- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Tebrikler kizlar. Darisi basimiza
Tebrikler kizlar. Darisi basimiza529.ETAP TAKIM İÇİ DERECELER
1.20_KELEBEK ------------->>> % 1,86
2.Zerosima --------->>> %1,47
3. F fahriyeaba --------->>> %1,17
TEBRİKLERRRR KIZLARRR
Kendimi tebrik etmiş gibi oldum bir yandan da :)
Tebrikler kizlar. Darisi basimiza
ayyy :)) hepimize tebrikler529.ETAP TAKIM İÇİ DERECELER
1.20_KELEBEK ------------->>> % 1,86
2.Zerosima --------->>> %1,47
3. F fahriyeaba --------->>> %1,17
TEBRİKLERRRR KIZLARRR
Kendimi tebrik etmiş gibi oldum bir yandan da :)
amin cnm inş. haftaya listeye girelim hadi.Tebrikler kizlar. Darisi basimiza
evet bugünkü menümü yazayım
sabah 4 zeytin
1 dilim peynir
1 yşil biber
1 tb ekmeği
Ara Türk kahvesi
Öğle
Fırından tavuk
Salata
1 dilim karpuz
Ara
1 salatalık
2 adet ceviz Spor öncesi diye yedim
Spordan sonra
2 yumurta ile omlet yiyeceğim
1 kutu da ayran
Insallah canim yaamin cnm inş. haftaya listeye girelim hadi.
Listedeymis gibi düşün zaten bu hafta gireriz hadi motive ol ne kaldı şurada biraz sporla eritirsin. Bu hafta kaçamak yapma sağlıklı şeylere yönelInsallah canim ya
Listeye girmeden diyet moduna giremedim. 58i gormeden birakmak istemiyorum
Benimki yastıktan düşmüş :)
529.ETAP TAKIM İÇİ DERECELER
1.20_KELEBEK ------------->>> % 1,86
2.Zerosima --------->>> %1,47
3. F fahriyeaba --------->>> %1,17
TEBRİKLERRRR KIZLARRR
Kendimi tebrik etmiş gibi oldum bir yandan da :)
Insallah canim ya
Listeye girmeden diyet moduna giremedim. 58i gormeden birakmak istemiyorum
Iyi aksamlar kizlar :) menüm
Sabah
1 sb süt +3 yk yulaf+ 1 tk kakao dan yulaf lapası
2 incir
2 tam ceviz
Öğle
Peynirli omlet
1 dilim ekmek
Sal-dom
Ara
10 -15 yer fıstığı
1 kupa sütlü kahve
3 parca karpuz
Akşam
3 yk bulgur pilavı
7 yk taze fasulye
2.5 lt su
Iyi aksamlar kizlar :) menüm
Sabah
1 sb süt +3 yk yulaf+ 1 tk kakao dan yulaf lapası
2 incir
2 tam ceviz
Öğle
Peynirli omlet
1 dilim ekmek
Sal-dom
Ara
10 -15 yer fıstığı
1 kupa sütlü kahve
3 parca karpuz
Akşam
3 yk bulgur pilavı
7 yk taze fasulye
2.5 lt su
Cokkk mutluuuyummm insallahhh bu hafta daha cok veririmmmm
Sabah : kahve
Ara:3 incir
Öğle:1 kepçe çorba,3 çinekop,2dilim ekmek
Akşam:1 frambuazlı limonata
Ara:1 yeşil elma
Dünkü menüm:
10:00 yarım poğaça üç zeytin. İki çatal peynir.
12:00 form çay
16:00 1kaşık makarna
1 dolu tabak fırında sebze yemeği(diyet usulünde yaptım koca borcama bi yemek kaşığı z.yağ döktüm. Kabak patlıcan soğan sarımsak biber domates)
Su: 3 litre
Spor: 30 dk yürüyüş ve egzersizler.
Plank ta 2. Günüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?