- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel bir plan ama ben planlara hiç uyamam :)
Eki Görüntüle 1862990
arkadaşlar egzersiz planım bu şekilde. ayrıca yürüyüşe çıkabildiğim zamanlarda + yürüyüş olacak. isteyenler için devamını yükleyebilirim.
Planlı olması güzel canım ınş uygulayabilirsn. Ben şahsen planlı hareket edemiyorum :)
Fırsat buldukça uğrarım canım bende ne demek :)Bende iyiyim çok şükür cnm aynen öyle oldu valla gruplarımızın maşallahı var 2 gündür hareketlilik oldu çok tşkler :)
Benim öncelikle böyle bi diyete ihtiyacım var biraz motivasyon umun artması lazım
Çocuk olunca öyle oluyor canımAynen bende hiç planlı hareket edemem :)
Fırsat buldukça uğrarım canım bende ne demek :)
Menün güzel görünüyor şekercimben bu günü bildireyim hemen.
sabah; 200 kcal
1 haşlanmış yumurta
az beyaz peynir
3 chery domates
biraz salatalık
yeşil ve kırmızı biber
şekersiz çay
ara: 160 kcal
1 tane kuru kayısı
eti form kepekli çubuk kraker (4 adet falan)
1 şeftali
öğlen: 435 kcal
1 küçük parça ızgara tavuk
prinç pilavı yarım kase (normalde yememeye çalışırım prinç pilavı onun yerine bulgur tercih ederim)
patlıcan musakka
bundan sonra yiyeceklerim planlı zaten;
ara: 150 kcal
1 elma
1 haşlanmış yumurta
akşam: 46 kcal
1 dilim karpuz (en geç 7 de)
hemen hemen 1000 kcal yaptı.
egzersiz planımı yapıyorum bitmek üzere onu da paylaşıcam sizlerle :)
Çocuk olunca öyle oluyor canım
Menün güzel görünüyor şekercim
Sadece kraker gibi paketli şeyleri katkı maddeli ve sağlıksız olduğu için tüketmemeye çalışıyoruz onların yerine sağlıklı kuruyemişleri tercih ediyoruz
Karpuzun yanında Yoğurtta olabilir insilünü hemen yükseltmez
Pilavda tabiki olmasın
Suyunuda içiyomusun
Bunların yanına yürüyüşüde eklersen süper olur cnmEki Görüntüle 1862990
arkadaşlar egzersiz planım bu şekilde. ayrıca yürüyüşe çıkabildiğim zamanlarda + yürüyüş olacak. isteyenler için devamını yükleyebilirim.
İnş 158 boy 73 Kilo ilk hedef 65 sonra 58 bir çoçuk annesiyim
Menün güzel görünüyor şekercim
Sadece kraker gibi paketli şeyleri katkı maddeli ve sağlıksız olduğu için tüketmemeye çalışıyoruz onların yerine sağlıklı kuruyemişleri tercih ediyoruz
Karpuzun yanında Yoğurtta olabilir insilünü hemen yükseltmez
Pilavda tabiki olmasın
Suyunuda içiyomusun
Bunların yanına yürüyüşüde eklersen süper olur cnm
Sen bilirsin cnmBenim öncelikle böyle bi diyete ihtiyacım var biraz motivasyon umun artması lazım
tatlım diyetle verdiğin kiloları fazlasıyla geri alıyorsun. Zamanında bende sıkı diyetler yaptım ama bırakınca fazlasıyla geri döndüler. Genede sen bilirsin amaBenim öncelikle böyle bi diyete ihtiyacım var biraz motivasyon umun artması lazım
Doğru diyorsun canımYok ben bekarım henüz ama iş ev derken zaman gdiiyor farklı saatlerde yapıyorum 1 günüm diğer günümü tutmuyor :)
ya sürekli pc başında duramıyorum ki bişiler yemedenelimin ayarı yok. çok severim kuru yemişleri ama fazla yendimi o da kilo. yavaş yavaş terkedicem bunları da :)
karpuzun yanında yoğurt muu ? sevdim ben bu fikriii. biraz şekeri fazla diye çözüm arıyordum bendee teşekkürler...
suyu en az 2- 2 bucuk lt içiyorum. hatta bugün biraz ingiliz karbonatı kattım. alkali içmek iştedim.
EfferimmmmBenim sabahtan beri 2 litreyi geçti içtiğim su :)
Güzel bir plan ama ben planlara hiç uyamam :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?