- 30 Eylül 2016
- 448
- 575
- 18
Hedef derken ? Bir hafta sonra ki hedefimi yazmam gerek ? Cunku normalde asıl hedefim 55 yada 58 karar veremedimcanım menu çok iyi aiyet olsun birde şu 26 ocak için hedef kg nu yazsan diyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Cuma telaş ve yorgunluğj üzerine bir de yeni yıl kartı hazırladık.bittim resmenAfiyat olsun canım sadece suyu 2.5 un altına düşme derim canım. Menun harika
Ah bu yavrular hasta olmasa keşkeçok geçmiş olsun canım..
Harika yine Menun canım afiyet olsunnöbetçi miydin okulda ya da klasik cuma telaşı mi :)
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Cnm mrb bnde yeniyim aranızda.sana da yazayım dedim.kahvaltı on numara ama kızartmayı diyetine hiç almasan daha iyi olur onun yerine karnabaharı haşla üstüne kaşar rendesi bol.at fırına kızartmadan daha nefisIyi akşamlar gençler:)
Bugün ku menum şu şekilde ;
Sabah 10 :00
Bir bardak şekersiz çay
İki kepekli yumurtalı ekmek
Bir haşlama yumurta
3 catal ton balıgı
Yeşil zeytin
Ara yok
Akşam 18:00
Bir kücük tabak karnabahar kizartması
İki kaşik yoģurt
1 ,5 lt ictim bugun suyu.
(Bu sabah 72.4 tüm azar azarda olsa kilo vermis olmam beni gercekten cok mutlu ediyo .birde 6 lara ulaşsam gerisi kolay Allahım yaa enson ne zaman 60lardaydim bilmiyorum.uzun zamandır amelelik edip taşıyomuşm kiloları. Ama bilemedim yaa cok aşirı kilom yoktu ama sonucta senelerdir fazlam vardi .ve ben zayif olanlari saglıksiz saniyodum ne sacma dimi benim fiziģim böyle yapılıyım kemikliyim saniyodum. Ama kilo verdikce kemik gitmiyo valla yaģlar gidiyo demekki bende ince olabilirmişim:)bu yüzden artık ömür boyu fit bir bayan olmak emelim. eminim hedefime ulaşcam inşallah ilk baslarda diyodum ya birkac kilo verip de umumudu kaybedersem nefsime uyarsam sonra da motivasyonum düserde geri alirsam diye , birde kış vakti insanın iştahı açılyor sanki nasıl kilo vercem diyodum ama hicte iştahım açılmadı aksine midem küculdu sanki ne yesem ağzımda cogaliyo veriyorum iste sadece şu cuma cumartesi pazar biraz düzenimi bozuyo cünku eşim tatilde oluyo calişmiyo şimdi mesela yarin yine dısarda olcaz ve dısarda yemek yemek zorundayim . Hafta sonunu hafta ići telafi ederek dengelemeye calisiyorum . Neyse kusura bakmayin cok yazmışım
bnde 3 ayda yaklaşık 13 kilo verdim.aynn senin hissettiklerini hissediyordum ilk eksileri gördüğümde.istikrarla devam edeceğiz inşallahh.süpersin 
- 26 Kasım 2015
- 193
- 656
- 33
Hayırlı aksamlar bende ılk menumu paylasayım:
Saat 10
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Bır dılım tb ekmek
Bır dılım peynır
6\7 tane cerı domates
Bır kupa yesıl cay
Ara:12.30
Bır kupa kıraz saplı cay
14 Ogle
8 kasık makarna
2 kasık yogurt
Ara 16
Bır fıncan sade turk kahvesı
16.30
Bır kupa yesıl cay
18.30 Aksam
2 kepce mercımek corbası
Son ara 20.30
Bır bardak sut
Su: 3 lt
Spor: 30 dk pilates
Saat 10
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Bır dılım tb ekmek
Bır dılım peynır
6\7 tane cerı domates
Bır kupa yesıl cay
Ara:12.30
Bır kupa kıraz saplı cay
14 Ogle
8 kasık makarna
2 kasık yogurt
Ara 16
Bır fıncan sade turk kahvesı
16.30
Bır kupa yesıl cay
18.30 Aksam
2 kepce mercımek corbası
Son ara 20.30
Bır bardak sut
Su: 3 lt
Spor: 30 dk pilates
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canım makarna dışında menün güzel.onun yerine kıymalı ya da etli sebze yemeği daha iyi olur.afiyet bol eksi olsun
- 30 Eylül 2016
- 448
- 575
- 18
Hoşgeldin canım aramızaCnm mrb bnde yeniyim aranızda.sana da yazayım dedim.kahvaltı on numara ama kızartmayı diyetine hiç almasan daha iyi olur onun yerine karnabaharı haşla üstüne kaşar rendesi bol.at fırına kızartmadan daha nefis
sende süpersin 
bende on kilo verdim 3 ayda ama daha cok var . Evet kizartma oluyo cok yagda yapmasam da yinede yagda oluyo tabiki ama karnabari baska türlu yiyemiyorum fakat dedign gibi fırinda denemeliyim birde .normalde bu tarz agir yiyecekleri sabah yiyorum sabahları cok kisitlamiyorum ama daha sonrasinda dikkat ediyorum bu sekilde bi duzen kurdum galiba. Ama sporla destekleyince daha hızli veriliyo tabi. İnşallah bakalım bu seferde hedef kilom 67 dedim biraz zor ama imkansız degil 
- 26 Kasım 2015
- 193
- 656
- 33
Tesekkur ederım.
