Iyiyiz canimmm kaptanimMrb kızlar nasılsınız,bugun işe gidince yanımda spor ayakkabılarımı götürdüm iş çıkışı 5.5 km yürüdüm:) gerçi yarı yolda eşim yakaladı arabaya bindim ne yazık kı ama olsun bu da kar.sizler nasılsınız
Kızlar ben çok titriyorum üşüyorum eve gidince iş umrumda değil ilaç içip uyumayı düşünüyorum dinlenmeyince bu hale geldim ateşim çıktı boğazım ağrıyor erken yatıp dinleneyim yarın iş var saat 8 gibi yatarım artik
56 olup istediğim gibi yemek istiyorum. 58 59 olsam tok karnıma 60 61 gelcem yedikçe moralim bozulacak. Ama 56 öyle mi:) kıyaftle tartıl 57 ye iç 58 en fzla 59 nekadar da minnoş sayılar ahahaha :)
İyi akşamlar canlar
09.30 pul biberli yoğurt
5 tane hurma
12.30 kahvaltı
Bir tutam maydanoz
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Akşam 18.30
1 kepçe domates çorbası
Ekmek yok
Spor yok kızımı parka götürdüm
2 km yürümüşüm
Sabah
Yarim litre su
1Bardak yesil cay
1bardak sekersiz cay
2haslanmis yumurtanin beyazi
1Kk peynir
4dilim tatli kirmizi biber
4zeytin
Ara
1hurma
Oglen
1kase mercimek corbasi
3Kasik yogurt
Salata
Ara
Turk kahvesi
1hurma
1gun kurusu
Aksam
2corba kasigi kdr ispanak
3kasik yogurt
Su
2.5litre
Açim ama umrumda degil. Enerjisizim sdce. Yada psikolojik olarak bugn modum dusuk. Belki bi filtre kahve icmeye cikarm.blmiyorm. kendimi mutlu hissrtmiyorm. Yataga girip aglayasim var.nedenide yok isin ilginc yanı
Selam kizlar benim menüm
Sabah
Karnabahar yumurtali
2 tane sosis
Domates salatalik
Misafirlikteydim daha kizartma ve pasta vardi ama yemedim. Sosis az yağda domatesle yapildi. Gördüm oyüzden ondanda aldim.
Aksam
Salata
Yogurt
Su 2 litre @ciwan_annesi
Spor 10 dk stepper ve ip atlama @Kkli_kadin
Hayırlı akşamlar
Herkesin maşallahı var. Çok az yemişsiniz
Sabah 1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Bir kase yoğurt
Salatalık
Ara bir dilim ekmek ve bir kaşık lor
Bir salatalık, biraz marul
Akşam bir kaşık kabak yemeği
Salata ve bir kase yogurt
Menüm
Sabah
1 light süt
Öğlen
2 but yemek olarak içinde 2 elma dilim patates vardı
1 küçük kase salata
1 ayran
Ara
Çeyrek armut
1 sade activia
Akşam
1 tabak yogurtlu karnabahar
3 kasık kabak havuç yogurtlusu dünden kalma
2 minik lokma ekmek
Şekersiz turk kahvesi
2 litr şu 3 e tamamlarım
Spor
1 mil leslie
Twister
5 dakika dambıl
Plank
Bacak karin basen hareketleri
Toplamda 40 dakika @Kkli_kadin
Kızlar bugünkü menüm
Saat10 limonlu su
Saat 10.30 1tane haşlanmış yumurta bir parca peynir5tane zeytin
Saat14.00 3tane zeytin 1çatal yumurta
Akşam 19da salata 2parca tavuk göğsü ızgara
2 litre su
Spor yok
Menum sabah kefir
Ara 1 bardak ayran 1 salatalik
Ogle 1 bardak kefir
Ara 1 bardak sutlu kahve
Aksam 1 bardak kefir az incede bir avuc leblebi yedim midem bulaniyordu
Spor 20 dk yuruyus
Selam kızlar nasıl geçti perşembe
Menülere göz ucuyla bakabildim çok güzel
Yarın inşallah bol eksi görürsünüz
Ben doktora gittim kan verdim yoğun enfeksiyon çıktı hiç ateşim düşmüyor yarın tekrar gidicem ilaçlar değişicek
İşede gidemedim yarında gidemiycem
İnşallah haftasonu toparlarım
Zerosima fıstıgım yarın liste sende işi olurda ilgilenemezsen haber ver bi şekilde hallederim kuzum
Mrb kızlar nasılsınız,bugun işe gidince yanımda spor ayakkabılarımı götürdüm iş çıkışı 5.5 km yürüdüm:) gerçi yarı yolda eşim yakaladı arabaya bindim ne yazık kı ama olsun bu da kar.sizler nasılsınız
kizlar menum
kahvalti
1 yulaf krakeri uzerine light peynir uzerine keten tohumu :)
1 kivi 7 uzum
ara kahve
ogle 4 yk sebzeli firinda et
ara 2 hurma
aksam 2 minik dolma 4 sarma cokmu olmus ne ama dolmalar minicikti yani :)
su 2.5 lt
spor 20 dk ne yazikki 3 mille e basladim oglum uyandi bitiremedim
Bence iyi cnm. Afiyet olsunEki Görüntüle 1978512 bu kadardi aksam yemegim kayinvalidedeydim aksam 17.45 te yedim
Eki Görüntüle 1978512 bu kadardi aksam yemegim kayinvalidedeydim aksam 17.45 te yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?