Selam kizlar,
Sizin basarili paylasimlarinizi okudugumda kendi hikayemi paylasmadan gecemedim..
Okul, is stressi yuzunden baya kilo almistim gizli sakli cok abur cubur yiyordum sinavlara calisirken
ve bu yogun bir donemden sonra.. ilk defa kantara ciktigimda sok olmustum, kilo aldigimin farkindaydim ama bu kadar oldugunu tahmin etmemistim ve iste o gun basladi hersey.
Ben gecen sene 89 kilo dan 68 kiloya zayifladim, yani tam 21 kilo 3/4ay gibi bir surede oldu bu.
Sabahlari
Kahvaltiya baslamadan bir bardak su.
1yumurta
Sekersiz kahve
2 dilim kepekli ekmek
Salatalik-domates
Oglen
1kase yogurt
1dilim kepekli ekmek
Meyve
Aksam
Yemege baslamadan bir bardak su.
Annem ne pisirdiyse bir tabak yerine yarim tabak yedim
Bir bardak ayran
Ekmeksiz!
Gun icerisinde genellikle su iciyordum yanimda herzaman bir pet sisesi su vardi.
Asitli icecekleri, chips, seker olsun hepsini biraktim, zaten simdi bunlari yedigimde veya ictigimde migdem baya rahatsiz oluyor artik.
Saat 7 den sonra birsey yemedim..
Bu listenin yaninda birde duzenli spor yaptim.
Pazartesi ve persembe gunleri 7den 9a kadar yuzmeye gidiyordum.
Yuzmeye gitmedigim gunler bir saat ip atliyordum evet iyi okudunuz ip atliyordum.
Gunluk 15 dk basladim hergun 5 dk ekledim. Ilk 15 dk vucudumuz sekerleri yakiyor sonra ise yaglari.
Hatta kafamdan gun icerisinde toplam kac kalori yedigimi hesaplayip ona gore ip atliyordum. 0.13xkilomxdakikka= yaktigim kalori
Ve bir sene oldu 68-70 kilo arasi oynuyorum suan haftada iki kez ip atliyorum ve yediklerime dikkat ediyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sizin basarili paylasimlarinizi okudugumda kendi hikayemi paylasmadan gecemedim..
Okul, is stressi yuzunden baya kilo almistim gizli sakli cok abur cubur yiyordum sinavlara calisirken
ve bu yogun bir donemden sonra.. ilk defa kantara ciktigimda sok olmustum, kilo aldigimin farkindaydim ama bu kadar oldugunu tahmin etmemistim ve iste o gun basladi hersey.Ben gecen sene 89 kilo dan 68 kiloya zayifladim, yani tam 21 kilo 3/4ay gibi bir surede oldu bu.
Sabahlari
Kahvaltiya baslamadan bir bardak su.
1yumurta
Sekersiz kahve
2 dilim kepekli ekmek
Salatalik-domates
Oglen
1kase yogurt
1dilim kepekli ekmek
Meyve
Aksam
Yemege baslamadan bir bardak su.
Annem ne pisirdiyse bir tabak yerine yarim tabak yedim
Bir bardak ayran
Ekmeksiz!
Gun icerisinde genellikle su iciyordum yanimda herzaman bir pet sisesi su vardi.
Asitli icecekleri, chips, seker olsun hepsini biraktim, zaten simdi bunlari yedigimde veya ictigimde migdem baya rahatsiz oluyor artik.
Saat 7 den sonra birsey yemedim..
Bu listenin yaninda birde duzenli spor yaptim.
Pazartesi ve persembe gunleri 7den 9a kadar yuzmeye gidiyordum.
Yuzmeye gitmedigim gunler bir saat ip atliyordum evet iyi okudunuz ip atliyordum.
Gunluk 15 dk basladim hergun 5 dk ekledim. Ilk 15 dk vucudumuz sekerleri yakiyor sonra ise yaglari.
Hatta kafamdan gun icerisinde toplam kac kalori yedigimi hesaplayip ona gore ip atliyordum. 0.13xkilomxdakikka= yaktigim kalori
Ve bir sene oldu 68-70 kilo arasi oynuyorum suan haftada iki kez ip atliyorum ve yediklerime dikkat ediyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ya şok oldum ben hyatımda görmedim bu kiloyu zaten bacaklarımda ve karnımda çatlaklar oluştu ve çok üzgünüm 
