kefire yada yogurda katarak iyi geliyor. cok rahatim artik yollarda tikanmiyorum yururken aksamlari cok rahat uyuyorum.tuvalete cikmamda kolaylasti ustelik
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
Doktorum ne tavsiye ederse ileticem mutlaka :)Supersin cnm tesekkur ederiz tabiki ornek oluyorsun tavsiyelerinden yararlaniriz insallah
Yalniz sunu da belirteyim hemen elma sirkeli suyu dr onermedi ben kendim faydali olduguna inandigim icin iciyorum sirkeyi organik aldim icine cok cok az bal koyuyorum iciyorum sabah ac karnina aksam yatmadan
Gecen kontrolumde 1 kg yagdan gitmis bu sefer gittigimde bakalim ne olacak faydali olmusmu anlayacagiz artik
Gecen kontrolumde 1 kg yagdan gitmis bu sefer gittigimde bakalim ne olacak faydali olmusmu anlayacagiz artik
Tostlari yagsiz yapmak isime geldi sabahlari zorlaniyodum kahvalti hazirlamaya sabahlari kahvalti yapan biri degildim onceden bugun denedim daha basit geldi :)
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
@Vilma 37 , @kecigibi , @naz5403elizanelizan @kulkedisi30 @Kader456 26 ocak icin hedef kglalrinizi bildirmeniz onemle rica olunur
Kusura bakmayın kızlar ben malum nedenlerden dolayı uğrayamadım buraya ;( 102.0 dim şimdi artılardayım maalesef. Ekmek ve şeker tüketmemek dışında hiçbir şeye uyumadım beslenmemde.
Yarın itibarı ile kaldığım yerden devam ediyorum inşallah çünkü benim meydan muharebem bitti sayılır :) misafirleri gönderdim. Bir kısmı tekrar geri gelecek olsa da en azından iki haftası var :)
Hedef kilom 103, 6dan 98e inmek bakalım inşallah.
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Sabah aç karnına sade yulaf ezmesi 1 Türk kahvesi fincanı yeter.
Dinleyecek bi kafam bile yok
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Bugunku menum
Sabah 10/ 1 has yumurta/kk peynir / 2 tk labne /1 dlm ekmek /5-6 adet mini galeta zeytin/yesillik/ salatalik /1 tk bal /sekersiz cay
Ogle 15:30/ 1 pors.az sutlu meyveli tahil gevregi
Aksam 18/ 1 kase tarhana corba/1 pors tavuklu bezelye/5-6 ymk kasigi bulgr pilavi/1 kase yogurt/turp
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie +45 dk plie+basen +gobek :)
2 fincan bitki cayi
Aburcubursuz 1.gunum
Sabah 10/ 1 has yumurta/kk peynir / 2 tk labne /1 dlm ekmek /5-6 adet mini galeta zeytin/yesillik/ salatalik /1 tk bal /sekersiz cay
Ogle 15:30/ 1 pors.az sutlu meyveli tahil gevregi
Aksam 18/ 1 kase tarhana corba/1 pors tavuklu bezelye/5-6 ymk kasigi bulgr pilavi/1 kase yogurt/turp
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie +45 dk plie+basen +gobek :)
2 fincan bitki cayi
Aburcubursuz 1.gunum
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Gecmis olsun o zamn hadi masallh insallh dusersin 98 e
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Rica ederimMislisse cnm zencefil önerin işe yaradı galiba.dün yaptım.baya rahatlattı.sağolasın
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Menun cok guzel canm afiyet olsun
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Menun de sporun da cok iyi canim afiyet olsun masallh masallhMenumu vereyim
Sabah:: 2 dilim peynir 1 yumurta, 3 kaşık yulaf ezmesi, maydanoz ve çay bardağı sütten omlet
Salatalık, 3 zeytin
Ara: yeşil çay ve elma, 2 ikram bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, salata
3 yuvarlak haşlama iclikofte
5 lahana sarması(bitti şükür)
Ara::turk kahvesi 2 dilim bitter
Aksam 18.00:1 tabak pırasa yem
2.5 Baget ve 1 kase yoğurt,salata
Ara: Türk.Kahvesi 2 ceviz 1 kayısı
Bitki çayları, 2.5 litre su
Spor: 5 milin 3 mili (ogleden sonra)
1 saat 15 dk step+pilates(aksam)
Hoşgeldin canım.Bir ayda çok iyi vermişsin.tebrik ederim.inşallah en yakın zamanda hedeflerimize ulaşırız.
