Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Iyi aksamlar kizlar..
gittigimden beri motor takilmis gibi temizlik yapiyorum..en son 1,5 saat ütü yaptim,totomu yere zor attim artik

Bu arada 7.olmusuz

Noracigim ask böcügüm bireysel 2.olmussun tebrik ederim canim:119:

selam kızlar menumu yazayım hemen

sabah
2 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
1 kupa kahve

öğle
1 kase kremasız domates çorbası
2 adet kadın budu köfte
1 kase yoğurt

ara
5 fındık
5-6 çubuk kraker
1 mandalina

akşam
1 kase mercimek çorbası
4 yk etli nohut

ara
2 adet mercimek köftesi
1 adet elmalı kurabiye

su: 2 lt
bitki çayı:2 fincan

kızlar kusura bakmayın dediğim gibi arkadaş vardı zırt pırt sen neden yemiyorsun deyince bunları yedim şimdi gittiler

kalanları hazırladım yarın işyerindekilere götüreceğim böylece onlar kilo alsınlar az uğraşmıyorlar benimle malum

şimdi de kalkıp sporumu yapacağım ohhh ohhh

hadi hepinizi öptüm

kelebekolacam .!.:

sondan 2. olmuşuz.gülmüşler bize.alacakları olsun.gamzecim tebrikler canım 2. olmussun darısı başımıza.ben bile kendime hayret ediyorum.eşim ıslak kek istedi,korkarak yaptım en az 3 dilim yediğim ıslak kekten bi çatal bile almadım.oda okadar güzel olduki.benim yerime çocuklar eşim kv vs 1 tepsi keki yediler ohh bana kalmadı.

Genişletmek için tıkla...

alkışlıyorum seni ve iradeni bravoooo

pegasus07 .!.:

Iyi aksamlar kizlar..
gittigimden beri motor takilmis gibi temizlik yapiyorum..en son 1,5 saat ütü yaptim,totomu yere zor attim artik

Bu arada 7.olmusuz

Noracigim ask böcügüm bireysel 2.olmussun tebrik ederim canim:119:

Genişletmek için tıkla...

ohh mis pak oldu heryer desene kaptancım :)

gamzecim tebrikler canım
biz kilo alanlara da yuhhh tekrardan

sevilay80 .!.:

Bugunku menum ac karnina 3 gunkurusu
Kahvlti. Sekrsz cay. 1 dlm cvdr ekmg.1 domats ve salatalk.4 zytn.birz peynir
ARA 1 kuck portkl.1 kupa besibyrde
OGLe 1 tabk salata.1 kase yogrt
İKİndi 2: form cay.2 tarcnli yesilcy

AkSam salata.yogrt.1 porsiyon firnda kabk mucvr.4 tane tavuk naget( naget leri mecburen yedim.esim denemk icin alms sevmedim dok diyince )
19 da 1 kupa besi biyerde

3 lt dn fazla su
25 mekik

Genişletmek için tıkla...

ahsencim o nugetlar varya o nugetler çok fena onlar keşke sende yemeseydin inşallah kızartmamışsındır

ayulduzz .!.:

Kahvaltimaydonoz,1d.ekmek,lor peynir, aci biber, yumurta bir t.k tahin bir c.k Tereyag,3 zeytin, 3 ceviz
Ara bir avuc kuruyemis
Ogle 1d.e bir tabak corba kirmizi lahana,kizimdan kalan uffacik birdilim borek
Ara yarim kase nesfit uc erik
Aksam lahana yemegi,bulgur pilavi yogurt acibiber

Ara ceviz neskafe
Spor yarim saat yuksek tempo yuruyus
3lt su,
Matecayi,yesilcay
Bal yedim kaseyi yikiyim dedim yazzzik cope gitmesin hakiki bal diye azcik yedim
Bugun pek istahliydim ama saglikli yiyeceklerden sectim kacamak sayilirmi bilmem

Genişletmek için tıkla...

