Neyse zararın neresinden dönersen kardır. bari şimdi yapayım da bir an önce zayıflayıp gideyim buralardan. 
)
Evet bacım bence haklısın. Tek başına kalori olmaz zaten. Kalori ile beraber karbonhidratı da azaltmalı ve yağı da. Aslında bir birine yakın şeyler. Yağlı şeylerin genel olarak kalorisi yüksek. Karbonhidratlar da genel olarak nişastalı besinlerde var. Hepsi beraber yapılınca bence iyi sonuç alınabiliri. Kalori hesabında da mesela denge ekmeğin kalorisi 60 falan. ee 10 dilim ekmek yiyim 600 kalori olmaz. Onun karbonhidratı da işte 12 bu sefer de 120 karbonhidrat alıyorsun. ama günde 40 birim karbonhirat kadar tüketmelisin. ama aynı zamanda kaşar peynirirnin karbınhidratı 1 birim falan eee oturayım bütün gün kaşar yiyeyim yanına da karbonhidratsız salam yiyeyim olmuyor bu sefere yağdan yana batıyorsun. EEe liflere de ihtiyaç var falan gibi. Onun yerine bol sebze, protein olarak yumurta beyazı ne bileyim tavuk eti sabahları 1 dilim ekmek falan yersem bence olur bu iş. Ben öyle kalan kalori haklarımı doldurmaya çalışmam da onun yerine onları biriktirir toplu harcarım. Ne bileyim hafta da 5 gün 200 kalori kalsa hakkımda hafta sonu whoper junior yerim 1 seferde tamam olur.
Yani dediğin gibi her şeyi iyi ayarlamak lazım aslında. bunun içinde benim kolay yolum var. Sebze çorbam. sebze çorbamı yaparım. Öğünlerde daha çok çorba içer geri kalanlardan da az yerim böylece hem iyi beslenmiş olur hem karbonhidratı dengelerim diye düşünüyorum.
Hah ağzına sağlık, anlatmak istediğim buydu.Kalorisi 3-5 diye diyet bisküvilerini falan kemirenler var ya, tamam kalorisi az da karbonhidratı deli onların.3 paket diyet bisküvisi yedin de eriyeceğini mi sandın, hayır aksine totona karbonu yapıştırdın.
Olay senin yazdığın gibi lif değerinden, sodyum ihtiyacına, ondan kalori ihtiyacından günlük karbonhidratına vs vs uzanan bir şey ve bu güzelce ayarlanırsa bence şahane olur.
Bu arada her gün -700 kalori yapsan 10 günde 7000 yapar, 7700 kalori bir kilo demekmiş.O yüzden bence biriktirdiklerini whoopera değil de her 7700de -1 kiloya biriktirip çevirsen bence daha güzel olur
Kolay gelsin bacım.
Evdeyim, sürekli yatıyorum, spor yapmıyorum, çalışmıyorum ve bana günlük 2000 civarı lazımmış.Demek az spor yapıp biraz hareket etsem bana günlük 5000 lazım olacakmış Allahım ya içimde motor var sürekli yağ yakıyorum ama günlük 10k kalori alıyorum ya da testler bile benden umutsuz
(( bakalim(.böyle kalorı sayıp diyet yapıncada işin ucu biraz kacıyo sezen yaw.hazır dıyet uygulamak daha kolay degılmı cnku yedıgın her seyın yagına kabonhıdratına lıflımı degılmı orasına bakmak zor bıraz
BAşkan bence çok sağlıksız bır dıyet yapıyosun sadece proteınle beslenılırmı ya bıraktıgın gbı dıyetı hemen gerı alıyosun verdıgını ordan anlamalısın saglıksz oldugunu yarın bır gun zayıflasanda bırakınca hepsını yıne gerı alırsnkı aynı isvec dıyetıne benzettım yaptıgını sırfproteın oda daha once cok denedım ısvecı 1 hafta ac kalıp geberıp 3 kg werıodum ertesı gun hepsını gerı alıodumSezencim haklisin ben cok baslayip yarida birakyim. Ama cok arastirdim diyetleri beni tok
Tutan bir diyet bulamadim
Ya
Protein en azindan tok tutuyor. Ve tatliya sekere olan düskünlügümü bana fazla hissetormiyormus gibime geliyor.
Yavas kilo verme konusunda
Cok haklisin ama ben cok biktim
Artik kendi iradesizligimden
İnsallah bu sefer pis bogazima yenik düsmem ya...
Bende zayif olmak istiyorum artik tartida 70 i bi görsem dünyalar benim olacak
S.A bacım eğer yanlış anlamazsan bir şey söylemek istiyorum. Bence sen artık dukanı bırakmalısın. Bir kere dukan gerçekten zor ve böyle 2 gün yapıp 1 gün bozunca ya da bir öğün bozunca hiç bir işe yaramıyor. Ve sende son 3 aydır çok azimle başlayıp 3 gün sonra bir şey yiyerek bozuyorsun. Ve kilon hiç değişmiyor. Evet hepimiz hızlı sonuç istiyoruz ama farkındaysan hızlı sonuç istedikçede yerimizde sayıyoruz. Aslında bu sözlerim sadece sana değil hepimize kendime de dahil. Ayy hafta da yarım kilo 1 kilo uğraşamamm haftada 3 kilo haftada 5 kilo, günde 20 kilo derken 6 aydır aynı kilodayım. Evet kendimi sıkıp gerçekten 1 haftada 2 kilo 3 kilo veriyorum ama üzerinden 2 gün geçmeden alıyorum. Oysa sadece ayda 3 kilo verseydim ki herşeyi yiyerek 3 ayda 9 kilo verirdim 6 aydır hiç kilo verememektense. Evet hep söylediğim gibi ejje hafta da 1 kilo bazen 600 gram veriyor ama bak toplama baktığında bu takımda bile değil bütün takımlar içinde kız en çok kilo veren. Ki sen 80 kilosun 65 kilo için 15 kilo vermen lazım ve kendini hiç kasmadan ayda 4 kilo versen 4 ayda mezun olur giderdin buralardan. Üstelik gözün hiç bir şey de kalmazdı. dukan insanın nefsini aç bırakıyor. İnsan normal zamanda yemediği herşeyi aş eriyor. 2 dilim domateste nasıl aklım kalırdı Protein günlerinde sanki hergün domates yer gibi. Ama mesela sen 1400 kalorilik bir diyet yapsan hergün kendine özel yemek yapmak zorunda bile kalmazsın gerekirse öğlen 1 simit 1 ayran içersin 300 kalori yaparki geriye kalan 1100 kalori ile dünyayı yersin. dün ben bayaa baktım ve evet uzun vadede insanı sıkmayacak bir beslenme şekli. Neredeyse her şeyden yiyorsun ama sadece bazı şeyleri daha az yiyorusn.
Ya da ne bileyim başka bir yol düşünebilirsin.
Neyse umarım alınmazsın benimki nacizane tavsiye tabii diyebilirsin kelin merhemi olsa diye haklısında ama ben anca yaşadım o aydınlanmayı
sonra ayda 3 kg ı kendıme hedef koydum 5 temmuzda takıma grdıgımde 68 kg ıdım 25 agustos 60.8 ım 2 aya yakın oldu 7 kg gttı bence ayda 3 -4 kg hedef konmalı hıc zorlanmadan bıraz yuruyusle gdıyo zaten