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Bravo cnm.iyi bir başlangıç olmuşBugunku menum
Sabah 10/ 1 has yumurta/kk peynir / 2 tk labne /1 dlm ekmek /5-6 adet mini galeta zeytin/yesillik/ salatalik /1 tk bal /sekersiz cay
Ogle 15:30/ 1 pors.az sutlu meyveli tahil gevregi
Aksam 18/ 1 kase tarhana corba/1 pors tavuklu bezelye/5-6 ymk kasigi bulgr pilavi/1 kase yogurt/turp
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie +45 dk plie+basen +gobek :)
2 fincan bitki cayi
Aburcubursuz 1.gunum
Dışarda yesinde çok yememişsin afiyet olsun.
Güzel menü canım.sporda çok iyiMenumu vereyim
Sabah:: 2 dilim peynir 1 yumurta, 3 kaşık yulaf ezmesi, maydanoz ve çay bardağı sütten omlet
Salatalık, 3 zeytin
Ara: yeşil çay ve elma, 2 ikram bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, salata
3 yuvarlak haşlama iclikofte
5 lahana sarması(bitti şükür)
Ara::turk kahvesi 2 dilim bitter
Aksam 18.00:1 tabak pırasa yem
2.5 Baget ve 1 kase yoğurt,salata
Ara: Türk.Kahvesi 2 ceviz 1 kayısı
Bitki çayları, 2.5 litre su
Spor: 5 milin 3 mili (ogleden sonra)
1 saat 15 dk step+pilates(aksam)
Çok iyi canım afiyet olsun.dengeli bir menü
Hafif menü canım.afiyet olsun.
O zaman bugun ne yedim onuda hemen ileteyim :) sizlerede fikir olsun diyetlerinizde
Sabah elma sirkeli suyumu ictim 3 kayisi yedim yesil cay limonlu tarcinli
Sabah kahvalti 2 dilim cavdar ekmegi arasina ceyrek kasar peyniri dereotu koydum tost yaptim sifir yag ile yaninda 4 zeytin 1 has yumurta
11 de 2 ceviz 1 mandalina
2 de ton balikli sandvic yedim evden goturdum disardaydim
4 de 200 ml sut leblebi 1 kucuk muz
7 de 1 kepce corba 5 kasik sebze susuz
8 de yesil cay limonlu tarcinli
9 da kefirimi iciyorum 2 hurma
3 litre su
Bu aralar kosturuyorum surekli disardayim spor yapamiyorum maalesef
Mislisse
nin dediği gibi sana diyecek sözümüz yok.zaten sana en uygun olandır.ne güzel listene uyuyorsun.Canım menün sporun çok güzel.nice şekersiz 21lere 41lere inşBugunku menum
Sabah 10/ 1 has yumurta/kk peynir / 2 tk labne /1 dlm ekmek /5-6 adet mini galeta zeytin/yesillik/ salatalik /1 tk bal /sekersiz cay
Ogle 15:30/ 1 pors.az sutlu meyveli tahil gevregi
Aksam 18/ 1 kase tarhana corba/1 pors tavuklu bezelye/5-6 ymk kasigi bulgr pilavi/1 kase yogurt/turp
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie +45 dk plie+basen +gobek :)
2 fincan bitki cayi
Aburcubursuz 1.gunum
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Superr superr supersiiiiinnnnnnn iste bu boyle devam edesen 1 ayda 5 kilo garantiii canimBugunku menum
Sabah 10/ 1 has yumurta/kk peynir / 2 tk labne /1 dlm ekmek /5-6 adet mini galeta zeytin/yesillik/ salatalik /1 tk bal /sekersiz cay
Ogle 15:30/ 1 pors.az sutlu meyveli tahil gevregi
Aksam 18/ 1 kase tarhana corba/1 pors tavuklu bezelye/5-6 ymk kasigi bulgr pilavi/1 kase yogurt/turp
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie +45 dk plie+basen +gobek :)
2 fincan bitki cayi
Aburcubursuz 1.gunum
Geçmiş olsun canım.Bu iki haftada hedefine odaklanırsan,sonrası kolay olur.
Benzer Konular
