- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Vayyy bugün ben hariç menüler iyi gidiyor gibi. Bakalım bekliyoruz Yok mu arttıran
Vayyy bugün ben hariç menüler iyi gidiyor gibi. Bakalım bekliyoruz Yok mu arttıranSaat 9:00 kahve
Saar13:002 yumurtalı kıymalı omlet(yağsız)
Saat16:001 elma
Saat18:00 tavuk ızgara 1 tam patates(yağsız gırında baharatla ızgara)
Saat20:00 2 avuç leblebi 3 incir
kayboluyor. Cunku hala oturtamadim kafamda. Hazirim saniyordum cok zorlanıyorum. Insallah bu hsonu toparlarim biraz kafami..Cnm sen listeye daha yeni girdin dur bakalım noldu hemen mıotiven kayboldu
Menünde hiç diyete uygun değil
baktim bakmasina da ilk başlarda 10 sn 10 n arttirirrken 20. Gunlerde 3 ten 3.50 ye cikmis. Ben de plank yaparim ama 5 dakika tek seferde durabilecegimi hic sanmiyorum. Bana cok ucuk geldi rakamlar.Eki Görüntüle 2029411
Ben direk 1 dk başladım ama. Bakalım artırabilecek miyim hep böyle mi kalcak. İnşallah bırakmam :)))
ac kalmiyor musun bu menu ile. Senin izinden gitmeliyim. Benden az kilon benden az yiyorsun.Saat 9:00 kahve
Saar13:002 yumurtalı kıymalı omlet(yağsız)
Saat16:001 elma
Saat18:00 tavuk ızgara 1 tam patates(yağsız gırında baharatla ızgara)
Saat20:00 2 avuç leblebi 3 incir
yesssss beybiiiiVar mı benimle plank a başlayan kızlar. Resim bi önceki sayfada kaldı
Kızlar nerdesiniz yahu perşembe perşembe kaçamak yapmıyorsunuz dimi
Iyi aksamlar kizlar:) menüm
Sabah
Yarım kocan haş mısır
1 has yumurta
2 dilim peynir
Sal-dom
Öğle
1 sb yoğurt 2 incir 5 böğürtlen 1 salatalık 3 sap maydanozu blendirdan çekip smothie yaptım
Ara
5 böğürtlen
10 çiğ yer fıstığı
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
5-6 tane çiğ yer fıstığı
Su 2.5 lt
Kızlar menüm
Sabah;peynir,5 zeytin,kavun,bir dilim kızarmış ekmek
Ögle;mercimek çorbası,bir dilim ekmek
Ara;5 çiğ fındık,ayran,bir wasa
Akşam;yarımdan az taze fasulye,iki kaşık pilav
3 lt su
Eki Görüntüle 2029411
Ben direk 1 dk başladım ama. Bakalım artırabilecek miyim hep böyle mi kalcak. İnşallah bırakmam :)))
Karin kaslarim o kadar kotu ki hic yapamiyorum plank falan
1 dk zorlamadiysa iyi de, 20 sn zaten nedir 3set falan yapiliyodur heralde
O 1 dakikayı nasıl tamamladım bir de bana sor
Bacaklarımdan her yerimden ter fışkırdı resmen
Saat 9:00 kahve
Saar13:002 yumurtalı kıymalı omlet(yağsız)
Saat16:001 elma
Saat18:00 tavuk ızgara 1 tam patates(yağsız gırında baharatla ızgara)
Saat20:00 2 avuç leblebi 3 incir
günaydın hemen menümü bildireyim
Sabah
1 dilim peynir
3 yeşil zeytin
1 yeşil biber
1 t.b ekmeği
Ara
türk kahvesi
1 parça ceviz
Öğle
4 yk kabak yemeği
1 porsiyon yoğurt
1 dilim karpuz
Ara
1 adet salatalık
1 parça ceviz
Akşam
2 yumurta ile yaptığım az yağlı peynirli omlet
1 kaç dilim domates
su 3,5 lt
spor
45 dk yürüyüş
30 dk fitnessOnDeryaa
aaa değiştirebiliyor muyuz.Valla kimseler gelmiyor bende de motivasyon eksikliği oluşuyor böyle istikrarla devam etmeye çalışırken başka gruba mı geçsem ne 2-3 kişi dışında yazan yok motive eden yok
aaa değiştirebiliyor muyuz.
Beni de götür gittiğin gruba. :)
Canım bu ara iki çocuk peşinden sürekli koşturuyorum acıktığını yatmaya yakın anlıyorum o zaman fa kilo yapmasın diye yemeden uyumaya çalışıyorum.kayboluyor. Cunku hala oturtamadim kafamda. Hazirim saniyordum cok zorlanıyorum. Insallah bu hsonu toparlarim biraz kafami..
baktim bakmasina da ilk başlarda 10 sn 10 n arttirirrken 20. Gunlerde 3 ten 3.50 ye cikmis. Ben de plank yaparim ama 5 dakika tek seferde durabilecegimi hic sanmiyorum. Bana cok ucuk geldi rakamlar.
ac kalmiyor musun bu menu ile. Senin izinden gitmeliyim. Benden az kilon benden az yiyorsun.
yesssss beybiiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?