- Konu Sahibi adyobatikolay
-
- #1
Merhaba arkadaşlar pazartesi diyete ve yürüyüşe başlayacağım ve 28 gün kesintisiz devam edeceğim o gün benim için özel bir gün ve her zamankinden iyi görünmem lazım ... Sabahları 3-3.5 km kadar yolum var otobüs veya minibüse binmek yerine yürüyeceğim ve bunu haftanın 3 günü yapacağım, diğer 2 gün de 5-6 km kadar yürümeyi düşünüyorum tabii ki tempolu bir şekilde, aslında beni tek korkutan şey sabahları yürüyebilmek için çok erken kalkmam gerektiği... Yemek olayına gelince daha önce 6 öğün yiyerek 10 kilo verdim o zamanlar kalori de sayıyordum 1000-1100 cal i geçmiyordum şimdi kalori saymayı düşünmüyorum vermem gereken bir 10 kilo daha var ama 28 günde kaçını veririm bilmiyorum 4 kilo versem yeterli gibi duruyor şu an ki kilomu tam olarak bilmiyorum bayram dolayısıyla kilo almış olabilirim en son 72 kiloydum pazartesi tartılıp tekrar belirtirim boyum da 172 cm ... Yürüyüşümü aksatmazsam ve yediklerime de dikkat edersem yapamayacağım bir şey değil. Pazartesinden itibaren her gün yaptıklarımı yazacağım... 28 gün sonra başarılı olursam diyetime ve sporuma devam edeceğim şu sabahları kahvaltı yapabilme, bol su içebilme ve daha erken kalkıp spor yapabilmeyi becerebilirsem her şey harika olacak... Yapacağım kendime güveniyorum...