- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
Bir ayda 4 kg harika bir rakam kutlarım18 şubatta canım.
Saol cnm menülerime baktysanBir ayda 4 kg harika bir rakam kutlarım
Afiyet olsun cnm menün güzelİyi aksamlar kızlar bugünkü menüm sabah 1tane sütlü turk kahvesi
2tane haşlanmış yumurta 1parca süzme peynir 6tane zeytiin yeşil çay ada cayı
Ara neskafe
1tabak etli barbunya yoğurt ıspanak
20dakika plates30dakika tüm vücut çalıştırma 30dakika yürüyüş 1.5 litre su daha içececem
Cnm menü güzelde artık pazartesi tartıya bişey kalmadı ufakta olsa kurabiye vs olmasınHayırlı akşamlar
Sabah 1 dilime yakın ekmek
Bır haşlanmış yumurta
Bir yemek kaşığı kadar menemen
Bir kare peynir
Yarım dilim kaşar
Ara 1 ceviz azcık pestil. Yarım portakal
Ara 2 yudum kefir. Bir yudum süt, bir küçük kurabiye
Akşam hepsinden azar azar yedim. Peynir, yoğurt, domates soslu tavuk
Yarım dilim ekmek,yarım dilim tam bugday
T tudeel @Anterior
70 dk hızlı yürüyüş 5 bin adım atmışımKahsen
15 dk 500 adım olmuyor. Hesapladımsahgull yanlışım varsa düzeltin.
Cnm sarma pirinç değilse güzellMerhaba kızlarr bugün misafirm vardı azönce gttiler
Menümü yazayım sonra da ortalığı toparlıcam vee çok yorgunum uykusuzummm
Sabah 10.00
1 tereyağda yumurta
3 4 dilim domates
4 çatal kadar peynir
2 kaşık muhlama
Şekersiz çay
Akşam 17.00
1 tabak Etli sarma
Yoğurt
Su pek içemedim akşama 2lt anca olur
Spor yok yapmaya mecalim de yok
tesekur ederim kaptanım ama bugünkü artı beni rahatsız ettıAfiyet olsun cnm menün güzel
Cnm akşam az olmus böyle aç kalırsan açlık krizi ve patlama olur
Canım yarın misafirim var bugünden yaptım ikramları tadına baktım yarım kalanı oğlan yemedi ben yedim ziyan olmasın diye. Bide çok karıştırdım bugünCnm menü güzelde artık pazartesi tartıya bişey kalmadı ufakta olsa kurabiye vs olmasın
Sporda gayet güzel
kaptanım canım çok yaprak sarma çekiyo ama malum dıyeteyız bildiginız kalorisi düşük bir tarif yokmu yapıyımCnm sarma pirinç değilse güzell
3 gün dikkat edersen bol su içersen eksi olur cnmtesekur ederim kaptanım ama bugünkü artı beni rahatsız ettı
Cnm az bulgur kıyma yoğun yapabilirsin yanında da ekmek olmazsa yoğurtla salata eklersen gayet doyurucu ve sağlıklıkaptanım canım çok yaprak sarma çekiyo ama malum dıyeteyız bildiginız kalorisi düşük bir tarif yokmu yapıyım
Tamam cnm aman yazık emeklerinizeCanım yarın misafirim var bugünden yaptım ikramları tadına baktım yarım kalanı oğlan yemedi ben yedim ziyan olmasın diye. Bide çok karıştırdım bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?