O zaman yogurda falan katip yiyebilirsiniz.Mate cayi mutlaka deniycem pek bitki caylariyla aram yok ama en azindan aksamlari acligimi bastirirsa mutluluktan ucarim. Sabah kahvalti yapamiyorum kahve iciyorum kahve beni tok tutuyor ara olarak ta bir bardak soguk sut iciyorum. Aksam icinde mate cayini mutlaka deniycem. Birde sekeri dengelemek icin cubuk tarcin denedim ama malesef icemedim(
Hey allahım olamazsın ne demekAynen canım.bnide gaza getiriyor.bir hoca var o da zümrem olur 27 yıllık öğretmen. Ben 59 kilo olacağım dediğimde direkt yüzüme OLAMAZSIN dedi.bnde ramazandan önce size 59u göateren tartı fotosu getireceğim hatta isterseniz anasınıfına gidip tartılırız dedim.yaw he he türünden bişeyler mırıldandıo an hep aklımda az kaldı Allahın izniyle
bana da işte geçen de yaptı ya bi arkadaş neyse... ama sen o rakamı ona göstereceksin arkadaşım yüzünün de röntgenini çek de bana anlat 
Slmmm hosgeldin vallaaa firtina gibi geldin aramiza...yazdiklarin cok hosuma gitti ..guzel motive ediyorsun gercekten...
Ben öldüydüm şimdiye açlıktanMrb kizlar
Sabah
4 tane sigara boregi
Yesil cay
Zeytin domates
Ara ogun kivi 2 adet
Oglen
1 kase tavuklu tel sehriye corbasi
Ikindi
2 adet ispanakli borek
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor
Adet doneminde vücut fazla calisiyor zaten olsun o kadarKızlar bu gün menümü hiç vermiyim akşama kadar süperdi. Akşam Allah ne verdiyse oğlanın abur cubur ne varsa indirdim miğdeye kıtlıktan çıkmış gibi.
Dimi yani hedefimede ulaşmışım zatenAdet doneminde vücut fazla calisiyor zaten olsun o kadar
Günaydın canlar!!!Günaydııııınnnnn fıstıklaaarrrrrr
Gunaydin canimGünaydın canlar!!!
Çok güzel bir gün olsun inşallahhh.bol hareket minimum kalori maximum mutluluk getirsin bu haftasonu hepimizee!
Akşam yerleri çektim çamaşır astım kuruyanları katlayıp kaldırdım. Spor yapamadım ama yarım spor sayılır mı yaa :)))Günaydın canlar!!!
Çok güzel bir gün olsun inşallahhh.bol hareket minimum kalori maximum mutluluk getirsin bu haftasonu hepimizee!
Olmaźzz :))))
dur dedigin gibi yapim haklisin ilk firsatta alacagim ins.57 58 canım fazlasında kemik gorunurum sanırım:) kıyafet al canım bir küçük beden. o sana olduktan sonra 1 küçük beden daha... bu da acayip gaza getiriyor
menune hayran kaldim masallah...bu arada mayali sut derken?
canm hosgeldin diyelim tabiki yardimci oluruz yalniz listeye 61 kg ile almayalim seni olur mu?
masallah bilgileriniz icin tesekkur ederiz kendinizden bahseder misinz? yas,coluk cocuk calisiyomusunz ?
sana bunu 80 li kgllardayken mi soyledi? gostericeksin ona gununuAynen canım.bnide gaza getiriyor.bir hoca var o da zümrem olur 27 yıllık öğretmen. Ben 59 kilo olacağım dediğimde direkt yüzüme OLAMAZSIN dedi.bnde ramazandan önce size 59u göateren tartı fotosu getireceğim hatta isterseniz anasınıfına gidip tartılırız dedim.yaw he he türünden bişeyler mırıldandı
tevafuk55
un dedigi gibi o anki yuz ifadesini bizzat paylas bizle insallah canimAslinda en buyuk sorunum gec saatlerde atistirmak ve hareketsizlik. Evde plates topum var bu aksam basladim ozellikle basenler icin. Aynalara kustum ya bu hafta kesinlikle kararliyim 61 kilo ile basladim ins guzel olur hersey
olsun bakalim halledersin senKızlar bu gün menümü hiç vermiyim akşama kadar süperdi. Akşam Allah ne verdiyse oğlanın abur cubur ne varsa indirdim miğdeye kıtlıktan çıkmış gibi.
gunaydin canim...Günaydııııınnnnn fıstıklaaarrrrrr
Tanitayim tabi, avukatlık staji yapiyorum ben bekarim henuz :)dur dedigin gibi yapim haklisin ilk firsatta alacagim ins.
menune hayran kaldim masallah...bu arada mayali sut derken?
canm hosgeldin diyelim tabiki yardimci oluruz yalniz listeye 61 kg ile almayalim seni olur mu?
masallah bilgileriniz icin tesekkur ederiz kendinizden bahseder misinz? yas,coluk cocuk calisiyomusunz ?
sana bunu 80 li kgllardayken mi soyledi? gostericeksin ona gununu
insallah canim
olsun bakalim halledersin sen
gunaydin canim...
Gunaydin canim güne enerjik başlıyorsun süpersinherkese gunaydin fistiklar....birazdan leslie yapicam
Mayalı sütü aslında saclarim icin içiyorum. Ama karbonhidrat seviyesi cok dusuk ve proteinli bisey oldugu icin spordan sonra iciyorum aliskanlik oldu artik. Spordan sonra tabi baya eforlu bir spor yapmissaniz cardio gibi hijt gibi, yarim saat ile 2 saat arasinda yaktiginiz kalorinin yarisi kadar kalori almak gerekiyormuş protein agirlikli tabi. Kaslarin beslenmesi bosalan glikojen depolarinin dolmasi icin. Yapmazsak yuz goz göğüsler coker. Ben de mayali sut iciyorum
