Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

***3.takım 485.etap yeni üye listesi***

N-A-R: (82///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 82 hedef kg
canparem07: (82,1///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 82.1 hedef kg
betnaz: (90///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 90 hedef kg
cicisko: (65,8///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 65,8 hedef kg
 
Yeni gelen arkadaşlar hedef kilonuzu da belirlerseniz listeye ekleyeyim :)
 
Ben kendi uyguladigim beslenme seklini ornek veriym mesela kahvaltida baslarda 2 dilim tam tahillii ekmek yiyordum sonrasinda 1 e dusurdum. Sonra 0 a i dirdim ekmek yerine kahvaltida 2 ceviz tukettim. Bol yesillik roka maydonoz taze nane kuru kayisi kuru incir kuru uzum aslinda zengin kahvaltim vardi. Ara ara musli yedim kucuk bebegim var cunku . Aralarda bolca su tukettim cay kahve ictim elma sevmiyorum o yuzden elma yerine belki bir armut yada salatalik domates. Ogle yemeklerim tavuk sote yagsiz tuzsuz :) sebze soteler pirasalar brokoliler. Patates yemedim kabizlik yapar diye. Ogle yemegimin yaninda mutlaka yesillik ve 1 tane activia yedim. Sekerim dustuyse kuru meyve yedim. Ben cok abur cubur duskunuydum. Resmen gece uykumdan kalkar nutella yerdim. Abur cuburu aniden kestim. Aksam yemeklerimde hafif olurdu bazen nohut salatasi bazen kendime ozel yagsiz yaptigim sebze yemekleri. Gunde 4 lt su ictigimi bilirim ki en az 3.5 lt iciyordum.

Spora gelince ilk baslarda aksamlari 5 km tempolu yurudum ve evde egzersizler yaptim. Sonrasinda havalar kotuye gidince Leslie yi kesfettim. Sabah ogle aksam olmak uzere bazen gunde 2 defa sabah aksam leslie 3 mille yaptim. Emziriyorumda zaten daha ne olsun gitti kilolar Nisan ayinin 12sinde takima 95.5 ile girdim haziran sonunda izne ayrildim 75.5 ile suan izinde kilo.aldim Turkiyede tatildeydik. Takima girmeyi dusunuyorum ama tartiya cikmaya korkuyorum :)
 
Yaaa alıntılarım gitti.
Aklımda kalanlara tekrar yazayım cevap.

Hb Kaptan. Memnun oldum ayrıca. Birazdan bakacağım sayfana.
Başlangıç kilom 82 mi emin değilim bir haftadan önce tartıldım en son şu an farklı olabilirim. Sabah tartılacaktım ama unuttum.Bu seferlik af istiyorum. Yarın sabah tartılırım.
Bende kahveyi şekersiz içenlerdenim ama çayı şekersiz içemiyorum. Azaltacağım. Yani planım şu sabah 1 kupa çaya 1 kesme şeker atacağım. Başka çay içmeyeceğim. Tabi şekersiz içebilirsem içerim bakalım normalde bir kupaya 5 kesme şeker atıyorum da
Spor olarak jilliana başlıyorum. Hata başlıkta açtım. Düşünen varsa beraber yarın başlayalım. Daha istikrarlı oluruz. Bugün başlamıyorum çünkü akşam yürümeyi planlıyorum. Bi nebze olsun ısınmış olayım
Nazlı beslenmende reform yapmışsın darısı bizim başımıza inş. Miniğin varken sen daha da sağlıklı beslen ki annesini örnek alsın.
 
Zerosima .!.:
Tekrar hoşgeldin o zaman cnm burda hedeflerinize ulaşacaksınız o zaman hem sen tecrübeliymişsinde :)
Genişletmek için tıkla...
Evet canım valla super motive oluyo insan burada. Şimdi yemekhanedeyim. Yemekleri yarım porsiyon aldım
 
Hosgeldin canim ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ettigini bildirirsen seviniriz. Birde kendinden bahsedermisin?
 
Tabi okudum kabul ediyorum
Ben 29 yaşındayım 112 kiloyla başladım geçen sene doktor kontrolünde 22 kilo verdim uni de okuyordum alttan üstten ders derken 7 ayda 18 ini aldım 108 çıktım temmuzdan bu yana diyet yapıyorum ara ara bırakıp tekrar devam ederek 96.7 ye ulaştım sağlık sorunum yok böyle bir forumun daha faydalı olacağını dusunuyorum
 
Doktor kontrolunde zayifladigina gore belirli bir liste vardir uydugun degilmi?
 
NzLi .!.:
Doktor kontrolunde zayifladigina gore belirli bir liste vardir uydugun degilmi?
Genişletmek için tıkla...
Evet var ama suan elma diğerine başladım 2 gün elma detoksu yaptım 3 kilo verdim bugun de yeşil elma diğerine başladım bakalım ne kadar verecem ve yapabilecek miyim?
 
Vetleyla .!.:
Evet var ama suan elma diğerine başladım 2 gün elma detoksu yaptım 3 kilo verdim bugun de yeşil elma diğerine başladım bakalım ne kadar verecem ve yapabilecek miyim?
Genişletmek için tıkla...
Doktor diyeyim 1700 kalorilikti aslında herşey var zorlanmiyorsun ama tabi daha yavaş veriyorsun ben biraz verip elmayla tabi devam edebilirsem sonra doktorun diye yine geçmeyi planlıyorum en azından 95 olmaliyim
 
Merhaba kızlar bende yeni gelenlerdenim bugün itibariyle aranızdayım inşallah adım melek 28 yaşındayım hedef ilk etapta 70 kilo olmak istiyorum arkadaşlar hemen sabah kahvaltımı yazıyorum
3 zeytin
2 dilim peynir
iki dilim ekmek
bir domates yedim başka da yemedim :)
 

Tmm cnm yarın tekrar tartıl ona göre ekleriz sıkıntı olmaz :) Valla spor yapmayı ben de istiyorum senle başlardım ama bu aralar yapacak yer bulamıyorum
 
Vetleyla .!.:
Doktor diyeyim 1700 kalorilikti aslında herşey var zorlanmiyorsun ama tabi daha yavaş veriyorsun ben biraz verip elmayla tabi devam edebilirsem sonra doktorun diye yine geçmeyi planlıyorum en azından 95 olmaliyim
Genişletmek için tıkla...
Acele etme yavas yavas olsun tam olsun. Hem neden yapamayasin. Benim gordugum o kadar ornek varki onlarin bizden farki ne? :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
0
Görüntüleme
36
gulaynnm
G
B
İlk Transfer Negatif
Yorumlar
14
Görüntüleme
670
Fer_ilk
F
M
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
3K
bebeklinick
M
Gebeliğe Hazırlık PCOS 3 AŞİLAMA 2.5 SENE SONRA HAMILEYIM
Yorumlar
3
Görüntüleme
401
Lavinia61
Mounjaro Bilgi/Takip Grubu
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
simca12
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…