dilekçim şu kuruyemiş çok faydalıda avuçla değilde sayıyla yesen canım misal benim ellerim gerçekten çok küçük yani ayaklarım bile 35-36 numara duşün buna rağmen cesaret edip avuçla kuruyemiş yemiyorum çünkü sınırını kaçırıyorum .
bide nesfiti neyle yiyosun kuzum sen süt mü yoğurt mu yoksa kıtır kıtır mı :26:

kelebekolacam .!.:

sondan 2. olmuşuz.gülmüşler bize.alacakları olsun.gamzecim tebrikler canım 2. olmussun darısı başımıza.ben bile kendime hayret ediyorum.eşim ıslak kek istedi,korkarak yaptım en az 3 dilim yediğim ıslak kekten bi çatal bile almadım.oda okadar güzel olduki.benim yerime çocuklar eşim kv vs 1 tepsi keki yediler ohh bana kalmadı.

Genişletmek için tıkla...

ne güzel canim..iradene sahip olabilmen cok güzel

evet yasemincigim sondan 2.olmusuzHaftaya 1.olalim ama olurmu

sevilay80 .!.:

Hadi kizlar alin bakim elinize bitki cayinizi veya suyunuzu

Genişletmek için tıkla...

Oglusum uyusun hemen alcam canim

ayulduzz .!.:

Benim su 2,5 oldu bacimm 2 bardakta bitki cayi yaz benden:)

Genişletmek için tıkla...

benim 2 anca olmustur

sevilay80 .!.:

Bugunku menum ac karnina 3 gunkurusu
Kahvlti. Sekrsz cay. 1 dlm cvdr ekmg.1 domats ve salatalk.4 zytn.birz peynir
ARA 1 kuck portkl.1 kupa besibyrde
OGLe 1 tabk salata.1 kase yogrt
İKİndi 2: form cay.2 tarcnli yesilcy

AkSam salata.yogrt.1 porsiyon firnda kabk mucvr.4 tane tavuk naget( naget leri mecburen yedim.esim denemk icin alms sevmedim dok diyince )
19 da 1 kupa besi biyerde

3 lt dn fazla su
25 mekik

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim..nagetleri firinda yaptiysan cok sorun olmazda,yagda kizarttiysan fena..hemde aksam..
30 dk ek sporunu yap lütfen,yoksa yarin iki günü yapmak zorunda kalirsin

ayulduzz .!.:

Kahvaltimaydonoz,1d.ekmek,lor peynir, aci biber, yumurta bir t.k tahin bir c.k Tereyag,3 zeytin, 3 ceviz
Ara bir avuc kuruyemis
Ogle 1d.e bir tabak corba kirmizi lahana,kizimdan kalan uffacik birdilim borek
Ara yarim kase nesfit uc erik
Aksam lahana yemegi,bulgur pilavi yogurt acibiber

Ara ceviz neskafe
Spor yarim saat yuksek tempo yuruyus
3lt su,
Matecayi,yesilcay
Bal yedim kaseyi yikiyim dedim yazzzik cope gitmesin hakiki bal diye azcik yedim
Bugun pek istahliydim ama saglikli yiyeceklerden sectim kacamak sayilirmi bilmem

Genişletmek için tıkla...

Canim aralar fazla olmus,1 avuc kuruyemis ve ceviz..cevizin miktari nedir ve pilavin miktari nedir...
kacamak saymiyorum ama dedigim gibi fazla olmus bence

kelebekolacam .!.:

ben istisnalardanım dilekcim.emzirirken kilo alıyorum.sütüm ne yapsam az oluyor.bayanların 100de 20sinde öyle olurmus.ben 3ündede emzirirken aldım.öyle ne bulursam yememde,yok helvaymıs yok tatlıymıs hani süt olsun diye.sen şanslıymıssın.hani bayanlar zor emzirmeden ayırır ya göğüsleri vs şişer emzirmezlerse ben onu hiç yaşamam.1 gün emzirmesem hemen çekilir sütüm.

Genişletmek için tıkla...

Bende ayni modelim doktorcugum

sevilay80 .!.:

Tamam cnm sana soz haftaya en az 1 kilo gitms olck ins

Genişletmek için tıkla...

