- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
cnm yanında bişeyler götürebilirsin ben öyle yapıyorum
haş yumurta domates salatalık falan
cnm yanında bişeyler götürebilirsin ben öyle yapıyorummerhaba bu benim cok az yemis halim aslinda lohusalikta cok abarttim bugun menude boyle oldu oglen diyetisyen hazirliyor sabahlari cok gec kalkiyorum cunki gec uyuyorum ben yarim simit is yerinde yaptim yinee.. aslinda sabah erken kalkabilsem evde yapabilirim ama kizimda erken uyaniyor daha iyi yapabilir miyim umarim cesaretim gucummartar :S
cnm öğlen köfte salata çorba yeterliydimerhabalar bugun menum
sabah simit ceyrek
ogle kofte yedim 5 6 tane tekirdag. rus salatasi ve corba 1 kase 2 3 lokma kadayif yedim
aksam ustu peynir 1 2 dilim ve ve akitma yiyiverdim 2 adet (kacirdim biraz )
aksam sadece salata yedim baska bir sey yemedim biraz kacirdigim icin
sabahlati kuvvetlendirsem daha iyi atlatirim ama bu aralar epey yogunum
cnm akşam ekmekler fazla olmuşKızlar Menumu yazamadım Neriman yok
SabAh 2dlm ekmek yumurta peynir
Öğle 1 kase yoğurt 1kjvj 10fistil
Aksam 2 dlm ekmek 2 but
Salata Arada 2 portakal yedim
Spor 30 dk yürüyüş 1 saat plates
iyiyim canım sen nasılsın. işler yoğunlaştı.onlarla uğraşıyorm.standart yani :)nasılsın canım,
Aynı devam iyiyim bende iş ev arası bu aralar.iyiyim canım sen nasılsın. işler yoğunlaştı.onlarla uğraşıyorm.standart yani :)
ben eliptik bisikleti çok sevdim akşam hiç aralıksız 25 dk yapıvermişim sonra ara verdim artık. Yaptıkça yapası geliyor insanın sadece iş üstüne çıkıncaya kadar. Yürüyüşten daha etkili olduğunu düşünüyorum bende. 1 saat yaparsan mükemmel olur canım.Kizlar ya 4 gundur sabitim ve cumaya gore artidayim
Eliptik bisiklet yapamadim sanirim kacamaklara ragmen kilo verebilmemin sebebi eliptikmis
Yuruyus falan hic etkili olmadi bende
Bugun 1 saat eliptik yapicam soz verdim kendime
Cumaya daha 2 gün var canım veririz - leri görürüz. İnşallah.Kizlar ya 4 gundur sabitim ve cumaya gore artidayim
Eliptik bisiklet yapamadim sanirim kacamaklara ragmen kilo verebilmemin sebebi eliptikmis
Yuruyus falan hic etkili olmadi bende
Bugun 1 saat eliptik yapicam soz verdim kendime
Selam.kızlar çok uzun zamandır yoktum çünkü hamileydim bebisim dogdu. Haftaya 2 aylık olacak.bu arada ben aldım başımı gittim bende tekrar aranıza dönmek istiyorum. Psikolojim baya bozuldu en azına sizden hem destek alırım hemde motıve olurum ne dersiniz
Kizlarr menumu yazayim;
Sabah yarim dilim ekmek, rendelenmis limonlu dereotlu havuc bir iki lokma salatalik yarim haslanmis yumurta
Oglen; et doner kozlenmis biber domates yarim dilim ekmek ayran (doner biraz yagliydi hic icime sinmedi ama yiyecek baska bisey yoktu yagsiz olmasi konusunda cok uyardim ama yapacak bisey yoktu)
Aksam; terbiyeli tavuk corbasi bir tane kuru kayisi malum bagirsak problemi :)
Gun ici bir bucuk lt su sade turk kahvesi
Simdi spora basliyorum. Ara verdim bakalim leslie ile kac mile dayanabilecegim :) gorusuruz menulere bakicam birazdan
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah sutlu turk kahvesi
