Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Günaydın 3. Takım 65 kilo geldim bu pazartesi ama söyle bir sorunum var ki sindirim problemi yaşıyorum. Diyete bugün itibariyle ilk iki hafta yaptığım gibi tam gaz ve kaçamaksız devam edeceğim.
Sabah kahvaltısında 100 ml süt 3 yk yulaf kepeği 1 muz ve 2 cevizi karıştırarak yedim
Öpüyorum hepinizi
 
Kaptanim ben yaziyorum ama netim bitti esim gelince yaziyorum artik
Bugun m3num sabah 2 wasa kasar salatalik
Ara turk kahvesi biraz leblebi
Oglen mercimek corbasi salata yogurtlu biber 1 dlm ekmek
Ara 1 seftali 3 kasik yogurt
Aksam salata buraz tavuk ayran
Spor yapinca yazarim
Sabah yine artilarrrrr artilarrrrrrr hala regli olmadimmmm bakali.mm
 

Cok gecmis olsun aklim cikar benim ya.
Iyiyim sukur. Biraz moralim daha iyi sagol canim.
Cok iyi motive olmam lazim. Diyetin d sini yapmadim izinli oldugum surecte.
 
Kizlar ben 65.5 çıkıyorum ya.. dun 65 tim. Cumadan beri 64.7 yo bir daha goremedim. Odem atici bi tarifiniz var mi.. ya sinir oldum hic yemek yiyesim gelmiyor kilo alacam diye. Ama ac durunca da abur cunura sararim diye. Bir de yer fistigi yiyorum aralarda 10 tane falan. Onlardan da olabilir mi
 
Allahim kolaylikversin elbet girer duzene esas sen gelde benim evdeki duzensizligi gor 1 aylik bebis bide 3 yas sendromu yasayan bi oglus tam cilginlik ama seviyorum ben bu duzensizligi
 
Dünkü menüm.
Kahvaltı: 1orta(küçük gibi) domates 3 zeytin
Ara: bi kase kiraz
İkindi: 1dilim ekmek biber patlıcan kızartması
2.5 lt su

Bugün sabah hastanedeydim yine çıkışta simit aldım yarısını yedim (yarısı çocuklara)

Öğlen 2 gibi bi kase baharatlı(kinoa keten tohumu vs. Karışımım) yoğurt yiycem

Akşama Allah Kerim ben de bilmiyorum.
Spor olarak da hastaneden eve yürüdüm 5.5 km
Suyum önümde iyim şimdilik.

Pazartesi kilom 64.4 bi kıramadım şunu
 
Sismaniye .!.:
Sabahtan beri agzim bos durmasin diye sakiz cigniyorum.
Spor yapmaya da hic mecalim yok
Napicam ben ya
Genişletmek için tıkla...
Şimdi kalk kendine şekersiz bi kahve yap sonra hemen yarım saatlik bi spor ne olursa lesli olur ip atlama mekik esneme. Yürüyüş pilates ne istersen hadi burda bekliyorum kahvenin resmini at bakayım önce
 
Kızlar haydi pazartesi bildirimleri nerde bakiimm. Kim ne aldı ne verdi yazın bakalım
 


Tatilden dönenler için ödem tutanlar için diyete ilk başladığım ay haftada bir yaptığım uygulamalardır. Hatırlarsınız belki bende işe yaramıştılar bi hafta birini yapıp iki gün ara verip bi hafta birini yapıyodum ben
 
[QUOT77"Kkli_kadin, post: 52199676, member: 307642"]Kızlar haydi pazartesi bildirimleri nerde bakiimm. Kim ne aldı ne verdi yazın bakalım [/QUOTE]
Valla canım benim menüler spor ortada yine Arti 77.5
 
pazar gününden başlayayım

sabah
2 yumurta
domates
biber
6 zeytin
4 ceviz içi


öğle
z.yağlı barbunya
1 kase yoğurt

ara
1 avuç kabuklu fıstık

akşam
1 adet çiğ köfte dürüm
1 bardak ayran

spor yok bütün gün cam sildim ,temizlik yaptım...
 
bir gün önce

sabah
2 yumurta
1 domates
5-6 biber
6 zeytin
1 parça peynir

öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak z.yağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt

ara
1 avuç fıstık

akşam
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 dilim karpuz

spor
1 saat fitness OnDeryaa
 
Kızlar bugün
Sabah 10:00 yulaflı kahvaltı
Ara 12:00 küçük bir elma
Öğle 15:00 ızgara et
Ara 16:30 3 hurma
Ara30 sütlü kahve
Akşam 19:00 4 yk etli nohut
1.5 kepçe tarhana
1 dilim ekmek
Akşamı da uygularsam menüm bu kızlar
Spor salonunda 3 aleti toplam 20 şerden 60 dakika yaptım
 
Ya diyetteyim demeyi sevmiyorum sabahtan beri hep yediğim şeyleri yedim içtim şu an acayip açım inşallah eve gidince saldırmam
 


Çiğköfte olmamış onun dışında iyi
 

Akşam hem nohut hem tarhana hem ekmek fazla ekmeği yeme bence ya da tarhanayı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
461
IyiHuylu
I
M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
521
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
4K
yosun4646
Y
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
946
kmrsln
K
L
Meme büyütme/dikleştirme revizyon sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
972
uzunsacc
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…