- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
kavurma dediysem iki çatalcık canım tadımlık
ya iki gün kursum var oyuzden öğle yemeğini bisküviyle geçiştiriyorum diğerleriyle yemeğe çıkıp pide,mantı yemekten iyidir herhalde
Afiyet olsun cnm,sen dünde kavurma yememismiydin
Birde her gün bisküvi var cnm masallah
Kalorisini yazarmisin bana,paketin üzerinde yaziyordur
Menünü begendim cnm,yürüyüste var seytanin bacagini kirmissin bakiyorumda
Cnm sabah ac karinla 2 adet kivi ye,hic bir sorunun kalmaz
Aldim cnm mesaji,sonra lazim olacak
Afiyet olsun ispanaga bayilirim
Cnm sabah ekmegi 2 dlime kadar yiyebilirsin,aksama kadar yakariz onu zaten.
Arada meyveyle birlikte 2 kasik yogurt veya 1 cay bardagi süt icebilirsin,kan sekerini dengeliyor ve cabuk acikmana engel oluyor
Suyuda arttirirsak cabucak kurtulursun kilolardan.
Cnm mekik cekmeden önce vücudunu en az 15 dk isit,yoksa cektigin mekik pek ise yaramiyor.Yani yürüyüsten geldikten hemen sonra cekersen göbek daha cabuk toparlanir
Bulguruda fazla abartma cnm,1 porsiyona 1-2 yemek kasigindan fazla koyma
Cnm inanki olur,burda paylasacagim korkusu var ya insan yiyemiyor,firca yiyceme bogazimi tutim diyor
Cocuklari uyutayim kizlar,ondan sonra gelirim,listeyide getiririm..
Ne güzel spor salonuna gittinmi düzenlide olur sporunTeşekkür ederim ablacım..
Meyve+Yoğurt/Süt ikilisinin faydasını bilmiyordum, uygularım canım..
Isıtmayı da yapayım. Bugün mekiği yürüyüşten önce çekmiştim yani vücudum soğukken, bundan sonra ikisini çapraza alır öyle yaparım.. :)
Zaten pazartesi spor salonuna başlayacağım, cenaze dolayısı ile ara vermiştim, orada bol bol ısınırım.
Ay bulguru da azalttık yine, ne sevinmiştim duyduğumda..
Görüşmek üzere ablacım..
Kızlar ben 54 ile izine ayrılmıştım bugün 53.2 geliyorum. Hedef kiloma ulaştım yani o yüzden bu cuma mezun olmaya karar verdim. İzine ayrılalı 2 hafta oldu mu bilmiyorum ama mezun olmak için izin süresinin bitmesine gerek yoktur heralde.
tebrikler mercani darısı başıma kaç kilodan 52 ye ulaştın peki
Ne güzel spor salonuna gittinmi düzenlide olur sporun
Cnm kaynamis bulgur koyacaksan 4 kasik koy ama cig bulgur kullanacaksan 2 kasigi gecmesin
Cnm sen 6 kasik ye,kilon azaldikca azaltirizHayııır.. Bulgurlar git gide azalıyoor.
Ablacım bişey sorucam, şimdi biraz acemiyim ya ben size çektiririm bi süre..
Hani mesajları numaralandırıyoruz ya,her gün 1den başlıyoruz değil mi?
Aksam cayi haric süpermis menün,niye bozmussun ki:26:hanimlar bugunku menum. sabah ac karnina 4 kuru kayisi .1 su bardagi sirkeli ilik su kahvalti. yarim dilpeyniri 5 zeytin,1yumurta 2 dilim tam bugday ekmegi 2 yemek kasigi suzme yogurt
ara 1 kupa. yesil. cay
ogle yemegi. 1kase corba 1 kucuk kase de. Yogurt
ara. 1 kupa form cay , 4 kepekli parmAk galeta
Aksam yemegi 1kase corba, salata, 4 yemek kasigi pilav
Aksam cayina misafirlige gittim birer tane poaca ve tuzlu cubuk kacirdim sonra bin pisman oldum
3 lt su 30 dk yuruyus
Sende iyiki varsin cnm,hadi gazlanalim,verelim kilolariKIZLAR ya iyiki varsınız yzdıklarınızı okuyup gaza geliyorum
Aklin yolu birdir demiizindeyken sayfaya mesaj atmama bana da mantıklı geldi
Insallah vermissindir cnmyarın bildirim günü dimi. sizinle beraber diyetime salı günü başladım şu 3 günde inşallah vermişimdir.
Iyi geceler cnmçok uykum var benden bu kadar herkese iyi geceler
Cnm sen 6 kasik ye,kilon azaldikca azaltiriz
birazdan liste paylasacam,herkes isminin karsisina yazacak haftalik,yani persembe geceden diger persembe geceye kadar
***3.TAKIM 332.ETAP***
SERATES(73,9/ / /%)takima ugramadigindan diskalifiye
S_A(71,7/ / /%)
Mercani(55/53,2 / /%)mezun olmak istiyor
NoRaaa(71,3/ / /%)
seummu(78/ / /%)izinli
sekerkiz67(81/ / /%)
sahgull(75,4/ / /%)Yeni üye,kilosu 2 ye bölündü,hedef 60
3.TAKIM ORTALAMASI%
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?