- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
Ne yedinn canimm ben bugun 8.20 de uyandim kosavkosa okula yetistimmm sabah 1 kahve ictim okulda bugunnn cok dikkat etmem lazimm protein agirlikli bir gun yapicam insallahhh sen dukanmi yapiyosun canimmmGünaydııınnn
Kahvaltımın yarısını yedim yarısı spordan sonra
1kabak biraz peynir rendeledim 1yumurta yulaf kepeği baharatlar bide süt kattım çırptım omlet yaptım. Yarısını yedim. Şimdi 1saat spordan geldim. Aç değilim duştan bi saat sonra yerim :)))Ne yedinn canimm ben bugun 8.20 de uyandim kosavkosa okula yetistimmm sabah 1 kahve ictim okulda bugunnn cok dikkat etmem lazimm protein agirlikli bir gun yapicam insallahhh sen dukanmi yapiyosun canimmm
Süpersinilk gün 900 gr ikinci gün 400 gr gitti bugün de 200 giderse 65.9 la cuma günü derece umudum var. Yani 1.7 kg vermiş olurum inşallah
genel olarak güzelKizlar dün giremedim misafirim vardi gece geç gitti bende anca evi toparlayip sizmisim.
Sabah
Biraz peynir
7 tane zeytin
Domates salatalik
Ara
1 fincan sutlu türk kahvesi
1 kare cikolata ( küçük kare:) )
aksam
1 tabak sulu köfte
Yarim tabak bezelye yemegi
Salata yogurt
Su 2bucuk içildi
Spor yok
Azmine hayranim cnm.ilk gün 900 gr ikinci gün 400 gr gitti bugün de 200 giderse 65.9 la cuma günü derece umudum var. Yani 1.7 kg vermiş olurum inşallah
cnm lokumlar olmamışİyi geceler kizlar anca girebildim annemler bende
Sabah 6da
Sutlu turk kahvesi
Saat13te 2yumurtadan sosisli omlet
Rezene cayi cerez
Saat 19da 1tabak etli bamya
Salata
2bardak cay 2tane gul lokum acuk cerez
2litre su
2saat yuruyus
afiyet olsun menü güzelMe nü sabah 1dlm ekmek yumurt salatası
Öğle türlü salata
Ara 1 avuç cilek
Aksam Salata tavuk
Spor 12000 adım 1.5 Sa yürüyüş 1sa plates
profiteroll olmamışşşMenummm; sabah kepekli iki dilim ekmek arasi kasar domates salam tost salatalik
Oglen tZe fasulye cacik
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara; yesil erik
Aksam; iki peofiterol
O sebepten yemek yemedim, bir bucuk saat kopegimle yari kosmali yari yurumeli yuruyus yaptim :)
1,5 lt su sade turk kahvesi gun ici
çok güzel cnm afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki dilim peynir
1 küçük domates
1 küçük Salatalık
5 adet yeşil zeytin
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Ara Türk kahvesi
Öğle
4 yk nohut yemeği
Bir kase cacık
Ara
2 gün kurusu
3 çiğ badem
Türk kahvesi
Akşam
Z.yagli kabak
50 Gr ton balığı
Su 4 lt
Sporlarim az sonra
cips bildiğimiz cips miSabah
2 yumurta peynirli omlet
Sutlu kahve
Ara
1 avuc firinlanmis cips
Ogle
1 kase yogurt az pekmez
Yarim nektarin
Ara
1 wasa. 1 tk fistik ezme
Aksam
Mantar kabak patlican fln bi sebze yemegi yaptim 1 porsiyon
Ceyrek dilim ekmek
Su 2lt
Spor yok cocuklari disari cikardim park alisveris derken hasatim cikti.
güzel cnmKizlar dün giremedim misafirim vardi gece geç gitti bende anca evi toparlayip sizmisim.
Sabah
Biraz peynir
7 tane zeytin
Domates salatalik
Ara
1 fincan sutlu türk kahvesi
1 kare cikolata ( küçük kare:) )
aksam
1 tabak sulu köfte
Yarim tabak bezelye yemegi
Salata yogurt
Su 2bucuk içildi
Spor yok
günaydın kızlar
30 dk eliptik
60 spuat
130 ip atlama
20 kez karın
20 şer iç bacak
20 şer basen hareketleri
20 şer kez kol hareketleri
15 dk trambolin
Toplam: 75 dkOnDeryaa
Ayyyyy canimmm o atakk nasilll seyyy oyleeee masallahhhh1kabak biraz peynir rendeledim 1yumurta yulaf kepeği baharatlar bide süt kattım çırptım omlet yaptım. Yarısını yedim. Şimdi 1saat spordan geldim. Aç değilim duştan bi saat sonra yerim :)))
2gün atak yaptım. 1.3 kg iki günde gitti. Bugün seyir yapıcam sebze ve protein. 100-200 gitse çok sevincem:))
Oldu kuzum oldu zaman geçti çok rahatladı kızım sevincini görmeliydin.
Anne artık iyileştim mi diye bir soruşu var
ağladım resmen onun mutluluğuna.
hiçbir çocuk ağlamasın ayağına taş değmesin.
Allahım dünyadaki tüm çocukları korusun.Amin
Masumlar hem de çok masumlar.
Otobüste telefon ekranına bile bakamam midem bulanır hep özenmişimdir okuyabilenlere
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?