Bu sözünü hatirlatirim ama

erigim .!.:

Yasemincim ben zamaninda cok kolay kg verirdim aa kilo neki hopp verilir derdim böyle yaparken metayi bozdum uzun suren kabizlik sorunlari basladi vs.simdi gitsinde yeter ki az azda olsa kabulum haa bu son aldigim kilonun hagtaya kadar hizli gidevegini umuyorum .

Sen emzirebilseydin daha da hizli giderdi o kilolarin ama suan bile cok guzel iki ay degilde uc ayda 54 u gormek istiyorum allah kismet ederse

Genişletmek için tıkla...

Canim kalici gitsinde,gec gitsin

mrv5534 .!.:

Hanmlar bna noluyo bir kase zeytin yedim ://///

Genişletmek için tıkla...

Mervisim bence sen simdi sagligini düsün..birde yemeyecegim diye aklina koyma,öyle dedikce daha cok yersin

ayulduzz .!.:

Bacim kaptana soyleyelim senin izini iptal etsin bende 22 kilo vermistim sonra bi rahavetin sonucu cok kisa zamanda geri aldim ne yazikki sende benim hatami yapiyorsun kusura bakma bacim boyle giderse2 haftada verdigini alicaksin

Genişletmek için tıkla...

Canim malesef öyle bir sansimiz yok..mervisimiz en az 2 hafta izinli olmak zorunda..bir defa bildirdik

ayulduzz .!.:

Emzirirken gunluk 500gr gittigini bilirim ne buyuk nimet emzirme ahh ahh ozaman verdigimi almiyayaydim kizlar kilolari verince grup olarak korumaya gecelim ki verdiklerimizi almiyalim

Genişletmek için tıkla...

ne güzelmissin canim sen..ben fabrika hatasimiyim yoksa..emzirirken duba gibi oluyorum

mrv5534 .!.:

Halsizim uykusuzum sanki
Sürekli bi uykuszluk hali açım yiyorum yedikçe yiyesim geliyor
Sabh kahvaltı yapmadım ama .....
((
Allhım yha yarabbimmmm yarabbimmm

Genişletmek için tıkla...

Mervisim saglik herseden önemli..ne olur sagligina yogunlas...kiloyu er gec veririz ama ya saglik öylemi

Valkyrie89 .!.:

Kızlar kusura bakmayın. biraz yoğundum gelemedim.
iyi tatilller.

Genişletmek için tıkla...

Oy canim ne kusuru..aramizda bir kac mesajin lafimi olur

sevilay80 .!.:

Olabilir ben yine de iddaya varim .bende cayci ve sucu bi bayanim bak 2.5 lt suyum bitti 2 brdk ta tarcinli yesil cayimi ictim tenefuslerde ohhhh cocuklara karsi bi relax im ki sorma

Genişletmek için tıkla...

bende birileriyle iddiaya girmek istiyorum..kimi kestirsem gözüme acaba

erigim .!.:

Kizlar aksama misafir var puff malum cisslar var simdi uc bes cubuk kralerle bi mandalina yedim ve eve gidene kadarda suyla sisirecegim karnimi belki iki tane patates koftesi yerim baskada birsey yemiycem. Gelen arkadas isyerimden o dogum izninde ve emzirdigi icinde dunyayi yiyor cokta fenadir hemen fark edecek kg almissin ondan mi yemiyosun diyecek napalim fark ederse etsin artik. Ben kocama diyetteyim diye dedim geriside hih yani

Genişletmek için tıkla...

Canim kimin ne dedigini cok umursama bencede..torba degilki büzesin,bu gün kilondan konusurlar,yarin sac,kiyafet...bunlarin sonu gelmez..
yarinbizde kahvaltiya davetliyiz esimin kuzenine,aksam yemeginide orda yeriz..neyseki anlayissiz insanlar degiller..öyle zorlamazlar yani

ayulduzz .!.:

Hadi bakalim bu hafta ne diyoruz zahmet olmadan rahmet olmaz herkes spora birki bir ki

Genişletmek için tıkla...

bencedeeeeee

sevilay80 .!.:

Cok haklisin arkadasim ya. Kaybedecek. Vaktim yok yapabiliriz ya

Genişletmek için tıkla...

