Bu gün yediklerimi yazayim..yarin yokum yazamam..
Sabah
1 dl ekmek
5 ufacik dilim antep peyniri(DILIMLER ISARET PARMAGININ ILK BOGUMU KADARDI)
ara
1 mandalina
öglen
3 böbrek teflonda yagsiz
yesil salata
4 kasik bulgur pilavi
aksam
1 kase mercimek corba
7 kasik etsiz bamya
su
2 lt
spor
30 dk jullian,lesilie 2 ml
2kupa yesil cay,2 kupa karisik bitki cayi
iysi geceler hepinize
b
selam kızlar menumu yazayım hemen
sabah
2 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
1 kupa kahve
öğle
1 kase kremasız domates çorbası
2 adet kadın budu köfte
1 kase yoğurt
ara
5 fındık
5-6 çubuk kraker
1 mandalina
akşam
1 kase mercimek çorbası
4 yk etli nohut
ara
2 adet mercimek köftesi
1 adet elmalı kurabiye
su: 2 lt
bitki çayı:2 fincan
kızlar kusura bakmayın dediğim gibi arkadaş vardı zırt pırt sen neden yemiyorsun deyince bunları yedim şimdi gittiler
kalanları hazırladım yarın işyerindekilere götüreceğim böylece onlar kilo alsınlar az uğraşmıyorlar benimle malum
şimdi de kalkıp sporumu yapacağım ohhh ohhh
hadi hepinizi öptüm
Bu gün yediklerimi yazayim..yarin yokum yazamam..
Sabah
1 dl ekmek
5 ufacik dilim antep peyniri(DILIMLER ISARET PARMAGININ ILK BOGUMU KADARDI)
ara
1 mandalina
öglen
3 böbrek teflonda yagsiz
yesil salata
4 kasik bulgur pilavi
aksam
1 kase mercimek corba
7 kasik etsiz bamya
su
2 lt
spor
30 dk jullian,lesilie 2 ml
2kupa yesil cay,2 kupa karisik bitki cayi
iysi geceler hepinize
), 2 dlm ekmek,4 zeytin, çok az tulum peyniri,1 kupa kayısılı form çay.
geçmişi okudum hepinize çok tşk ederimm aylardan sonra canım kuru fasulye çekti kuru fasulye ve taze fasulye 3 baklava yedim üzerine de 2 form çayı içtim ki hemen wc ye çıkayım, bunlar moralımı bozdu mu hayırr bugün tam gaz devam edıyorum hedefi 63'e çektim bu kez :) buralardayım hala yanı
bende dünkü menümü yazayım
sabah(11:30 ) : 2 yumurta(yumurtalarım çok küçük bi dahakine buyuk boy alıcam böyle çok göze batıyor
akşam (17:00) : 1 tabak çorba, yarım tabak pırasa yemeği,salata, 2 kaşık yoğurt
ara : 1 fincan çay, 2 tane mısır pirinç patlağı varya eti formun ondan yedim, 1 tane hurma
2 lt su
12 dk trombolin, 50 mekik
Kızla günaydınn
bireyselde 2.olmuşumm
dün akşam diyeti bozdum demicem sadece kendime ödül verdim ödülümü de duysanız
Menun harika canimarkadasina jayir demende ayri mükemmel likte valla süper süper
süper menü canım üstelik cısslarada hayır diyebilmen harikaaaaaa
bende dünkü menümü yazayım
sabah(11:30 ) : 2 yumurta(yumurtalarım çok küçük bi dahakine buyuk boy alıcam böyle çok göze batıyor
akşam (17:00) : 1 tabak çorba, yarım tabak pırasa yemeği,salata, 2 kaşık yoğurt
ara : 1 fincan çay, 2 tane mısır pirinç patlağı varya eti formun ondan yedim, 1 tane hurma
2 lt su
12 dk trombolin, 50 mekik
Kızla günaydınn
bireyselde 2.olmuşumm
dün akşam diyeti bozdum demicem sadece kendime ödül verdim ödülümü de duysanız
