Ben sadece Elvin ile Yoga kanalıyla yapıyorum başkasına ısınamıyorum

onda da özellikle hamileler için video yok ama bir tane buldum hepsi yapabileceğimiz hareketler aşağıya koyuyorumm
ben bu hareketlerden sevdiklerimi ezberlediklerimi tamamen kafama göre sıralamasız yapıyorum günün sonunda açma germe egzersizi yapmış oluyorum aslında. Esnek olmadığım yerde zorlamıyorum asla. Yorulursam sıkılırsam bırakıyorum bir de çook yavaş yapmak gerekiyor sanki ağır çekimdeymiş gibi hareketlerle

bak bu video tam sırt ve kaburga ağrılarınaaa