Benimde yok..dogum günümde 5 li rakamlari görmek istiyorum

kelebekolacam .!.:

zaman çabuk geciyor kızlar sizin kilonuzda olsam varya 2 ayda mezun olurdum.bakın daha dün eda bana diyetisyen diyordu bugün 1 ay oldu veeee ben tam 5600gr eksildim.2 ayda en az 10. 2 ay nedirki.bir kere ağzınızı o cıslara kapatın gönlünüzde kapanacak onlara.

Genişletmek için tıkla...

yasemincigim öyle olmuyor gercektende..ben ilk basladigimda 82-83 kiloydum..hevesle 3 ayda 16 kilo verdim..sonra ister istemez kopukluklar oluyor..motive olamiyorsun..sikiliyorsun bir yerden sonra..tam o noktadada iki ileri,bir geri gidip duruyoruz

cglaa16 .!.:

ya spora bende cok dikkat edemedim ama regldim yapamıorum ben ozaman agrı yapıo..
ugras cabala cabala ortada hala +
özür dilerim kızlar inanın cabaladım..
sabah beni listeye eklediğiniz için tesekkür ederim ben uyuyakalmısım iyiki su içmeye kalktıgımda yazmısım size kilomu yoksa gec kalcaktım..

Genişletmek için tıkla...

Canim bence bir yerden basla,vücut direncini kirman sart

kelebekolacam .!.:

msjımı 35 i gecene dek saydım affedin beni.inanın kafam davul gibi oldu daha eve gidip afacanlarla uğraşacam.

Genişletmek için tıkla...

canimsin 35 i gecmissen sorun yok zaten..

ayulduzz .!.:

Kizlar ben duraklama donemlerine iki uc gun asiri yiyip tekrar diyete sikica sirilanca daha rahat kilo verildigine inaniyorum sahsen ben bir iki gun cok yiyim dikkat etmeye basliyinca tikir tikir kilo gider bu hafta dikkat edince cumaya cok rshat kilo verirsiniz yerlesmemis kilo bence hemencecik gider

Genişletmek için tıkla...

haklisin canim..haftaya kadar gider bence fazlaliklar..gitmesinde göreyim bakimEki Görüntüle 918446

mrv5534 .!.:

Aile hekimim sen olsaydon hmn gelirdim
Yasemn strestende olabılır mı canm
Ne bilim dün gündüz bole içime ateş bastı dedım heralde sıcakladım
Aksam hiçbişi yokken bi baş donmesıyle bayıldım
Bn strese baglıyorum son 2 gundur olur olmaz selere cok canımı sıktım ü

Genişletmek için tıkla...

O zaman ilacin belli mervecigim..stresten uzak duracaksin..kafaya birsey takmayacaksin..sözmü

hadi kızlar iyi geceler herkese benim spor yapıp yatmam lazım

erigim .!.:

selam kızlar menumu yazayım hemen

sabah
2 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
1 kupa kahve

öğle
1 kase kremasız domates çorbası
2 adet kadın budu köfte
1 kase yoğurt

ara
5 fındık
5-6 çubuk kraker
1 mandalina

akşam
1 kase mercimek çorbası
4 yk etli nohut

ara
2 adet mercimek köftesi
1 adet elmalı kurabiye

su: 2 lt
bitki çayı:2 fincan

kızlar kusura bakmayın dediğim gibi arkadaş vardı zırt pırt sen neden yemiyorsun deyince bunları yedim şimdi gittiler

kalanları hazırladım yarın işyerindekilere götüreceğim böylece onlar kilo alsınlar az uğraşmıyorlar benimle malum

şimdi de kalkıp sporumu yapacağım ohhh ohhh

hadi hepinizi öptüm

Genişletmek için tıkla...

