-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Off of inş olur biterde rahatlarız.şubat 28gün olunca gecikti galiba..sağol cnm desteğin için.çözeriz Allah'ın izniyle.ama hiç kaçamaksız geçirmeliyiz bu günleriCanım inankı bende aynı durumdayım bende geçen ay bugün regl olmustum ama tık yok şu an ve bende sis hissediyorum şu an hala 65 im düşün yaniregl.oldugumuz an çözeriz canım sıkıntı yok moral bozmak yok
Örnek mükemmel bir menü canım spor yine duramamissin:) tebrik ederim afiyet olsun canımmm.
Hoş bulduk canım.3mil yaptım.Evet canım ya dizim baya ağrıyordu.şu an daha iyi çok şükür.canım ya geçn hafta pazar günü 63.8i görmüştüm pazartesi birden 64.5 çıkınca moralim bozuldu açıkçası.reglde gecikti.ondan dolayı su tutuyor herhalde vücudum.karnım fln şiş hissediyorum kendimi.az yiyip spor yapmama rağmen sonuç öyle olunca motivasyonu düşüyor insanın canım
Menünde sadece kısır biraz fazla olmuş canım.onun dışında dengeli olmuş menün.spor kaç mil yaptın canım?
Tam motiveyle hoşgeldin diyelim
Zümrem her şey harika menünde.dengeli besleyici kararında.afiyetler olsun.sen kesin 64sün pazartesiye
Güzel menü canım afiyet olsun.Menümü vereyim
Sabah cevizli su
Kahvaltı 1 has yum kk peynir
3 zeytin 1 dilim ekmek ve yeşillik salatalik
Ara Nescafe 1 kurabiye 1 bardak süt
Ara birkaç cips yarım muz yarım elma
Ara Türk kahvesi 2 lokma cevizli sucuk
Aksam 18.30: 1 kase çorba
3 k yağsız sade makarna
1 tabak ispanak yemegi ve salata
Ara Türk kahvesi
Bitki caylari 2.5 litre su
Bugün Spor yok
Hoşgeldin canım.menüde sporda gayet iyi
Afiyet olsun.
Sporda menüde harika tebrikler...
Menün güzel canım.kayınvalideyide ayrıca takdir ettim.baklalar,barbunyalar sissiz boğazından geçmiyor herhaldeSlm millett:)))
Bu sabah 1 bardak tarcinli sutle gune basladim ...
Yaninda 2 ceviz 10 badem 10 findik
Kahvalti bu kadar
Ara ogun
1 armut
Oglen 1 kase yesil mercimek corbasi
Aksam kv deden barbunya yemegi yaninda yogurt
Spor bugun yapamadim..su en az 10 bardak
Mislisse nerdesin canim...
selam kızlar.
mönü:
sabah: çavdar ekmeğine tost, 1 haşlama yumurta, 1 kuçuk domates, 1,5 bardak light süt, 1 kk. light beyaz peynir, 5-6 zeytin
ara: 10 adet yer fıstığı (kabuktan çıkarınca 17 tane falan etti)
şimdi 11
yeşil çay
öğlen: 100 gr kadar tavuk haşlama bol biberli, 3çorba kaşığı ıspanak kavurma (biraz soğan biraz pul biber isot ile çok az zeytin yağı ile yaptım)
ara: 1 adet yeşil elma
akşam: öğlenki aynı mönü + yarım kabak tavada çok karabiberli, çok istolu çok pul biberli baya acı yani.
dün spor yaptım. 400 kalori yürüyüş + eliptik bisikletle verdim.
ağırlık idmanı yaptım onda ne kadar kalori verdiğimi bilmiyoeum ama hocanın söylediği min 200-250 kaloridir dedi.
mönü:
sabah: çavdar ekmeğine tost, 1 haşlama yumurta, 1 kuçuk domates, 1,5 bardak light süt, 1 kk. light beyaz peynir, 5-6 zeytin
ara: 10 adet yer fıstığı (kabuktan çıkarınca 17 tane falan etti)
şimdi 11
yeşil çayöğlen: 100 gr kadar tavuk haşlama bol biberli, 3çorba kaşığı ıspanak kavurma (biraz soğan biraz pul biber isot ile çok az zeytin yağı ile yaptım)
ara: 1 adet yeşil elma
akşam: öğlenki aynı mönü + yarım kabak tavada çok karabiberli, çok istolu çok pul biberli baya acı yani.
dün spor yaptım. 400 kalori yürüyüş + eliptik bisikletle verdim.
ağırlık idmanı yaptım onda ne kadar kalori verdiğimi bilmiyoeum ama hocanın söylediği min 200-250 kaloridir dedi.
