Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima .!.:

Akşam hem nohut hem tarhana hem ekmek fazla ekmeği yeme bence ya da tarhanayı

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Şimdi kalk kendine şekersiz bi kahve yap sonra hemen yarım saatlik bi spor ne olursa lesli olur ip atlama mekik esneme. Yürüyüş pilates ne istersen hadi burda bekliyorum kahvenin resmini at bakayım önce

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Bu hafta yatılı misafir geliyo ev berbat temizliğe giriştim bugün. Offf offf.

Genişletmek için tıkla...

melezgi .!.:

pazar gününden başlayayım

sabah
2 yumurta
domates
biber
6 zeytin
4 ceviz içi


öğle
z.yağlı barbunya
1 kase yoğurt

ara
1 avuç kabuklu fıstık

akşam
1 adet çiğ köfte dürüm
1 bardak ayran

spor yok bütün gün cam sildim ,temizlik yaptım...

Genişletmek için tıkla...

melezgi .!.:

bir gün önce

sabah
2 yumurta
1 domates
5-6 biber
6 zeytin
1 parça peynir

öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak z.yağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt

ara
1 avuç fıstık

akşam
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 dilim karpuz

spor
1 saat fitness OnDeryaa

Genişletmek için tıkla...

Anneoldumben .!.:

Kızlar bugün
Sabah 10:00 yulaflı kahvaltı
Ara 12:00 küçük bir elma
Öğle 15:00 ızgara et
Ara 16:30 3 hurma
Ara30 sütlü kahve
Akşam 19:00 4 yk etli nohut
1.5 kepçe tarhana
1 dilim ekmek
Akşamı da uygularsam menüm bu kızlar
Spor salonunda 3 aleti toplam 20 şerden 60 dakika yaptım

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi aksamlar kızlar:) pek fırsatım olmuyor girmeye ama menulerimi her gün paylaşıcam.
Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 üçgen krem peynir
Sal-dom
Ara
5-6 tane üzüm
Akşam
1 lahmacun
1 sb ayran
Salata
Su 2.5 lt tatilde regl oldum bide yuzemiyorumda ama mümkün olduğu kadar geziyorum. Spor gibi olmuyo tabi.

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Bugünkü menüm
9:45 yarım simit
13:00 bi kahve
17:00 form çayı
19:30 3 kaşık patates kavurma, bi küçük kase yoğurt(küçük çerez kasesi) çeyrek dilim(3ısırık valla) köy ekmeği
21:30 form çay

Su: 3 litre
Spor: 5.5 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

Iyi aksamlar bayanlar şöyle gönül rahatligiyla bir menu paylasayim
Sabah
1 yumurtadan taze naneli yagsiz omlet
1kk peynir 5 zeytin
Domates salatalik kapya biber semizotu
Ara
Yarim haslanmis misir 1 kase yogurt
Ara
1 fincan sekersiz turk kahvesi 10 findik
Aksam
8 yemek k kurufasulye 1 kase yogurt
3lt su
1 saat yuruyus 250 ip atlama 50 mekik

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Kızlar menüm

Sabah küçük parça gözleme

Ögle kabak,salata

Akşam yarım bamya

Bir saat yürüyüş,2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Sismaniye .!.:

Yaklasik bir ay sonra ilk menum. Biraz adaptasyon sureci maruz gorun

Sabah
1 kase cornflakes

Ara
Yarim avuc goji beri, 1 hurma, ceyrek muz

Ogle
Bir dilim ekmek
1 tabak patlican yemegi
2 parca et

Ara
1 kova :d salata
Sutlu kahve

Aksam
El kadar katmer
5-6 zeytin
2 kk kasar
Cay

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Ya diyetteyim demeyi sevmiyorum sabahtan beri hep yediğim şeyleri yedim içtim şu an acayip açım inşallah eve gidince saldırmam

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Hafta sonu düğün var elbisede göbek çıkıyo. Gider mi dersiniz o zamana mekik de çekiyorum artık(aletli) spora asılcam bi kaç gün

Kahvaltım: 9:00 bi haşlanmış yumurta. 3zeytin. 1ceviz içi 1litre su

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Hafta sonu düğün var elbisede göbek çıkıyo. Gider mi dersiniz o zamana mekik de çekiyorum artık(aletli) spora asılcam bi kaç gün

Kahvaltım: 9:00 bi haşlanmış yumurta. 3zeytin. 1ceviz içi 1litre su

Genişletmek için tıkla...