- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Süpersinnn
Hepsi oldu
44 olan biraz beli bol ama skinny oldugundan cok darini giyemem diye 44 aldim zaten.
Alt 42 ust 40 beden
Öncelikle teşekkür ederim
Şuan okulum yok, geçtiğimiz cuma günü karnemi aldım. Bir-iki haftaya staja başlayacağımız için bize erken bitti :) Ama okul olduğunda da diyet yaptığım çok oldu hatta neredeyse okulda çok az zaman geçirdim diyetsiz.
Genelde dayanamadığım zamanlarda isem yanıma para almıyordum, su ve yol parası alıyordum gerisini evde bırakıyordum. Hem param da birikmiş oluyordu aklımın hayalimin almayacağı kadar. Bu kantinden sağlıksız alışveriş yapmamı engelliyordu :)
Ve sabahları mutlaka kahvaltı yapardım hiç zamanım yoksa bile bir bardak süt içer öyle çıkardım en kötü ihtimalle. Kahvaltı yaptığım sürede de mutlaka okula götüreceğim yiyecekleri de hazırlardım sabahtan. Ve her zaman yanımda suyum olurdu. 500 ml ya da 1 litrelik şişelerde :) Bunlar bende alışkanlık haline gelmişti, okulda yememek benim için çok kolaydı yani, hep kolay oldu :) Zaten tüm arkadaşlarım da bilir diyet yaptığımı, yani fazla yiyecek/içecek ikram etmezler okuldayken :)
Menümü yazayım kızlar
Sabah 11.30
1 sade türk kahvesi
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1.5 kk peynir
Akşam 18.30
1 kase mercimek çorbası
Ton balığı
Salata
Su 1.5 lt 3 olur kesin
Menumu yazayim;
Sabah iki dilim kepekli ekmek arasina salam kasar domates tost
Oglen; izgara ciger domates ayran
Aksam; yumurtali arapsaci (mis gbi ot )
Gun ici 1,5 lt su sade turk kahvesi
Sporumu daha sonea yazacagim henuz yapmadim :)
Benim menüm
Sabah
2 yumurta haslama
Biraz peynir
6 tane zeytin
Ara
1 sade türk kahvesi
Ara
Sutlu sekersiz kahve
Aksam
1 kase mercimek çorbasi
1 tabak kurufasulye
Salata
Yogurt
Su 2 litre
Spor yapacagim yazarm inş
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah yok
Oglen saat14te 5tane kofte bol salata 2bardak ayran 1kucuk parca ekmek
Saat 16da turk kahvesi 1tane gofret
Saat 19.30 yarim tabak sebze yemeyi
2litre su
@Kkli_kadin 30 dakika yuruyus 1saat parktaki spor aletleri toplam90 dakika
S1saH 1 Poğaça teoGta görevlidir
Öğle bibiraz Ku4ufqsulye salata
Ara 1Greyfurt
Aksam 1 kase Corba
spÖr 1 sa yuruyus 1sa plates
26.04.17, Çarşamba
Kahvaltı(11.00): 4 kaşık yulaf ezmesi üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve reçel
Ara öğün(12.30): 3 kuru kayısı, kayısı çayı
Öğle yemeği(15.30): yumurtanın 1 tamı 2 akından omlet, 3 zeytin, 1 çeri domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği(18.00): 6-7 kaşık tavuk sote, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün(18.30): 5 eti form light gong, 1 bardak light kola
Spor: 30 dakika dans, 20 dakika ip atlama, 30 dk egzersiz
Su: 2.5 - 3 litre
Omlete yağı olabildiğince az koydum. Bir tek akşam yemeğindeki yoğurdum fazla fazlaydı o da protein almak istediğim için. Bir kaseyi geçmeyecek şekildeydi yine de, ve ev yapımı yoğurt olduğundan kalorisini bilmiyorum ne yazık ki.
Akşam yemeğinden sonra normalde ara öğün yapmayacaktım ama dizi izliyordum ve canım çok atıştırmak istedi, ben de patlamış mısır-kola ikilisinin olabilecek en sağlıklı tercihini yaptım :)
Yine de 18.30 itibariyle yeme-içmem kesildi. (Su hariç)
3 kaşık salata yedim menüme ek. Kalmadın diye eşimden bide ballı ıhlamur içtim bi tatlı kaşığı bal. Suyum 3'ü geçti.
Küçük oğlum ateşlendi ikindiden beri onla uğraşıyorum
İyi akşamlar kızlar
Sabah
İki dilim peynir
6 adet yeşil zeytin
1 dilim kepek kepek ekmeği
Ara
Türk kahvesi
Çay
Öğle
4 yk kadar tavuk sote
Bir porsiyon salata
1 armut
Ara
Türk kahvesi
Nescafe
Akşam
Bugün kızımın alçı degisimi vardı hastaneden 20:00 de çıktık maalesef geç bir öğün oldu dışarıda yedik
4 adet köfte
Bir kutu ayran
Domates salatası
İki üç lokma kızarmış ekmek ile acili ezme
Su 3 lt
Spor henüz yapamadım çok yorgunum ama mutlaka eliptik yaparım.
Kızlar bende menu yazayım resim de ekliyorum
Sabah peynir 7 zEytin 1 domates 1 salatalık biraz dereotu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 3 dilim kepek ekmek şekersiz çay
Ara
1 laktamil çay 1 kuru incir
Ara
1 bardak kefir 1 çay kaşığı çörek otu 2 kuru incir
Aksam
Pirasa yemeğinden kalmıştı çorba gibi onu ictim
1 tabak zeytinyağlı fasulye
1 tabak da tavuk döner
4 yeşil biber
Bugün ilk kez kızımla dışarı çıktık kanguru ile
1 saat dolaştık tempolu yürüyüş değil Ama iyi geldi
Sabah
1 kase cornflakes
1 haslanmis yumurta
Sutlu kahve
Ogle
Etli patlican 4 kasik
Yogurt 2 kasik
1 yumurta
Ara
Iki yesil elma
Sutlu kahve
Aksam misafirlik
2 tavuk but
4 kasik pilav
Ayran
Spor 1 saat
50 dk eliptik
10 dk kas
Ben hizli da yapsam terlemiyorum ya zaten yazin bile nadir terlerim.Ben hızlı tempoda yapıyorum o yüzden terliyorum hemen
Ben hizli da yapsam terlemiyorum ya zaten yazin bile nadir terlerim.
50 dk cogu 18 km hizda kosuyorum yine de eelbise islanacak kadar ter yok
Planlı olman güzel hiç planlı hareket edemem gelişi güzel yaşarım herşeye ani karar veririm
Valla sen bayağı tecrübeliymişsinn iradene hayran kaldımm
Güzel cnm ama light kolanın normalden daha zararlı olduğunu okumuştumm
Günaydınız:)Bol iradeli ve sağlıklı bir gün olması dileğiyle. Bunu okuyorsanız su için!!!!!! :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?