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
3 mil çok iyi canım.baya ter atmışsındırGüzel menü canım afiyet olsun.
Hoşgeldin canım.menüde sporda gayet iyi
Afiyet olsun.
Sporda menüde harika tebrikler...
Menün güzel canım.kayınvalideyide ayrıca takdir ettim.baklalar,barbunyalar sissiz boğazından geçmiyor herhalde
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Gel canım gel Ama burada bir şeyler olmaya başladı sanırım baksana başkandan bile ses çıkmıyor. Maşallah sana ben de gidip bulaşık makinesini boşaltıp tekrar doldurayım bari
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Kolay gelsin canım.bncede ters giden bişeyler var.birkaç kişi dışında kimseden ses çıkmıyor
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Korhilalp zumreeemmmmmm ben bugün harika haberler öğrendimKolay gelsin canım.bncede ters giden bişeyler var.birkaç kişi dışında kimseden ses çıkmıyor
ipucu Veriyorum diyetisyene gittim :)
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canımmm hemen paylaş uygun oluncaKorhilalp zumreeemmmmmm ben bugün harika haberler öğrendim
çok merak ediyorummmmmmmmmmm
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Tamam canım özelden atıyorumCanımmm hemen paylaş uygun olunca
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menüm
Sabah 7.00de 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.zeytinyağlı limonlu maydanoz.3 kk peynir.
8 zeytin.1er çeri havuç.2 dilim muz ve 1 dilim port.çay
Öğle 12.30
1 tabak etli bamya.1 kase salata.2 sarma(bitti nihayet)
Akşam 18.45
8 mini köfte(Fırında).1 dilim patates.kefir
7-8 badem ve antep fıst.açık çay
Spor 47 dk leslie 3 mil+ 15 dk karın ve bacak egz.
Su 2.5lt.
Yeşil çay limonlu.adaçayı 1'er kupa
Sabah 7.00de 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.zeytinyağlı limonlu maydanoz.3 kk peynir.
8 zeytin.1er çeri havuç.2 dilim muz ve 1 dilim port.çay
Öğle 12.30
1 tabak etli bamya.1 kase salata.2 sarma(bitti nihayet)
Akşam 18.45
8 mini köfte(Fırında).1 dilim patates.kefir
7-8 badem ve antep fıst.açık çay
Spor 47 dk leslie 3 mil+ 15 dk karın ve bacak egz.
Su 2.5lt.
Yeşil çay limonlu.adaçayı 1'er kupa
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Aldım zümremTamam canım özelden atıyorum
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menüm gelsin
Sabah 2 yum omlet yarım kk peynir
3 zeytin 1 çay kaşığı bal
Ara Nescafe
Ara Türk kahvesi 1 fincan leblebi
2 k kayısı 1 dilim bitter
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
1 küçük tabak etli nohut salata
Ara Türk kahvesi 1 lokma orcik
Bitki çayları 3 litre su
Spor 1 saat 15 dakika step ve yer hareketleri
9.300 günlük adım
Sabah 2 yum omlet yarım kk peynir
3 zeytin 1 çay kaşığı bal
Ara Nescafe
Ara Türk kahvesi 1 fincan leblebi
2 k kayısı 1 dilim bitter
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
1 küçük tabak etli nohut salata
Ara Türk kahvesi 1 lokma orcik
Bitki çayları 3 litre su
Spor 1 saat 15 dakika step ve yer hareketleri
9.300 günlük adım
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Tartı günü herkes toplanır canımHanımlar nerdesinizz? Özellikle kaptan
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menün harika kuzum spor misss
yalnız köfte yanına salata daha doğru olur canım demirini tam alırsın
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menün harika fit zümrem benim
su da çok iyi 3 lt.spor yapmadın mı?belki yatmadan yaparsın.ama çok az yemişsin maşallah Benzer Konular
