2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 .!.:

Canım benim bak ben sana 63 mantıklı demiştim:) yok şaka bir tarafa da canım artık yağ oranı azaldı istesek de hızlı veremeyiz ama sen buna rağmen maşallah gayet hızlı veriyorsun. Arada 200 gr cığimi dert ediyorsun zümrem Ben aylarca 67 de takıldım düşünsene yeni yeni çözülüyor son iki ay bakalım inşallah gidecek...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Çok haklısın canımm.bakalım yarınki sonucu çok merak ediyorum.63 dediğin gibi daha mantıklıydı.bazen hiç eksilmediği oluyor artık.yağ oranı azaldığı için..ama insan hedefe yaklaştıkça bir an önce ulaşıp korumaya geçmek istiyor

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

kizlar dun gittim aktardan chia tohumu aldim gunde 2 ogun tuketicem bunun disinda bildiginiz tokluk hissi veren metabolzmayi calistiran bi cay tarifinz var mi ? benim bildgm yesil cay var bide elmali tarcinli fln bi cay var

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

kizlar dun gittim aktardan chia tohumu aldim gunde 2 ogun tuketicem bunun disinda bildiginiz tokluk hissi veren metabolzmayi calistiran bi cay tarifinz var mi ? benim bildgm yesil cay var bide elmali tarcinli fln bi cay var

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Çok haklısın canım ama bak şöyle düşün ben rakam olarak iki kilo vermiş görünüyorum son 3 ayda ama 4 kilo yağdan vermişim. Önemli olan yağ oranını azaltmak bana göre kasdan veya sudan versem bunun bana bir faydası yok. Ki sende zaten bu bilinçle beslenip spor yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

kizlar tevafuk55 @tuana31 @naz5403 selin_01 nerdesiniz? su havalar bi isindaydi hayirlisi ile ...

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kilo veren kenara geçiyor:)))

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Allah iyiliğini versin emi hiç bişey diyemedim kaldım öyle bildiğin

Bu arada benim kayınpeder de ekmek arası lahmacun yiyo var mı bi akrabalık

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Adanalimisinnn kizlarr yoksaaa ...gelin size burda lahmacunun kralini ,kebabin hasini ismarliyim..bu arada bende denemistim ekmek arasi lagmacuuunnn...:)))[/QUOTE
Cok gecmis olsun sanaa ve çocuklarına acil sifalar diliyorum tatli suya birer tatli kaşığı sirke bal koyup gargara yap canim ya bogazdaki mikrobu öldürüyor yumisatiyor boğazı:) adanalilara hayranim bu arada cok sicak insanlar :) bir gun sirf o guzel kebaplari yemeye gelicem

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Kesinlikle haklısın zümrem.bnde şuana kadar 19kilonun tamamını yağdan verdim.önemli olan yağ oranını azaltmak tabii.ayrıca yağlar yanarken kas oranımız artıyor.geçen gün bir yazı okudum.kas oranı arttıkça spor esnasında daha fazla yağ ve kalori yakılıyormuş.yani sor yaptıkça daha fazla kas daha fazla kalorii

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü

Öğle 12.00
1 yum.3 dilim pastırma.5 mantar.3 kk kaşar pyn ile omlet
7 zeytin.2 dilim muz ve portakal.1 küçük poğaça

Akşam 19.00
1 içli köfte.3 yk ciğer sote.1 bardak kefir.
1 küçük ekler. Çay

Spor 1 sa temp yürüyüş
Su 2lt
Detoks suyu 1 lt
Bugün ekler ve poğaça kaçamak oldu

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Heee baciimm heee napiciinn istee ..emekli ettiler bizii..postaladilar..kilo alip geri donelim ne dersin...

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Adanalimisinnn kizlarr yoksaaa ...gelin size burda lahmacunun kralini ,kebabin hasini ismarliyim..bu arada bende denemistim ekmek arasi lagmacuuunnn...:)))

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı öğle:3 has yumurta 3 zeytin
Kk peynir 1.5 dilim tam t ekmek
1 er çay kaşığı tereyağı bal
Domates salatalik
Ara Türk kahvesi avuç içi leblebi
Ara yarim muz 2 ceviz 10 fındık

Akşam 19.00: 1.5 kepçe çorba
5 kaşık bulgur pilavı üzerine köy horozu 3 parça
2 dilim börek
2.5 litre su
Akşam kaçtı ama börek ateşte pişmiş sini böreği diyorlar burada geri ceviremedim

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Acaba ben o yüzden mi o kadar terliyorum canım. Şu step akşamları varya offf.. nasıl ya diyorum böyle bir ter yok zümrem bildiğin damlıyor.. yagda çok yok bu ter nerden hacııı.. diyesim geliyor :) Sen nerede olcturdun canım diyetisyene gittin mi o şekilde verdin mi :)

Olur o kadar canım sporun var suyun mükemmel beni rahatsız etmedi. Afiyet şifa olsun

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Hiç diyetisyene gitmedim canım ben.eczanede ölçtürmüştüm.ama ben kendimde anlıyorum zaten her yerim kaslandı ve üst bacağım hariç yağ kalmadı hiçbir yerde.önde kaburga kemiklerim sayılıyo yağ oranım % 23 çıkmıştı

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Ayniymisiz canım benim de 23 du 2 ay sonra bidaha gid3c3m bakalım kaç olacak

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Bence % 20 de bırakmalıyız.çok zayıf oluruz o zaman hadi bakalım 2 ay sonra neler olacak? Ama yaza git gireceğimiz kesin zümrem

Genişletmek için tıkla...