Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

keklikek .!.:

28,04,17, Cuma
Kahvaltı: -
Ara öğün: -
Öğle yemeği(15.00): spesiyalli noodle
Ara öğün(16.30): 3 kuru kayısı, 1 activia
Akşam yemeği(18.00): 6 adet köfte ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ekstralar( ) 4-5 pastane kurabiyesi, 3 olips, çok az makarna
Su: 1.5-2 litre
Spor: 5 dakika ip atlama (yüksek eforda)

Öğün saatlerim çok aksadı. Suyu dün çok az içmişim ve fazla kaçamak yaptığımı düşünüyorum. İki gün üst üste yüksek eforda spor yaptığım için bacak ve karın kaslarım çok ağrıyor, onları dinlendirmek için spor yapmadım pek.

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

9.Gün

Sabah:
8:15 limonlu su
9:15 1.5 kaşık tavada kıyma (boş boş yedim) 5-6 çatal
Öğle:
13:20 200 ml protein milkshake
Akşam:
17:45 1 dilim kendi yaptığım tambuğday ekmek. 1 kaşık kahvaltılık köz biber patlıcan sos
Su: 4.5 litre
Spor: 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Selam kızlar,
hala işteyim malum ay s0nları çalışıyorum
Menüm

Sabah
2 dilim peynir
4 adet yeşil zeytin
1 dilim tam tahıllı

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
4 yemek kaşığı sebze türlüsü
4 yemek kaşığı pul biberli yoğurt

Ara
5-6 adet çilek
nescafe
Türk kahvesi

Akşam (İşyerindeyim en masum bu vardı)
1,5 adet lahmacun
1 kutu ayran
biraz salata

Su su an itibari ile 4 lt.
Spor: 20 dk yürüyüş
Spor uyumadan önce halim kalırsa eliptik yapacağım. Etiketlerim.

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Merhaba kızlar
Menüm
Sabah 10.30
1.5 kaşık kavurma
2 kaşık muhlama
1 dilim ekmek

Akşam 18.00
2 lahmacun
Bol salata
4 5 bardak ayran

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar kizlar munum

Sabah 11de 2yumurta 10 tane zeytin 1parca peynir 1kucuk salatalik yarimda domates
1kupa ada cayi
Saat15te 7tane hurma

Saat 19da1porsiyon yumurtali ispanak
2.bucuk su
@Kkli_kadin 90 dakika yuruyus 30 dakikada spor aletleri

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

1kasede yogurt unuttum

Genişletmek için tıkla...

fahriyeaba .!.:

1.gun
Menum sabah 2 yumurta peynir bir lokma ekmek
Ogle 1 kase bamya 1 kase yogurt
Ara 1 portakal
Aksam salata biraz yogurt tibn baligi
Spor 100 i atladim birde bacak hareketi yaptim 10 dk 20 dk ancak yani

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Bugun yine doyana kadar beslendigim ogunu olmayan bi cumartesi oldu.
Aksam 6 da yemeyi biraktim.
Spor 20 dk eliptik yapabildim kiz durmadi kafasina eliptik demiri carpti

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sabah saat11.00 13tane zeytin bir parca peynir 1tane yumurta omlet
Saat12de yesil cay
Saat17de 7tane hurma
Saat20de bir kase bezelye 3parca doner
2.5su 120 dakika yutuyus

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Sanirim regli olacagim icin doymak bilmiyorum
Menumu bile hatirlayip yazamiyorum
Kahvaltiyi not aldim. Sonrasini unuttum.
Cikolata ekmek gibi ciss gidalar yemedim ama sabahtan beri agzim durmadi.
Hatirladiklarimi yazayim

Sabah 1 kase cornflakes
2 kk peynir

1 yesil elma
Kakaolu sut

Bir kase mercimek corbasi sebzeli
3-4 dilim turp, pancar koku, zeytin
Biraz tursu, 1 wasa

Aksam
1 tavuk but

Gece
Yarim yesil elma
5-6 mantar tost makinesinde

Spor 11 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

bayandipali .!.:

Günaydın kızlar sabah tam 61 dim eksiyle başlamamak üzücüydü

Pazar sabahı
tavuklu mantar fırında
bitter çikolata 3 kare

ara
bir avuç çilek

süt

akşam
çorba
3 yk kaşığı yoğurtlu makarna

ara
bir avuç çilek

20 dk egzersiz
30 dk yürüyüş

Dün hiç su içmedim şimdi ikinci bardaktayım.Su içmeyince eksi olmuyor anlaşılan
Açlıkta çektim halbuki akşam zor uyudum açlıktan

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

sahgull bugun girebildim. Ck halsizim. Doktorun verdigi ilac dokundu. Tum gece lavaboda gecti cikararak. Halsiz yorgun uykusuzum. Psikolojimde bozuldu bole. Iyilesince yazicagimi belirtmek icn girdim. Anlayisin icin tesekkur ederim.
Saglikli zayiflamalar kizlar

Genişletmek için tıkla...

BtRt .!.:

Günaydn kızlar dün menümü yazamadım uyuya kalmışım

Sabah 10.00
2 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
1 domates

Akşam 18.30
Haşlanmış tavuk
Salata
1 kase biberli yoğurt

Su 2.5 lt

Sabah ki kilom 58
Artı 0.4 kg

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Yarısa varmısınız Kızlarr pazartesi tartılalım cumaya en cok kilo veren kazansın

Genişletmek için tıkla...

chemistry_eng .!.:

sahgull bugun girebildim. Ck halsizim. Doktorun verdigi ilac dokundu. Tum gece lavaboda gecti cikararak. Halsiz yorgun uykusuzum. Psikolojimde bozuldu bole. Iyilesince yazicagimi belirtmek icn girdim. Anlayisin icin tesekkur ederim.
Saglikli zayiflamalar kizlar

Genişletmek için tıkla...