- 18 Mart 2017
- 939
- 987
- 18
- 35
Akşam dengelendi canım tartıda eksideydim sabah..
Hem recel hem patatesli bezelye kotu olmus.aksam dengelemeye calismissin ama.ordan kastigini keske gunduzden normal yiyebilseydin canim
Ben kiekuyorumm tartilmayaaaaaKizlar gunaydin
Benim coook iyi gidiyor.tarti yuzume baya guluyor:)
Ben kiekuyorumm tartilmayaaaaa
Merhaba canlar;
Bugunku menum; sabah
iki lokma ekmekle azicik menemen salatalik
Oglen; izgara ciger salata ayran
Ara bir hurma
Aksam; bir kasik sarimsakli yogurtlu bakla bir bardak cilekli yogurt
İki litreye yakin su sade kahve
2gündür yazamadım kızlar 24 saat yetmiyor bu ara sanki. Bıkkınlık ve ideal kiloya gelmenin şımarıklığı da cabası.
Hafta sonu yediklerimden dolayı pzrt artı 1 kiloyla başladım.
Pazartesi menüm
Sabah kahvaltı yapamadım
öğlen
2 lahmacun
Salata
Ayran
Akşam
1 kase yeşil mercimek çorbası
Su 3 lt
Spor 90 dk yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
Akşam 16.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
Su 2.5 lt 3ü geçer
Cumaya kadar çorba diyeti yapayım diyorum. Her öğünüm çorba olacak. Eksiye düşmem lazm
Sabah:
8:00 limonlu su
10:00 form çay
12:00 2 tane diyet krep. kahvaltılık sos 1zeytin 1çatal peynir. Haşlanmış yumurta
Akşam:
15-17 arası 1krep tahin sürdüm
Birkaç çatal domates salatalık
1kurabiye-3 çatal pasta
2 bitki çayı
Su:3litre
Spor: 20 dk çok tempolu(koşu) 30 dk normal yürüyüş= 50dk
Menum sabah 3 kasik bol yesillikli patates salatasi peynir
Ogle 1 bardak ayran 1 muz
Ara 1 nektar
Aksam 2dlm ekmek 3 kofte yogurt salata
Spor 1 saat salonda plates 40 dk da yuruyus
Sabah
2Bardak su
3Kasik yogurt
3cilek icine ve biraz tarcin
5Cig badem
Ara
Yesil cay
Oglen
1kepce mercimek
1tane bibeer dolmasi
Salata
Yogurt biraz
Ara
Turk kahvesi
Ara
Yesil cay
3cig badem
Aksam
3Kasik pirasa
2Kasik yogurt
Salata
1Litre detoks suyu
2Litre su
Selamlar
Menüm
Sabah
2 dilim peynir
3 adet cerry
Yarım Salatalık
Ara
Türk kahvesi
Yeşil çay
3 adet çiğ badem
Öğle
Ispanak yemeği bir kepçe kadar
Biraz yoğurt
3 adet çağla
Ara
Türk kahvesi
Maden suyu
Ara 16:30
1 adet gün kurusu
2 adet ceviz
Akşam
2 yumurta ile omlet
4 adet cerry
Bir dilim peynir
3 lt su
Iyı akşamlar kızlar
Sabah yok niyetlıydım
Sahura kalkmadım
Dun gece lımonlu pulbıberlı yogur 1kase yedım
Aksam
Etlı sebze yemeyı 1tabak bol salata
1lıtre su
30 dakıka yuruyus
Kizlar benim menüm
Sabah
2 yumurta haslama
Biraz peynir
6 tane zeytin
Salatalik domates
Ara
1 bardak süt
1 tane elma
Aksam
1 tabak kurufasulye
Yarim tabak kabak çicedi yemegi
3 tane mantar
Su 2 litreyi geçti
Spor yok.
Sabah 8:30 yarim kek
9:30 1 yumurta, 2 kasik humus, 1 salatalik
Ara
Latte
Ogle
1 tabakpirasali kuru fasulye
1 kase yogurt
Ara 2 hurma
Aksam
2 kasik pirasali kuru fasulye
1 kase cacik
Gece
Sutlu kahve
Mandalina
Spor
Su 2 lt
Niyetliyim bugun
Sqhurda 1 yumurtavpeynir domates 1 bardak sut 1.5 dlm ekmek
Pazartesi menü
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 çatal reçel çilek tanesi
az domates
öğlen
3 4 yemek kaşığı bezelyeli patates
akşam
1 bardak süt
3 hurma
Tartı 60 dan iniyor arkadaşlar 2 akşam daha az yersem güzel kilo vericem inş cumaya :)
Noldu kiz naptilar boleGünaydın. Hayırlı kandiller herkese
Sabah güzel bir eksi ile uyandım.
Dünkü misafir bana bol negatif enerji ve huzursuzluk bırakıp gitti. Kandil bugün dua ederken Safiye kızı Derya ya da niyet bi okuyun noolur. Moralim bozuk çok canım sıkkın yaa. Tartıya bile sevinemedim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?