Ben diyette miyim bilmiyorumaslında örnek menü yazsam mesela ,ne kadar sağlıklı ve yağ yakıcı bir şey uyguluyorum fikir verseniz tam süper olur
Yazarsan arada yorum yaparim. 
Özel bi diyet yapmıyorum. Herşeyden biraz yiyorum en çok da sebze.
pazar sabahı tartılıcam yine
Umarım veriyorumdur gerçi daha yeni başladım. Mesela bugünFarkinda olmadan kilo veriyorsun o zaman . Daha guzel.
nasıl sizce menüm ?Umarım veriyorumdur gerçi daha yeni başladım. Mesela bugün
Sabah yemedim,ikindine doğru yedim. İlk öğün:
Avcum kadar beyaz keci peyniri. 9 tane siyah minnoş zeytin. Bir tabak menemen. Birkaç çatal süzme yoğurt,2 dilim tam buğday ekmeği,çok ince dilim değildi dilimleri bir parmak kalınlığında ortalama.
Ara yok.
Akşam:
Bir kase ev yoğurdu, yarım tabak menemen. 4 kaşık kadar kuşbaşı et sote, Çift yumurta kırdım üstüne .Ekmek yok
Ay bir de ilk öğünde 4 tane minik ceviz kırdım yedim.
Pek bi minnoş baktılar yüzüme ,bilemedimMinnos olduklarina emin misin.
Bence super. Ben de tek tuk kepek ekmegi yiyorum artik ama cok fazla degil. Sekeri keserken ekmege dokunmuyorum .
kaliteli ekmek beyni calistiriyormus ,çok bir zararı olmaz bence 
ay buarada iki tatlı kaşığı hakiki bal yedim ,yoğurtla karistirmistim akşam .Onu yazmayı unutmusum Tatlı yok diye garipçe şeyler dener oldum ben. Şekere ne kadar bağımlı olmuşum meğer 
örneğin sütlü kahve yaparken,bir tatlı kaşığı baharat Hindistan cevizi koydum Daha da davosa gelmem
tatlı yemişim gibi oldu bende. Hem faydaliymis Hindistan cevizi.
Aynen öyle . Tamam kararlıyim yarin başlıyorum insallah başarcam zaten bir hafta tutsam kendimi diger haftalarda zorlanmiyorum .
Canım süpersin. 2300 biraz çok geldi bana. Ben kalori ihtiyacımı hesaplyinca 161 boya64 kiloya 1400 veya 1700 çıkmıştı tam hatırlayamadım. Nerden hesapladin acaba sana zahmet özelden yazabilir misin? Ben de kaloriyi azaltma taraftarı degilim. 1400 diye almam gereken tamamlamaya çalışıyorum.yedikleirm tamamlıyor gibi,yağ oranları yüksek olduğundan sanırım. Ben de meyve yemek istiyorum aaslında ama bal yediğim için meyve abartı olur mu diye endişe ediyorum
En önemlisi bence zaten bedenin çalışa bilmesi için ihtiyacı olan kcal değerini doldurmak. İçimiz iyi çalışmassa herşey zor olur. Böyle düşünüyorum.Canım süpersin. 2300 biraz çok geldi bana. Ben kalori ihtiyacımı hesaplyinca 161 boya64 kiloya 1400 veya 1700 çıkmıştı tam hatırlayamadım. Nerden hesapladin acaba sana zahmet özelden yazabilir misin? Ben de kaloriyi azaltma taraftarı degilim. 1400 diye almam gereken tamamlamaya çalışıyorum.yedikleirm tamamlıyor gibi,yağ oranları yüksek olduğundan sanırım. Ben de meyve yemek istiyorum aaslında ama bal yediğim için meyve abartı olur mu diye endişe ediyorum
Bir cay kasigi sekerle beraber. Cok fazla etkilemedi beni ama cok fazla tekrar edecegim bir sey degil. 
Vay 4 gün çok güzel. Her 7 günde bir ye bence oda lazım biraz da olsa ama sen bilirsin böyle iyi gidiyorsa da bozma72.9 bugunku kilomdu. Seker orucunda 4. gunum
Dun bir Turk kahvesi ictim.
Meyve yemeye hala korkuyorum.
. Ben haftaya cumartesi sabahı tartılıcam ozamana kadar başarmak istediğim kilo 55 - 54,7 arası bakalım. En son kilom 55,8 di
Kızlar nasıl gidiyor diyet? Bugün akşam ıspanak yemeği yedim ve doymadım galiba. Az önce dayanamayıp bir tabak daha ıspanak yedim,bir kase yoğurtla. Şuan çok vicdan azabı çekiyorum. Birkaç gündür bogazimi tutuyodum. Boşa gider mı ki bu akşam 10 a doğru ıspanak yedim diye
Kıyma da vardı içinde bir de yumurta kırdım . Bir şey olmaz dimi yine de ,birazcık kıyma yağı vardı içindeCikolatali sut ya da sekerli Turk kahvesi ic.
Canim hic cikolata istemiyor artik yalniz meyveyle garip bir iliskim var. Hala yemedim ama yarim nar yiyebilirim bugun.
Hic bi sey olmaz. Cok kurnazsin yogurtla yemekle.
Kıyma da vardı içinde bir de yumurta kırdım . Bir şey olmaz dimi yine de ,birazcık kıyma yağı vardı içinde
İrmik helvasina portakal koymuşum gibi oldu tadı,annemle ben çok beğendik 
Tamam öyle yapayım bir dahakineBir sey olmaz ama bir daha salata + yogurt la dene daha garanti olur.