Yas 25
Boy 160
Guncel kg 112
Evlıyım
Ev hanımı
Bır yavrucugum var
Yalnız soyle dıyetısyen bans evde tartılmamaı yasakladı. Son gıtmeden once tartılmıstım. Ev tartısıyla baya fark cıkıyp
- 26 Kasım 2015
- 193
- 656
- 33
Haftada bır makarna yıyebılıyorum.Canım makarna dışında menün güzel.onun yerine kıymalı ya da etli sebze yemeği daha iyi olur.afiyet bol eksi olsun
Malesef sebzecı bırı degılım. Bı orta yol bulduk:)
Ay bugün giremedim aklıma çok takıldı neyaptınız neler yazdınız diye ama sayfalar hiç ilerlememiş neyapıyonuz kızlar kar kış derken anlaşılan kimsenin vakti olmadı...
Ben hiç dikkat edemiyorum çok gerginim yarın sabah kahvaltı yapar yapmaz ilk iş buraya yazmak olacak değilse hiiiiççç dikkat edemicem...
Ben hiç dikkat edemiyorum çok gerginim yarın sabah kahvaltı yapar yapmaz ilk iş buraya yazmak olacak değilse hiiiiççç dikkat edemicem...
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Anladım cnm.haftada bir olabilir tabii.hem motive eder seni
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Bnmde hedefim 67 bakalım ne olacak.suan 70.4üm.hiçbişey imkansız değil.ben bile zayıflayabiliyorsamHoşgeldin canım aramıza
Ay ne kadar güzel canım tebriklerCnm mrb bnde yeniyim aranızda.sana da yazayım dedim.kahvaltı on numara ama kızartmayı diyetine hiç almasan daha iyi olur onun yerine karnabaharı haşla üstüne kaşar rendesi bol.at fırına kızartmadan daha nefis
nasıl başardın
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Ben karatay yapıyorum cnm.önce 12 liraya kitabını aldım canan hocanın.13 ekimden beri kaçamaksız uyguluyorum.leslie yapıyorum haftanın 6 günü.yaklaşık 1 saat.ilk lez bu ladar kilo verdim diyebilirim.şişmanlık kaderimiz olmasın artıkAy ne kadar güzel canım tebrikler
Kızlar uzun zamandır ilk defa spor yaptım
Niyeyse içimden geldi bi enerjiktim bugün çok mutlu oldum bundan sonra hergün yapacağım 10-15 dakika bile olsa hatta 3dakika bisiklet sürdüm (köşede elbise askısı yerine duruyordu da)düşünün ne kadar hamım 3dskika bisiklet sürmek bile yordu 5dakikada evde koştum ordan oraya 2dakikada zıpladım yetti bana
Niyeyse içimden geldi bi enerjiktim bugün çok mutlu oldum bundan sonra hergün yapacağım 10-15 dakika bile olsa hatta 3dakika bisiklet sürdüm (köşede elbise askısı yerine duruyordu da)düşünün ne kadar hamım 3dskika bisiklet sürmek bile yordu 5dakikada evde koştum ordan oraya 2dakikada zıpladım yetti bana
Kaç kiloydun canım ve kilo alma sebebini anlatabilirmisin acaba??
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Canım yanlış anlamışsın :) Türk kahvesi iç demedim. Türk kahvesi fincanı kadar yulaf ezmesi yeter kabızlık için ama sabahları aç karnına.
Evet çok faydasını gördüm bende canım
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Canim ay ay ilerliyoruz ya 26 araliktan 26 ocaga kadar gelmek istedigin yani 1 ay sonra olmak istedigin kg nedir ?Hedef derken ? Bir hafta sonra ki hedefimi yazmam gerek ? Cunku normalde asıl hedefim 55 yada 58 karar veremedim
Benzer Konular
