Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kahverengi211 .!.:

Merhaba kizlar..

Bugunku menum;

Sabah bir dilim peynirli börek

Ogle bir simit

Aksam bir kasarli domatesli tost patates kizartmasi biraz

Bugun basima talihsiz bir olay geldi. Sanirim gunes carpti hayatimda ilk kez bayildim. Cok sukur bayilacagimi anladigimda kendimi tanidik bir cafeye atmistim. İlk kez bayildim korkunctu. İki kez hem. Tabi dusmenin etkisi ile dizlerim sirtim ve yuzum morluklar ve sislikler halinde. Bu sebeple pek diyet menu olmadi. Oglenki simitle birakip aksama bisey yemeyecektim oysa ki.. durum bu.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Selam kızlar eşyalar gitti şükür şimdi yerleşme var
Nasılsınız nasıl gidiyor kaçamak yok demi

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar menüm

Sabah 10.00
Çok az sucuklu yumurta,peynir,bir dilim kızarmış ekmek,iki zeytın,çok az karpuz

Öğle 13.00
İki çatal kısır

Akşam 17.00
Üç tane pirzola,az salata

İki top dondurma
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

chentiq .!.:

Gecmis olsun @Kahverengi211 iyiki hissetmissin. Yoksa sokak ortasinda allah korumus.

sahgull ben simdi izne ayrilmistim. Artik geri dönebilirim. Ne yapmam gerekiyor? Gene ayni takima mi donecegim. Nasil olacak

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar menüm

Sabah 10.00
Çok az sucuklu yumurta,peynir,bir dilim kızarmış ekmek,iki zeytın,çok az karpuz

Öğle 13.00
İki çatal kısır

Akşam 17.00
Üç tane pirzola,az salata

İki top dondurma
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Anneoldumben .!.:

Öyle bi hafta diyete başlamışım ki davetler gelenler gidenler eksik olmuyor yani. Bide yarın benim için çok önemli bir hafta başlıyor. İnşallah önümüzde ki hafta çok mutlu olacağım seyler yaşarım dua edin kızlar

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

İyi geceler kizlar
Sabah 2tane haslanmis yumurta 1parca suzme peynir 4tane zeytin3bardak cay
Ara form cay
Aksam
Kavurma 3kasik bulgur salata 1kase cacik
2bardak cay
2saat sonrada
Sutlu turk kahvesi
1.5litre su

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

@Kahverengi211 geçmiş olsun canım.

MenüM

Kahvaltı
Sütaş süzme peynir 1 dilim,3 zeytin, 1 tam olmayan şeftali.

Akşam yemeği
Pilav ,Mantarlı tavuk sote, taze soğan

Ağrılarım olduğu için egzersiz fazla yapamadım. 10-15 dk yaptım. 1.5 litre su içıldi.

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

İyi akşamlar hanımlar

Kahvaltim:
-1 salatalık
-yarim dilim dil peyniri
-1 domates

Öğlen:
-3 tane minnoş kızımın yaptığı poğaça
(Poğaça börek kek vs şeyleri hiç sevmem, mideme oturur hep. Ama pitircigim yaptığı için onu kirmamak adına yedim. Daha yediricekti de gruptaki kızlar bana kizar dedim :)
Poğaçalar küçüktü)

Aksam:
3 kaşık yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Üstüne de 2 parça yagsiz tavada pisirdigim soslu tavuk göğsü

4 lt su içtim. Daha da içerim.

Kızımla egzersiz yaptık yarım saat, sonra da babasının kendini savunması için öğrettiği dövüş hareketlerini çalıştık.

O kadar su ictim ki balon gibi sis hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Anneoldumben .!.:

Sabah:
1 domates
1 közlenmiş kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara:
1/2 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğle:
1 elma
Avuç içi kadar kavrulmamış kuruyemiş
Akşam:
1 kepçe çorba
4 yk etli nohut
1 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar:) menüm
Sabah
Pastırmalı yumurta
1 dilim peynir
3 yk lor
Yeşillik
Öğle
2 dilim tam b. ekmeği 1.5 dilim kaşarlı tost
Ara
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
2 fırın köfte
1.5 adet fırınlanmış kabak
1 sb şalgam
Su 2.5 lt ye tamamlarım yatana kadar sporda yemeği sindirdikten sonra inşallah

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

cnm pilav miktarı nedir
prinç kesinlikle tercih etme bulgursa 3 yk = 1 dlm ekmek unutma
su miktarınıda arttırman lazım

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

hoşgeldin cnm
izne ayrıldıgın kilo veya altındaysan hemen girebilirsin listeye ama fazlaysan önce fazlalaıklarını vermen lazım cnm

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

Pilav miktarı biraz fazlaydı. Su miktarı günde 2. 5 litre civarı, o ana kadar içtiğim su 1.5 litre.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Cnm hiç masum değil pilav
sağlıklı kilo vermek istiyorsan yememn lazım ekmek yerine 1 kaşık olabilr canın çektiğinde

Genişletmek için tıkla...