Saat 12.00de 1taneyumurta peynir zeytin
Aksam
Saat 19da kiymali buruksel lahanasi 1kase yogurt
2litre su
1saat yuruyus
1saat parktaki spor aletleri
@HedefVeBasari eminecim seni izne mi ayırmıstık en son durum neydi
Merhaba kızlar menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1.5 kk peynir
Ara 17.00(misafir)
2 3 ceviz 4 bardak çay
Akşam 19.00
Ton balığı
1 tabak pırasa(bitmeyen pırasa yapmışım =/)
Su 1.5 lt 3 olur
Spor 50 dk yürüyüş
Selam kızlar menüm
Sabah
İki dilim beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
Türk kahvesi
Çay
Öğle
Bir kepçe kuru fasulye
Domates salatası
Ara
Türk kahvesi
Nescafe
Akşam
Kahvaltı tarzı
Yağsız omlet
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
3 lt su
5.Gün
Sabah:
9:00 bitki çayı
11:00 200 ml milkshake
Öğle:
12:36 kuru üzüm 7tanecik
14:45 bitki çayı
16:40 bi çatal haşlama et bi kaşık bulgur pilavı(pişmesine baktım)
Bi kaşık pekmez
Akşam:
20:20 2 kaşık bulgur pilavı 2 çatal haşlama et. Bi servis kaşığı fırında baharatlı patates (5çatal gibi) 1 kase mevsim salata. 3 kaşık yoğurt çorbası
20:50 bi dilim meyveli pasta kremasını ayırdım
Su: 2.5 litre
Spor: çok tempolu 30 dk yürüyüş 10 dk egzersiz aleti
5.Gün
Sabah:
9:00 bitki çayı
11:00 200 ml milkshake
Öğle:
12:36 kuru üzüm 7tanecik
14:45 bitki çayı
16:40 bi çatal haşlama et bi kaşık bulgur pilavı(pişmesine baktım)
Bi kaşık pekmez
Akşam:
20:20 2 kaşık bulgur pilavı 2 çatal haşlama et. Bi servis kaşığı fırında baharatlı patates (5çatal gibi) 1 kase mevsim salata. 3 kaşık yoğurt çorbası
20:50 bi dilim meyveli pasta kremasını ayırdım
Su: 2.5 litre
Spor: çok tempolu 30 dk yürüyüş 10 dk egzersiz aleti
Benim menüm kızlar
Sabah
3 çatal yumurta sucuklu
Biraz peynir
3 tane zeytin
Domates
2 dilim salam
Ara
1 sütlü şekersiz kahve
1 elma
Aksam
1 tabak kabak yemegi
Fırında tavuk ( yagsiz)
Salata
Yogurt
Su 2 litre
Spor leslie 3 mil
Zumba
55 dk
merhabalar bugun menum
sabah simit ceyrek
ogle kofte yedim 5 6 tane tekirdag. rus salatasi ve corba 1 kase 2 3 lokma kadayif yedim
aksam ustu peynir 1 2 dilim ve ve akitma yiyiverdim 2 adet (kacirdim biraz )
aksam sadece salata yedim baska bir sey yemedim biraz kacirdigim icin
sabahlati kuvvetlendirsem daha iyi atlatirim ama bu aralar epey yogunum
İnşallah canim ya çok sagol moral oldu valla. Bebekten sebep çok denim yok ama inşallah sizlerin desteği ile düzene girmeye çalışacağım. Yarın sabah start veriyorum
Benim ki daha 2 aylık olacak. Doğuma giderken tartilmadim kaç kg la doğuma yaptım bilmiyorum yani ama 2 haftadır bu kiloda yim ve artık çok mutsuzum :
ayyy gerçekten miii verir miyim dersin ağustos ve eylülde düğün var ve ben böyle insan içine çıkmak daha istemiyorum( 10 hafta 20 kg düşüncesi bile mutlu etti beni çok sagol
Kızlar Menumu yazamadım Neriman yok
SabAh 2dlm ekmek yumurta peynir
Öğle 1 kase yoğurt 1kjvj 10fistil
Aksam 2 dlm ekmek 2 but
Salata Arada 2 portakal yedim
Spor 30 dk yürüyüş 1 saat plates
Netim yok Neriman yazmış salak telefon
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?