Canim son ara olmasaymis süpermis te olmus artik..misafir oldugu halde yinede iyi kurtarmissin..
afiyet olsun

erigim .!.:

hadi kızlar iyi geceler herkese benim spor yapıp yatmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler canim

erigim .!.:

ohh mis pak oldu heryer desene kaptancım :)

gamzecim tebrikler canım
biz kilo alanlara da yuhhh tekrardan

Genişletmek için tıkla...

oldu canim ama bende oldum yani
Yarin sabahtan cikariz,gece anca geliriz..o yüzden ev temiz olsun diye cocuklar uyuyana kadar silyiordum

Bu gün yediklerimi yazayim..yarin yokum yazamam..
Sabah
1 dl ekmek
5 ufacik dilim antep peyniri(DILIMLER ISARET PARMAGININ ILK BOGUMU KADARDI)
ara
1 mandalina
öglen
3 böbrek teflonda yagsiz
yesil salata
4 kasik bulgur pilavi
aksam
1 kase mercimek corba
7 kasik etsiz bamya
su
2 lt
spor
30 dk jullian,lesilie 2 ml

2kupa yesil cay,2 kupa karisik bitki cayi

iysi geceler hepinize

İyi geceler kızlar öpüyorum hepiniziiiii

erigim .!.:

dilekçim şu kuruyemiş çok faydalıda avuçla değilde sayıyla yesen canım misal benim ellerim gerçekten çok küçük yani ayaklarım bile 35-36 numara duşün buna rağmen cesaret edip avuçla kuruyemiş yemiyorum çünkü sınırını kaçırıyorum .
bide nesfiti neyle yiyosun kuzum sen süt mü yoğurt mu yoksa kıtır kıtır mı :26:

Genişletmek için tıkla...

Kuruyemis yiyimde enazinda zararli cislara dokunmayayim diyorum nesfiti sutle yapiyorum canim

mrv5534 .!.:

İyi geceler kızlar öpüyorum hepiniziiiii

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler canim

ayulduzz .!.:

Kuruyemis yiyimde enazinda zararli cislara dokunmayayim diyorum nesfiti sutle yapiyorum canim

Genişletmek için tıkla...

Canim kuruyemiste zararli..yag orani cok fazla...

cok canin isterse 1 cay bardagi beyaz leblebiyi masaya koy,aksama kadar ye..en masumu o

mrv5534 .!.:

Halsizim uykusuzum sanki
Sürekli bi uykuszluk hali açım yiyorum yedikçe yiyesim geliyor
Sabh kahvaltı yapmadım ama .....
((
Allhım yha yarabbimmmm yarabbimmm

Genişletmek için tıkla...

tatlım demır eksıklıgı ve kansızlık bunları yaptıran sana aynı saylerı yasadım bende

gunaydın kıslar
menumu yazayım

sabah
domates salatalık
5 zeytın
2 dılım tb ekmek
sekersız cay

ara
3 kayısı
2 tam ceviz

öğlen
6yk kuru fasulye
1 dılım tb ekmek
1 kase yogurt

ara
3 kuru kayısı
6 tuzsuz badem
yeşilçay

akşam
8 yk kasıgı ıspanak yemegı
4-5 kasık yogurt

ara
1 elma
1 bardak süt

su:2lt

sekerkiz67 .!.:

gunaydın kıslar
menumu yazayım

sabah
domates salatalık
5 zeytın
2 dılım tb ekmek
sekersız cay

ara
3 kayısı
2 tam ceviz

öğlen
6yk kuru fasulye
1 dılım tb ekmek
1 kase yogurt

ara
3 kuru kayısı
6 tuzsuz badem
yeşilçay

akşam
8 yk kasıgı ıspanak yemegı
4-5 kasık yogurt

ara
1 elma
1 bardak süt

su:2lt

Genişletmek için tıkla...

Menun harika canim arkadasina jayir demende ayri mükemmel likte valla süper süper

Evet sporumuda yazayim

30 dk bantta yuruyus bu haftaki cezadan dolayi
20dk zumba 150 yan bel hareketi hamlamisim valla sabah bi baktim yanlarim aciyor ohh ohh aciyin aciyin dedim