Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

Spor çetelesi

@chemistry_eng :

@20_KELEBEK : 40-60-60-100-45-70-20

@Gencanne68 : 60-60-90-

@Nurumcan94 :

@Kaydasay77 : 90-60-90-30-60-60-60-

@sahgul : 30-

BtRt : 30-30-90-30-

Sismaniye : 15-27-45-

@Furha63 : 30-30-

Kahsen :

keklikek :

OnDeryaa : 40-50-135-60-90-60-30-

F fahriyeaba : 100-60-150-90-100-110-105-

Kahverengi211 : 25-30-45-10-55-

Zerosima : 90-240-90-90-90-70-45-

B bayandipali : 20-20-90-

@NzLi :

H HedefVeBasari :

1. Miz:

Zerosima ve F fahriyeaba 715 dk

2.miz. Bendeniz kkli_kadin 465dk

3.müz

Kaydasay77 450 dk

Ayrıca

20_KELEBEK arkadaşımıza da mansiyon ödülü veriyorum derece olmasa (az bi farkla) bile düzenli yaptığı için.

Hepinizi tebrik ediyorum önemli olan süreklilik çok yapmak değil haydi bu hafta daha da asılalım spora

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Spor çetelesi

@chemistry_eng :

@20_KELEBEK : 40-60-60-100-45-70-20

@Gencanne68 : 60-60-90-

@Nurumcan94 :

@Kaydasay77 : 90-60-90-30-60-60-60-

@sahgul : 30-

BtRt : 30-30-90-30-

Sismaniye : 15-27-45-

@Furha63 : 30-30-

Kahsen :

keklikek :

OnDeryaa : 40-50-135-60-90-60-30-

F fahriyeaba : 100-60-150-90-100-110-105-

Kahverengi211 : 25-30-45-10-55-

Zerosima : 90-240-90-90-90-70-45-

B bayandipali : 20-20-90-

@NzLi :

H HedefVeBasari :

1. Miz: Zerosima ve F fahriyeaba 715 dk

2.miz. Bendeniz kkli_kadin 465dk

3.müz Kaydasay77 450 dk

Ayrıca 20_KELEBEK arkadaşımıza da mansiyon ödülü veriyorum derece olmasa (az bi farkla) bile düzenli yaptığı için.

Hepinizi tebrik ediyorum önemli olan süreklilik çok yapmak değil haydi bu hafta daha da asılalım spora

Canimm ben bittimmm artikkk devam edemiyorummm veremiyorummmm yapamiyorummmm napiyimmmmm bilmiyorummm artikkk biktimmmmm
Bugunnnn filll gibii yedimmmm mademm olmuyo birak dedim kendime sisgo kallll ye patlayana kadarrrr yeeeee cokkk uzgunummm cokkkk

Rossss68 · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Canimm ben bittimmm artikkk devam edemiyorummm veremiyorummmm yapamiyorummmm napiyimmmmm bilmiyorummm artikkk biktimmmmm
Bugunnnn filll gibii yedimmmm mademm olmuyo birak dedim kendime sisgo kallll ye patlayana kadarrrr yeeeee cokkk uzgunummm cokkkk

Bende ayni durumdayim canim. Bende bıktım ve bugün diyet felan kalmadi. Çokkk yedimm

BtRt · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Canimm ben bittimmm artikkk devam edemiyorummm veremiyorummmm yapamiyorummmm napiyimmmmm bilmiyorummm artikkk biktimmmmm
Bugunnnn filll gibii yedimmmm mademm olmuyo birak dedim kendime sisgo kallll ye patlayana kadarrrr yeeeee cokkk uzgunummm cokkkk

Canım senin sorunun meyveyi çok yiyorsun. Nerrdeyse hergün yiyorsn. Şöyle düşün hergün 1 porsiyon tatlı yiyorsun. Kolay kilo verebilirmisin o şekilde.

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Canimm ben bittimmm artikkk devam edemiyorummm veremiyorummmm yapamiyorummmm napiyimmmmm bilmiyorummm artikkk biktimmmmm
Bugunnnn filll gibii yedimmmm mademm olmuyo birak dedim kendime sisgo kallll ye patlayana kadarrrr yeeeee cokkk uzgunummm cokkkk

Hayır pes etmek Yok. Bak spora da başladın ne güzel hergün yapıyosun.

Aslında senin durumunun farkındayım. Çok çok yavaş gidiyor. Spora da asıldın yine çok bi etki olmadı. Bugün senin hakkında biraz düşündüm açıkçası neden böyle olabilir diye. Tahlil yaptırdım demiştin sanki ama. Homa idi sanırım tahlilin adı: insülin direnci ve tiroidler için endokrin doktoruna gitmeni tavsiye edicem. Bunun dışında da başka bi diyet şekli araştıralım sana belki de vücudun bu sistemi istemiyordur. Mesela karataya uy bi hafta bakalım fark etcek mi. O da olmazsa öbür hafta dukan yap. Deneye deneye bulucaz senin için en iyi yöntemi. Gayretinin çok farkındayım ve sonuç olmayınca pes etmen çok normal. Ama ne olur ümidini yitirme. Önce kendine inan. Sürekli kendini zayıf hayal et mesela.

