Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Menum sabah yogurt 5 hurma
Ogle 2 yumurta peynir dimates 2 dlm ekmek
Aksam yesil fasulye 1 tabak 1 kase yogurt 1 dlm ekmek
Spor 1 saat tamata yaptim salonda 30 dk yuruyus
 
Sabah
2Bardak su
1bardak s.siz cay
2yumurtadan lor peynirli omlet

Ara
Yesil cay

Oglen
Et sote 1 tabakti
3Kasik yogurt
Salata

Ara
Turk kahvesi

Ara
Yesil cay
Yarim yesil elma
5Cig badem

Aksam
4Yemek kasigi taze fasulye

Su
1Litre detoks suyu
2.5litre su
 
Benim menum
Sabah
2 yumurta omlet
Peynir
6 tane zeytin
Domates salatalik
1 çay bardagi kuruyemiş

Ara
1 bardak süt
1tane portakal

Aksam
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak kurufasulye
4 yk bulgur pilavi
Salata
Yogurt

Su 2bucuk lt
Spor yapinca yazarim
 
Sabah
1 has yumurta 1 kk beyaz peynir 1 avuc zeytin(yesil siyah) salatalik
Sutlu kahve
Ara Azcik cikolata
Ogle
2 wasa arasi sekersiz fistik ezmesi
Ara 1 salatalik
Aksam
3-4 parca et, mantar sote, yogurt

Su 2 lt
Spor simdilik 27 dk eliptik devam edecegim
 
Bugunku menum
Sabah saat6.30da sutlu turk kahvesı 1tane beyaz cikolatalı tadele 160 kalorı
Saat13.00da ceyrek simit 1parca peynır
1tane haslanmiş yumurta 13 tane zeytın
Yesıl cay
Saat 19da 3kasık taze fasulye
2lıtre su
OnDeryaa 30 dakıka plates 1saat leslıe
 
Sabah:

8:30 limonlu su bi kaşık aspir yağı

Spor:1 saat

11:00 1 salatalık

12:15 1 haşlanmış yumurta

Öğle:

Spor:1saat

13:20 şekersiz Türk kahvesi

13:50 yarım elma

Akşam:

16:40 1salatalık 3kaşık yoğurt

Spor: 15dk

19:50 1kaşık etli bulgur pilavı. 1nugget

3-5 çatal domates salatalık


Su: 2 litre

Spor: 135 dk


Akşam planımın dışında gelişti. Yinede ucuz atlattım ama sporum yarıda kaldı bi saat yapacaktım 15.dakkada kaldı olsun bu da bişe.
 
Selam kızlar
Sabah
1 dilim peynir
2 adet ceviz

Ara
1 adet gün kurusu
2 çiğ badem

Öğle
Avuc içi büyüklüğünde köfte
Bir kase cacık
4/5 çağla

Ara

3 adet çiğ badem

Akşam
Annemin ıspanaklı saç boregine ve tahinli boregine karsi
2 dilim peynir
1 çeri domates
1 yeşil biberi
6 adet yeşil zeytin
Bir lokmacik börek

3 lt su
Spor az sonra yapicam
 
Güzel atlatmışsın bacım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
134
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
451
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
3K
mutluannemb
M
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
846
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
720
uzunsacc
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…