- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Biraz olmamış cnm sanki
Çiğköfte su tutar
Biraz olmamış cnm sankiMerhaba kizlar menum;
Sabah yarim dilim ekmek salam omlet
Oglen; ciglofte
Aksam; kiraz bir top dondurma
Yesil erik
Gun ici bir lt su
1,5 saat yuruyus
Güzel cnm afiyet olsun Allah kabul etsinSahur:
500 ml milkshake (protein)
600 ml su
İftar:
3-4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık etli güveç
2 ısırık pide
2 bardak su
Spor: 2 saat yürüyüş
1-1.5 litre daha su içerim geceye kadar
Çok teşekkürler :) tabi ki okuyup dikkate alırım.Hoşgeldin cnm benim
İlk sayfada kurallarımız var okursan sevinirim
Menünde gayet güzel
Sagol kaptanimTmm cnm
hoşgeldın canım aramızaSlm kızlar bende aranıza yeni katıldımboyum 1.61 kilomda 61-62 arası(bizim tartı manuel de) eylüle kadar 53 e düşmek istiyorum. Normalde dikkat ediyorum da ramanzan da ipin ucu kaçıyor bazen. Takım ruhuyla irademi dizginleyebilirim umarım
Sahur menüm
Avuç içi kadar pideyle kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
2 gün kurusu
1 tam ceviz
2 dilim peynir
Yeşillik
Çay
HarikaBugunku menum
Sahur peynır domates haslsnmiş yumurta
Akşam 3tane kofte 2catal doner bol salata yogurt
2lıtre su
50dakıka yuruyuş
Tamam tatlım dün itibari ile deneme süren başladıÇok teşekkürler :) tabi ki okuyup dikkate alırım.
Cnm ama cuma kilo bildirceksinSagol kaptanim
Hoş buldumhoşgeldın canım aramıza
Çok memnun oldum bende Şeyma 23 yaşındayım bekarımTamam tatlım dün itibari ile deneme süren başladı
İki haftasonunda menülerin ve katılımın, kilovermen düzenli olursa listeye girebilirsin
Bu arada ben gülşah
Takım kaptanıyım
29,5 yaşındayım
Evliyim istanbulda yaşıyorum
Slm kızlar bende aranıza yeni katıldımboyum 1.61 kilomda 61-62 arası(bizim tartı manuel de) eylüle kadar 53 e düşmek istiyorum. Normalde dikkat ediyorum da ramanzan da ipin ucu kaçıyor bazen. Takım ruhuyla irademi dizginleyebilirim umarım
Sahur menüm
Avuç içi kadar pideyle kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
2 gün kurusu
1 tam ceviz
2 dilim peynir
Yeşillik
Çay
Sahur:
500 ml milkshake (protein)
600 ml su
İftar:
3-4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık etli güveç
2 ısırık pide
2 bardak su
Spor: 2 saat yürüyüş
1-1.5 litre daha su içerim geceye kadar
Iftar
6 yk taze fasulye
2 kepçe yayla çorbası
5 yk salata
Ara
3 tatlı kaşığı irmik helvası
5 çilek
Yeşil çay
Spor
20 dk ip atlama
1.5 lt su
Merhaba kizlar menum;
Sabah yarim dilim ekmek salam omlet
Oglen; ciglofte
Aksam; kiraz bir top dondurma
Yesil erik
Gun ici bir lt su
1,5 saat yuruyus
Kaptanimsahgull ben biraz izne ayrilmak istiyorum. Bu aralar kendimi biraz saldim biraz dinlenmek istiyorum. Nasil yapabilirim?
Bugun menum
Sabah
2 yumurta haslama
Biraz peynir
Salatalik domates
Öglen
5 yk kabak yemegi
Aksam
1 kase tarhana corbasi
Biraz tavuk ve biraz bulgur pilavi
4 kücuk dilim baklava ( ama gerçekten küçüktü)
Bugün adetliyim ve oruç tutmadim. Menüm bu ama ben artik kendimde o azmi bulamiyorum ne görsem yiyesim geliyor. O yüzden takimida etkilememek için izne ayrilmak istiyorum.
Bugunku menum
Sahur peynır domates haslsnmiş yumurta
Akşam 3tane kofte 2catal doner bol salata yogurt
2lıtre su
50dakıka yuruyuş
Sahur menüm
2 salatalık
1 kase yulaf lapası (1 sb süt,3 yk yulaf ve 1 tk kakaoyu pişiriyorum)
6 çilek
1/2 nektarin
2 ceviz
Yarım litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?