Hatta istersen birlikte yapalım yalnızlık çekme mesela neyi deneyelim bu hafta hangisinden başlayalım istersin. Benim yoldaşım artık gelmiyo senle paslaşalım ne dersin hem destek hem moral oluruz birbirimize. Yeter ki bırakma kendini

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

BtRt .!.:
Canım senin sorunun meyveyi çok yiyorsun. Nerrdeyse hergün yiyorsn. Şöyle düşün hergün 1 porsiyon tatlı yiyorsun. Kolay kilo verebilirmisin o şekilde.

canimmm oylemi diyosunnn o zaman gunde 1 taneye dusureyim birdeen ayrilamammm ters tepiyooo bana ekmegide maksimum 2 dlm gunde 1 dlm yedigim gun icin kendime odul vericem meselaa 3 4 salatalik yiycemmm

Gencanne68 .!.:
Bende ayni durumdayim canim. Bende bıktım ve bugün diyet felan kalmadi. Çokkk yedimm

canimmm bende pes etmistim ama sisman omakkk istemiyorumm cokk gencim bu kilo icin 44 bedendim suan 42 oldummm neden 40 olmasinnnn yarinki yiyeceklerimi aksamdan yazdim hatta hazirladim

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
canimmm oylemi diyosunnn o zaman gunde 1 taneye dusureyim birdeen ayrilamammm ters tepiyooo bana ekmegide maksimum 2 dlm gunde 1 dlm yedigim gun icin kendime odul vericem meselaa 3 4 salatalik yiycemmm
canimmm bende pes etmistim ama sisman omakkk istemiyorumm cokk gencim bu kilo icin 44 bedendim suan 42 oldummm neden 40 olmasinnnn yarinki yiyeceklerimi aksamdan yazdim hatta hazirladim

Neler yazdın merak ettim bakabilirmiyim yarınki planına

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

OnDeryaa cok sagolllllll bitanesin karatay ve dukan daha once'denedim basaramadimm ne saf roteinle yasayabiliyorum ne meyvesiz ne ekmeksizz hepten diyeti biraktim her seferinde bana ekstra kilo olarak dondu
Bu hafta sabah mutlaka 1 yumurta salatalik domates yesillik 1 dlm ekmek
Ara 2 ceviz
Ogle salata et tarzi birsey ayran yememeye gayret edicem ama omazsa 1 dlm ekmek
Ara yogurt chiali
Aksam salata bolllllll 1 kase corba mercimek gibi protein kaynagi tahildan yapicam
Yatmadann yogurt pul biber limon kuru

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Benim kilo beremememin sebebi ogle bise yemiyorum aksama kadar aksammm yemekk meyve hepsini sikistiriyorum meyve yiyeceksem 4ten once yemeliyimmm ama ben evde yokum yiyemiyorum 9da yiyorummm

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
OnDeryaa cok sagolllllll bitanesin karatay ve dukan daha once'denedim basaramadimm ne saf roteinle yasayabiliyorum ne meyvesiz ne ekmeksizz hepten diyeti biraktim her seferinde bana ekstra kilo olarak dondu
Bu hafta sabah mutlaka 1 yumurta salatalik domates yesillik 1 dlm ekmek
Ara 2 ceviz
Ogle salata et tarzi birsey ayran yememeye gayret edicem ama omazsa 1 dlm ekmek
Ara yogurt chiali
Aksam salata bolllllll 1 kase corba mercimek gibi protein kaynagi tahildan yapicam
Yatmadann yogurt pul biber limon kuru

Ekmeği iki dilime düşürmen ve meyveyi çıkarman gözümden kaçmadı.sabah uyanınca sıcak suya yarım limon sık 5dk beklet ve iç(ben çok faydasını görüyorum bunun)kalan yarısını da gece yatmadan yoğurt pulbiberle ye. Tüm menülerine maydanoz da ekle iki günde bi maydanoz günde bi limon bitiriyorum ben. İnşallah bu hafta full konsantre güzel bi sonuç elde edersin cnm

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Neler yazdın merak ettim bakabilirmiyim yarınki planına

Baktinmi canim yazdiklarima aksam corba yanina haslanmis veya kozlenmis sebzede olabilir yagsiz pisirilmis sebze yemegide

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Baktinmi canim yazdiklarima aksam corba yanina haslanmis veya kozlenmis sebzede olabilir yagsiz pisirilmis sebze yemegide

Ben açıkçası çorbayı karbonhidrat sayıdığım için öğlen tercih ederdim akşama bol yoğurt salata sebze olabilir ama ekmek akşam kesinlikle yok

