- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Güzel Cnm
Bugunku menu
Sabah 1yumurta haslanmis 6tane zeytin 1parca suzme peynir
Aksam kiymali mantar sote salata
2litre su
30 dakika yuruyus
10.07.17 Menüm
Sabah: 1 domates+1 salatalık+1 kırmızı biber
Öğle: 4 çk Köz patlıcanlı börülce salatası+1 mercimek köfte+zeytinyağlı enginar+1.5 dilim ekmek
İkindi: Yarım avuç karışık çiğ kuruyemiş+(bir tatlı kaçamağı yaptım)
Akşam: 1 kase domates çorbası+1 tabak kabak yemeği
Gün içinde: 1 türk kahvesi+5 lt kadar su+1,5 saat yürüyüş+10 dk video
Gunaydinn bacilarimmm
Sabah 09 da 2 kasik yogurt 1 tatli kasigi chia 1 tatli kasigi yulaf ezmesi 1 tanede kuru kayisi yedim
09.30da 1 yumurta 1 dlm peynir salatalik domates yedim
13 te yine ayni yogurt karisimini yiycem
13.30da salata tavuk gogsunu tost makinesinde pisirip yiycem
Aralarda acikursam turk kahvesiyle ceviz yerim
Aksam 17.30da yune yogurt karisimini yiyip yarim saat sonrada salata ve patlucan yemegi yiyerek gunu kapaticam
3lt su hedef 1 saat yuruyus 1 saat aeribik ve fitness insallahh bugunki hedefim buuuu aksama hedefe ulasip ulasmadigimi bildiririm
Günaydınmelezgi cnm seninde menünü bekliyorum bugun
menü harikaGünaydın
BENİM MENÜM
SABAH
2 Yumurta
1 domates
maydanoz-dereotu
5 zeytin
yeşil çay
ÖĞLE
1 Kepçe domates çorbası
1 tabak orman kebabı
cacık
ARA
Yarım paket etiform
1 bardak yeşil çay
AKŞAM
1 Tabak zeytinyağlı semizotu yemeği
1 kase keten tohumlu yoğurt
saat 20.00 -21:00 arası 1 saat fitness
YATMADAN
1Dilim karpuz
günaydın cnm nasılsınGünaydın kızlar
Sosis sucuk salam tarzı şeyler diyette bana pek uygunmuş gibi gelmiyor meyve ne kadar atıştırdın bir de akşam yemişsin şeker yüklemesi olmuştur
geçmiş olsun cnm inşallah iyi çıkar sonuçlarSelamlar 3.takımın güzide hanımları.
Sabah aç karna kan verdim. Şu geçenki baygınlık meselesinden beri kendime gelemedim canım çekiliyor gibi oluyo. Hiç iştah Yok mide bulantısı. Kusma hissi var süreklibakalım yarın öğleden sonra sonuçlar ne diycek... hastaneden lokantaya gittim, limonlu ezogelin çorbası içtim zorla da olsa bi ince küçük dilim ekmekle. Vitaminsiz kaldım sanırım. Biraz dikkat edeyim şu sıralar kendime geleyim artık yaa
Hergün yürüyorum. Çok fazla hemde 7-10.00 adım arası hep. Sabah çıkıp akşam ezanından sonra giriyoz eve. Sokak çocuğu olduk çıktık
Birazdan da çocukları yüzmeye götürcem.
melezgi hoşgeldin canım. Ben de kaptan yardımcısıyım sporlardan sorumluyum beni etiketlersin sporuna. Mezun oldum. Ama 60'a kadar vermek hedefim koruma ve arada diyetle geçiyor işte. chentiq menü güzel canım bol eksiler bekliyoruz. T tudeel niye artı oldu ki yaa hakkaten koruma çok zormuş F fahriyeaba valla çok özlemiştim yerin belli oluyodu. Tatil yaramıştır umarım enerjin güzel böyle devam et @sahgull kaptanım Bilecik Bursa arası bişey Yok gelirsen misafir etmeyi çok isterim
Esram canımchemistry_eng nasılsın dün dr a gitcektin. Seni rüyamda gördüm :) bize gelmiştin
B bayandipali az kaldı ha gayret3 gün atak yapsan haftaya da sebze protein ile Cuma mezun ederiz seni
amin cnm sağolasınHadi ya ben İstanbul içi taşınıyorsun sanmıştım hakkına hayırlısı olsun :)
Bilecik'e hiç gitmedik ama Balıkesir'e gidiyoruz. Hatta ağustosun sonunda bi kamp ayarladık şimdiden. Bakalım kısmet.geçmiş olsun cnm inşallah iyi çıkar sonuçlar
ayy tabıkı görüşrüz cnm evet yakın bende beklerim inşallah nasip olur görüşürüz
uygulayabilirsen menü güzel cnmGunaydinn bacilarimmm
Sabah 09 da 2 kasik yogurt 1 tatli kasigi chia 1 tatli kasigi yulaf ezmesi 1 tanede kuru kayisi yedim
09.30da 1 yumurta 1 dlm peynir salatalik domates yedim
13 te yine ayni yogurt karisimini yiycem
13.30da salata tavuk gogsunu tost makinesinde pisirip yiycem
Aralarda acikursam turk kahvesiyle ceviz yerim
Aksam 17.30da yune yogurt karisimini yiyip yarim saat sonrada salata ve patlucan yemegi yiyerek gunu kapaticam
3lt su hedef 1 saat yuruyus 1 saat aeribik ve fitness insallahh bugunki hedefim buuuu aksama hedefe ulasip ulasmadigimi bildiririm
Teşekkür ederim canım,spordan gelince çok acıkıyorum aç karnıma da uyuyamıyorum bu yüzden akşam az meyve yiyorummenü harika
sadece karpuza gerek yokmuş o satte
sporda var
su ne kadar içiyorsun cnm ortalama kaç lit
Ben çok hastayım, dün akşam nolduysa iptal etti beni.
Kaptanim hic katilamadim bebegim kirki cikti yeni biliyosun normalde yazarim duzenli artik toparlaniyorum duzenli yazcam menulerimi sizlerde yardimci olun bana yeni dogum yapmis biriso olarak kolay olmuyor bazi seyler vermem lazim kilolarimi artik isimi gucumu birakicam bebisim uyudugu zamanlarda spor yapip buraya yazmaya ozen göstereceğim
çok iyi gidiyor.günaydın cnm nasılsın
tatil nasıl gidiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?