- 18 Haziran 2017
- 282
- 795
- 18
- 28
Teşekür ederim canım:)
canım kaç gündür en güzel menün
böyle menülere kilo dayanmaz erir gidersin
canım kaç gündür en güzel menün
böyle menülere kilo dayanmaz erir gidersin
canım kaç gündür en güzel menün
böyle menülere kilo dayanmaz erir gidersin
Tamamdir bugun hemen yazayimtmm cnm menülerini düznli yaz
menü çok önemli
onun dışında vakit buldukça girersin sorun yok
ama menü çok önemli
Canım bence az olmuş sen emziriyorsun ama sen bilirsinTamamdir bugun hemen yazayim
Sabah
Ceyrek simit domates biber 5 zeytin kk peynir
Ogle
5 yaprak sarma 1 kase yogurt
Aksam
2 kepce tavuk suyuna corba
Bol salata
3 lt su spor yok ne yazikki
afiyet olsun kuzum çok güzelIyi akşamlar:) bugün ki menüm
Sabah
1 haş yumurta
3 yk lor
1 dilim kaşar
Yeşillik
Öğle
1 kupa sütlü kahve
1 muz
Ara
2 salatalık
5 kiraz
Akşam
1.5 kase ayran aşı çorbası
4 yk patlıcan yemeği
Su 3 lt ye yaklaşır spor yok ne yazık ki bu haftaki sınavlarım ağır. Insallah cumadan sonra her gün düzenli devam edicem
cnm dr mı gitseydin acabaSabah bikac parça haşlanmış tavuk göğsü yedim.
Halim olmadığından yemek hazırlayamadim.
Sadece ilaç için bikac lokma yedim.
Saat 17 de 2 ceviz bir kucuk kase de yoğurtlu makarna yedim.
Dünden eşime kızıma yapmistim..
1.5 lt su içtim.
Midem kötü, halsizim, uykuluyum.
Eşim gelince belki çorba yapar.
Diyetteyken bolca su içmeye özen gösteriyorum.
Surahiye bazen zencefil, salatalık maydanoz tarçın falan atıyorum tadı güzel olsun diye.
Maden suyu içiyorum bazen.
Tuz oranı yüksek imis, abartmamak lazımmış.
Tarçınlı yeşil çay icerdim ama dişlerimi çok sarartiyor gıcık oluyorum, içmiyorum şuan.
Ayran
Tarçınlı süt (favorim)
harikasın cnmSelam kızlar bugün
Sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
Ara-öğle-ara yok çünkü avm ye gidecektim akşam kesin diyeti bozarım diye bu öğünlerde yemedim. Amma velakin vicdanım el vermedi sizleri ve kendimi yarı yoksa bırakmış olmak istemedim veeee
Akşam
Izgara tavuk göğsü
minicik bir kap yoğurt
Fırınlanmış sebze(kabak,brokoli,havuç(havuçları yemedim) )
Dışarda annemler hamburgerler iskenderler kumpirler yerken ben bubları yedim yanına da kola içmedim :)
süperrEvetttt kizlarrr yazdigim m3numu birebir uyguladim 1 saat aerobik 1 saat yuruyus 3.5 lt su tamamlandi simdi birde yesil cay icicem 2 fincann
Yarinki planimida sabahtan yazicam insani tetikliyorr
çok az cnm menün sen emziriyorsun bol araöğünlü yeşillikli proteinli beslenmen lazımTamamdir bugun hemen yazayim
Sabah
Ceyrek simit domates biber 5 zeytin kk peynir
Ogle
5 yaprak sarma 1 kase yogurt
Aksam
2 kepce tavuk suyuna corba
Bol salata
3 lt su spor yok ne yazikki
afiyet olsun güzelKızlar mrb menüm
Sabah 07.30
Çok az peynir,yarım haşlanmış yumurta,iki zeytin,iki dilim karpuz,domates,salatalık
Ögle 12.30
Kıymalı bezelye,yogurt
Ara 17.00
10 tane kadar fındık
Akşam 19.30
Üç kaşık patlıcan,iki kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
Merhaba kizlar,
Menum; sabah kasarli domatesli tost
Oglen; peynirli salata bir dilim esmer ekmek
Aksam menemen bir dilim esmer ekmek
Ara bir top sade dondurma
Gun ici 1,5 lt su sade turk kahvesi
☆GÜNÜN KONUSU☆
●Kilo verme sürecinde içilen içecekler.
●Suyun dışında neler içiyosunuz arkadaşlar. Özellikle faydasını gördüklerinizi yazar mısınız
gayet güzelGunaydinnnn
Bugunki planim sabah yine yogurt chia karisimindan 2 kasik yedim kahvalti 4 kasik melemen 1 kucuk dlm peynir salatalik
13 te yine 2 kasik yogurt kuru 13 30da salata ton baligi
Aksam yesil fasulye salata
Spor 1 saat yuruyus 1 saat evde plates aerobik insallahhh arada acikirsam turk kahvesi ceviz veya 1 2 fistik yerim
Aksam insallah planimi uyguladim diye msj atarim
cnm bisküviler olmamışGünaydın :)
Dunki menum.
Sabah. 5 adet bisküvi+1 salatalik
Oglen. Kumpir. Icinde misir mantar jelapeno zeytin vardi
Aksam. 1 tabak kabak yemegi. Ama saat 10a dogru yedim. Oncesinde disardaydim yemek yiyemeyecek sekilde. Eve gelince de yemeyebilirdim ama ailem de yememis onlara hazirladim beraber yedik. Spor yapacak vaktim yoktu. Geldigimde cok yorgundum uzandim hemen
Faydasini bilemiyorum. Aliskanlik uzere ictiklerim
1 sade soda
2. Tsade turk kahvesi
3. Melisa cayi. Rahatlatoyor
Bir de arkadasim verirse kombu cayini deneyecegim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?