Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

merhabalar
menüm
sabah
2 yumurta
1 domates
1 biber
1 parça peynir

öğle
1 kase domates çorbası
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt

ara
yarım paket etiform

akşam
1 kase soğuk ayran çorbası
1 tabak tavuk sote
salata
1 dilim karpuz

spor
1 saat fitness OnDeryaa
 

Güzel menü cnm
 
Selam kizlar. Galiba ben regl olacagim onun sisligiymis. Gunum gelmis farkinda degilim. Bir leke gordum hala gerisi gelmedi. Tam anlayamadim. Yarin arti cikmam kuvvetle muhtemel haberiniz olsun.

Ptesi

Sabah. 1 domates maydonoz dereotu 1 dilim ekmek 1 kk beyqz peynir
Ara. Turk kahvesi
Ogle yemegi. Ezogelin corba coban kavurma bulgur pilavi karpuz
Ara. Yer Fıstığı
Aksam. Tavuk doner mercimek corba ayran biraz da tatli yedim. 2 catal kadar


Sali

Kahvalti 1 simit beyaz peynie
Ara turk kahvesi
Ogle guvecte et az lavas
Ara elmali soda
Aksam muhtemelen patlican yerim yabinda yogurt salata falan. Bir de cekirdek citleyesim var. Nasilsa arti cikacagim. Iki iki dort yani...


anladim dakika onlar yani... ayni gun icin gibi algoladim..

Zerosima .!.:
Zaten simit güzelse yedikçe yediriyor valla
Genişletmek için tıkla...
ahh ahh bir de bana sor...
 
bugünkü menümü bildireyim
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
2 adet ceviz

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 tane biber dolma
4 yk yoğurt
2 adet acı yeşil biber

Ara türk kahvesi

Ara
1 salatalık
1 dilim peynir
1 adet ceviz

Akşam (planladığım)
4 yk kadar yeşil mercimek
1 kase salata

şimdilik 3 lt su
Spor olarak sabah 20 dk yürüyüş
akşamda yaparsam toplu bildiririm sporu ekstra birşeyler yersem de yazarım.
 

Valla pratik diye yeniyor simit ama hiç masum değill
 

Güzel görünüyor cnm bende akşam ne yesem diye düşünüyorum açıkçası :/
 
Çok açım ama tutucam bu saate kadar yemedim üç güncük nedir ki sabredip kazanan ben olucam. O düğünde bütün gözleri üstüme çekecem. Ohhh vurucam kırbacı vurucam kırbacı

Sabah: bi haşlanmış yumurta üç zeytin bi ceviz
Öğlen: bi kepçe keten tohumu yulaf kepeği kinoa karışık Yoğurt
17'gibi bi haşlanmış yumurta
Akşam: 18:30 bi kepçe yoğurt
İki bitki çayı içtim(mısırpüskülü form çayımış)
Su: 3 litre
Spor: sabah 15 akşam 15 dk mekik ve egzersiz öğleden sonra full temizlik. Birazdan da yürüyüşe çıkıyorum. Bi yerlerimi kaldırabilirsem.

Dolabı açtım saldıracam yemeklere ıvır zıvıra ama yoookk olmazzz bi kepçe yoğurdu ayak üstü hüplettim ohh
 
Bana kalorisiz bişeyler söyleyin açım saldırmak ta istemiyorum. Ne yesem kızlar
 
Domates yiycem sanırım. Zaten evde başka alternatif Yok. Yada markete gidip marul ve salatalık alacam bakalım ne olcak bi çıkayım da yürüyüşe. Geç olmadan
 
Iyi aksamlar herkese yine guzel bir gundu benim icin diyet iyi gidiyor spor super
Sabah 2 kayisi yedim6da yuruyuse ciktim
Haslanmis yumurta
Taze nane dereotu maydonoz
Domates salatalik 1kk peynir 5 zeytin
Ara 3 kayisi
Ogle
7 yk kurufasulye
1kase semizotu cacigi
Karpuz
Aksam
2 kepce tarhana corba
Salata
3 lt su
Spor 2 saat yuruyus sabahve aksam olmak uzere
 
Cok guzel bi menu olmus

Menuler biraz fazla kalorili galiba. Aman nasilsa arti diye dusunme. Yuzde de etkileniyor ne kadar azi kardir :)
Guzel menu tebrikler
 
Kızlar menüm

Sabah; iki incir,10 tane kadar üzüm,iki kuru erik,bir ceviz

Öğle; ton balıgı,semiz otu salatası

Akşam; eti kakolu kek

Bir saat yürüyüş,3 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
466
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
524
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
5K
yosun4646
Y
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
950
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
978
uzunsacc
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…