- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Inan canimmm cok ugrasiyom ama doymuyorummm ekmekkk yemezzsemm canim cekiliyoo r3smenn bagimlilik benimkiii millet sigaraya ben ekmegeee ne varrr bu ekmeginnn icindeeEkmegi gunde 1 dilime indirmen lazim galiba sanirsam:)))))
Allah sendende razi olsun. Rica ederim ne demek:)Ay çok sağol canım öyle yapıyım bu aralar çok saldım kendimi. Allah razı olsun. Rabbim gönlüne göre hayırlısını versin. Çok teşekkür ederim
Kelebeeeek gibi hafif bir menu:supersinSelamlar
Menüm
Sabah
2 dilim peynir
3 adet cerry
Yarım Salatalık
Ara
Türk kahvesi
Yeşil çay
3 adet çiğ badem
Öğle
Ispanak yemeği bir kepçe kadar
Biraz yoğurt
3 adet çağla
Ara
Türk kahvesi
Maden suyu
Ara 16:30
1 adet gün kurusu
2 adet ceviz
Akşam
2 yumurta ile omlet
4 adet cerry
Bir dilim peynir
3 lt su
Patates masum değil canım nişastalı muz da aynı şekilde diyette tüketimi kısıtlı meyve akşam iki dilim ekmek çok fazlaMenum sabah 3 kasik bol yesillikli patates salatasi peynir
Ogle 1 bardak ayran 1 muz
Ara 1 nektar
Aksam 2dlm ekmek 3 kofte yogurt salata
Spor 1 saat salonda plates 40 dk da yuruyus
Gayet sağlıklı canım bu hafta -1 kg mı göreceksin benceSabah
2Bardak su
3Kasik yogurt
3cilek icine ve biraz tarcin
5Cig badem
Ara
Yesil cay
Oglen
1kepce mercimek
1tane bibeer dolmasi
Salata
Yogurt biraz
Ara
Turk kahvesi
Ara
Yesil cay
3cig badem
Aksam
3Kasik pirasa
2Kasik yogurt
Salata
1Litre detoks suyu
2Litre su
Çok teşekkür ederim canımKelebeeeek gibi hafif bir menu:supersin
Ay kuzum insallah. Detoks modundayim ama tabi cok hakkini veremiyorm.oglen mecbur olan yemeklerden en masumunu yiyorm.Gayet sağlıklı canım bu hafta -1 kg mı göreceksin bence
Olmamisss yani bende diyodumm bugunn niye karnim tokkk meger diyettt demiss goturmusumPatates masum değil canım nişastalı muz da aynı şekilde diyette tüketimi kısıtlı meyve akşam iki dilim ekmek çok fazla
bu hafta kendımı sıkıcam canım ondan aksamı hafıf gecırdımCanim sanki gunduzden bozup aksama toparlamaya clsmissin:)
Ayy ne güzel anlatmişsin masallah sanaKüçük şeyler ile beyini aldatma benim uyguladıklarım
*Canım çok tatlı isterse 1 tane gün kurusu yiyorum.
*Çok açlık hissedersem karnım kazınırcasına olursa bir fincan türk kahvesi içiyorum.
*Saat çok geç ise bir kutu ayran içerim tarçınlı hem şekeri dengeler tatlı ihtiyacı gider hem de tokluk hissi verir.
*Öğlen ve akşam hiç ekmek tüketmiyorum.
*Kendi tabağım bitince hemen kaldırıp tezgaha koymak. Eşime ve kızıma eşlik ederken önümde kaşık çatal olmayınca ekstre atıştırma olmuyor.
* Misafir gelince kendime de tabak hazırlarım ama uzak tutar hiç dokunmam önce çayı bitiririm.
* Mutlaka ki gittiğimiz yerde kalorili besinler oluyor. Ama yoğurt ve salata benim kurtarıcım oluyor.
* Ton balıklı salata çok ideal bir akşam öğünü
* Kızartmaya karşı tost makinesinde kabak ve patlıcanı pişiriyorum.
* Açlık hissettiğim her an bir bardak suyu önce içiyorum.
şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Süper menü afiyet olsun.Merhaba canlar;
Bugunku menum; sabah
iki lokma ekmekle azicik menemen salatalik
Oglen; izgara ciger salata ayran
Ara bir hurma
Aksam; bir kasik sarimsakli yogurtlu bakla bir bardak cilekli yogurt
İki litreye yakin su sade kahve
Afiyet olsun canim. Insallah eksiye düşersin.Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
Akşam 16.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
Su 2.5 lt 3ü geçer
Cumaya kadar çorba diyeti yapayım diyorum. Her öğünüm çorba olacak. Eksiye düşmem lazm
Bence gayet iyi kurtarmişsın. Afiyet olsun valla misafirler korkulu rüya oldu benim için ister istemez kaçamak oluyor.Sabah:
8:00 limonlu su
10:00 form çay
12:00 2 tane diyet krep. kahvaltılık sos 1zeytin 1çatal peynir. Haşlanmış yumurta
Akşam:
15-17 arası 1krep tahin sürdüm
Birkaç çatal domates salatalık
1kurabiye-3 çatal pasta
2 bitki çayı
Su:3litre
Spor: 20 dk çok tempolu(koşu) 30 dk normal yürüyüş= 50dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?