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Ekmeği iki dilime düşürmen ve meyveyi çıkarman gözümden kaçmadı.sabah uyanınca sıcak suya yarım limon sık 5dk beklet ve iç(ben çok faydasını görüyorum bunun)kalan yarısını da gece yatmadan yoğurt pulbiberle ye. Tüm menülerine maydanoz da ekle iki günde bi maydanoz günde bi limon bitiriyorum ben. İnşallah bu hafta full konsantre güzel bi sonuç elde edersin cnm

Sabah uyanir uyanmaz 1 tatli kasigi aspir yagi 1 parca sandaloz sakizi cigniyom ustunede elma sirkeli su iciyom bunlari 15 gun oluyor yapaliiii
Birde yarin icin buyuk bir surqhiye su salatalik limon maydanoz tarcin koydum 3 lt au tamamliycam ins 2 iciyorum hep

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Ben açıkçası çorbayı karbonhidrat sayıdığım için öğlen tercih ederdim akşama bol yoğurt salata sebze olabilir ama ekmek akşam kesinlikle yok

O zaman ben corbayi oglene alayim aksama sebze yemegi salata kalkiyim corbayi simdiden yapiyim o zaman

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Baktinmi canim yazdiklarima aksam corba yanina haslanmis veya kozlenmis sebzede olabilir yagsiz pisirilmis sebze yemegide

Su miktarlarını hiç yazmamışsın onu farkettim. Dışarda olduğundan sık sık tuvalete gitme problem olur diyorsan eve girer girmez içmeye başla. Mutlaka 3 litre iç. 2.5 altındaki sular normal metabolizma çalışması ve ihtiyaç. Ama 3 olunca fazladan çalıştırıyor ben bazen 4 yapsam da(tuvaletten çıkamıyorum tabi ) 3 ideal. Çok fark ediyor

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Su miktarlarını hiç yazmamışsın onu farkettim. Dışarda olduğundan sık sık tuvalete gitme problem olur diyorsan eve girer girmez içmeye başla. Mutlaka 3 litre iç. 2.5 altındaki sular normal metabolizma çalışması ve ihtiyaç. Ama 3 olunca fazladan çalıştırıyor ben bazen 4 yapsam da(tuvaletten çıkamıyorum tabi ) 3 ideal. Çok fark ediyor

Ben hep 2 iciyorum diye yazmiyorum hic okuda her tenefus tuvaletteyimm her tenefus 2 bardak su icerim ama bakiyom siz 3 iciyosunuz cok kilo beriyosunuz bu hafta bunu deniycemmm insallah

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
O zaman ben corbayi oglene alayim aksama sebze yemegi salata kalkiyim corbayi simdiden yapiyim o zaman

Evet iyi düşündün. Çorbana çok az yağ ve salça kat ne çorbası yapıcan bilmiyorum ama sebze olursa iyi olur içine şehriye un katma tuzu azaltabiliyorsan da iyi olur. Ben sıfır tuzla yaşayabiliyorum ama herkes bir değil tabi. Baharatı bol kullan çekinme. Pulbiber nane kimyon

OnDeryaa · 14 Mayıs 2017

fahriyeaba .!.:
Sabah uyanir uyanmaz 1 tatli kasigi aspir yagi 1 parca sandaloz sakizi cigniyom ustunede elma sirkeli su iciyom bunlari 15 gun oluyor yapaliiii
Birde yarin icin buyuk bir surqhiye su salatalik limon maydanoz tarcin koydum 3 lt au tamamliycam ins 2 iciyorum hep

Sandalız sakızını merak ediyorum bende. Aspir yağı midemi bulandırıyor şimdiye kadar üç yada 4 kez içtim rutine bağlayamadım henüz ama fark ettiğini düşünmüyorum şuan belki de düzenli kullanmadığımdandır.

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Evet iyi düşündün. Çorbana çok az yağ ve salça kat ne çorbası yapıcan bilmiyorum ama sebze olursa iyi olur içine şehriye un katma tuzu azaltabiliyorsan da iyi olur. Ben sıfır tuzla yaşayabiliyorum ama herkes bir değil tabi. Baharatı bol kullan çekinme. Pulbiber nane kimyon

Kirmizi mercim3k oabilir kqbak kozlenmis patlican corbasi tabi icine un vs katmam acii ben hic yemiyorummm aci metabolizma calistiriyomus

fahriyeaba · 14 Mayıs 2017

Kkli_kadin .!.:
Sandalız sakızını merak ediyorum bende. Aspir yağı midemi bulandırıyor şimdiye kadar üç yada 4 kez içtim rutine bağlayamadım henüz ama fark ettiğini düşünmüyorum şuan belki de düzenli kullanmadığımdandır.

Sandaloz sakizi ve elma sirkesini okulda arkadasim yapmis diyetle 4 ayda 17 kilo vermiss

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

Herkes kalbinin ekmeğini yer!!!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

baslangic 84guncel hedef 65

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

baslangic 84guncel hedef 65

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

baslangic 84guncel hedef 65

baslangic 84guncel hedef 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency