Yok canım bozmadım çok acıktığım hissettiğim an yoğurt ya da domates sıkıştırıyor ağzıma :)
Bende su içiyorum habire 3 litre olmak üzere. Akşama ne yiycem bilmiyorum:/ eşim gelirse yemek hazırlamak gerekecek. Gelmezse mis gibi yulaflı yoğurt yerim :))))Yok canım bozmadım çok acıktığım hissettiğim an yoğurt ya da domates sıkıştırıyor ağzıma :)
günaydın kızlar
menüm
1 dilim peynir
bir dilim çavdar ekmeği
yarım ceviz
1 yeşil biber acı
ara türk kahvesi
Öğle
1 minik biber dolma
1 kase yoğurt
1 şeftali
Ara
1 salatalık
2 tam ceviz
Akşam
2 çatal menemen
yarım kase kadar cacık
1 fincan filtre kahve
3 lt su
45 dk eliptik
45 dk yürüyüş
30 dk fitnes
OnDeryaa
Menüler güzel kızlar afiyet olsun :)Dunku menum
Sabah 1 kase cornflakes, yarim avuc badem
Ara
1 biskuvi, kahve
Ogle
2 wasa, pancar koku haslama ,
Ara
Bir kare bitter cikolata
Sutlu kahve
Aksam
2 kasik tavuk yemegi, bir dilim pide
Bence geçmezsin kaç haftadır korumadasın maşallah eksi bile görüyosun:) Bir sekilde dengeleyecegine eminimKızlar eşimin Doğum günüydü dün yedim tabi bişeyler ondan yazmıyon farketmişsinizdir. Ama ben halâ koruyorum kilomubugünden itibaren Cumartesi'ye kadar aşırı sıkı bir plan yapmayı düşünüyorum. İnşallah muvaffak olurum. Eşimin memleketine gidicem çocuklarla cumartesi. Bilerek otobüs yolculuğu istedim. Biraz kendimi dinlerim yolculukta kitap okurum değişik yerlerden geçicez (ama çocuklarla nasıl olur bilemem) ayy heyecanlıyım yaa. Bakalım kv. Eltiler görümceler nasıl karşılıycak neler olcak meraktayım :))) o güne kadar bi kg da gitse kârdır. Ne kadar kalcağımı bilmiyorum. Eşim yurtdışına gitçek inşallah bi makine almaya iş için. Bugün yarın vize çıkar. Dua edin de sorunsuz gidip gelsin(çok korkuyorum bişey olur diye İsrail'e gidicek resmî bi ziyaret olsa da sonuçta Türk ve müslüman olduğundan nasıl muamele görecek diye endişeleniyorum maşilesef) dua edin noolur. O dönünceye kadar ordayım işte gelince biletimizi alcak artık. Bende diyete başlarım.
Umarım 65'i geçmem oralarda
Tesekkurler canimMenüler güzel kızlar afiyet olsun :)
Muz armut fistik biraz kalorili olmus ama ekmek yememissin kurtarmis :). Sinavin kolay gelsin ins. BasarilarIyi aksamlar kizlar:) Menüm
Sabah
1 dilim peynir
1 haş yumurta
3-4 yk lor peyniri
Sal-dom-biber
Öğle
1 sb süt+3 yk yulaf+1 tk kakao dan yulaf lapası
1 muz
1 tk hindistan cevizi rendesi
Ara
1 armut
15-20 adet yer fıstığı
Akşam
1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği
Su 2.5 lt yarın sınavım ne yazık ki bu gece uzun belki az sütlü kahveyle salatalık yiyebilirim acıkırsam
Cuma gununden itibarenn yapalimmm bakalim bir yarissssFahriye cim yarışa var mısınsabah ki kilom 75.7
Acıkmadın mı çok az geldi bana9:00 bi büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
12:00 bi kutu ayran(180 ml)
12:50 1 büyük salatalık
14:30 bi omlet yarım domates bol baharat
15:30 form çay
19:15 bi kase yoğurt
3.5 lt su
Spor yarım saat yürüyüş 10 dk bacak egzersizi plank
Su içtim ya aklıma yemek gelmedi. Acıkmadım. 4'e yaklaştı suyum. Daha içmiyim diyorum ama tutamıyorum. Sabah şekersiz kahve içince saat 2'ye kadar filan tutuyo beni hiç de enerjim düşmüyo iyi geliyor bana. Esas mesele ikindiyi kaçamaksız atlatmak. Onu da başardım bugünlük. Hedefim var üç gün nedir ki sıkıcam birazAcıkmadın mı çok az geldi bana
Bence geçmezsin kaç haftadır korumadasın maşallah eksi bile görüyosun:) Bir sekilde dengeleyecegine eminimBu arada eşinde hayırlısıyla gidip döner insallah içini ferah tut:)
Afiyet olsun şifa olsun kilo olmasın.Iyi geceler herkese oglusu uyuttum geldim sukur bugun diyetimi uygulayabildim nihayet menumu gonul rahatligiyla yazabilirim
Sabah
Patatesli yumurta 2 yemek kasigi
Domates salatalik 1 kk peynir 7 zeytin
Ara
2 kucuk seftali
Aksam
2 kepce tarhana corba
1 kabak dolmasi ici cok azdi
Bizimkiler az once cayin yaninda abur cubur yediler ben bi kare bitter yedim
3 lt su spor yok ne yazikki
Yorumun super hepsi cok dogru beni su anda hayatim pek duzenli degil 2 ay oldu dogum yapali bebegimde saolsun gazli kök sokturuyor bana ogun yapamiyorum bile uykulari duzene girince benim hayatimda duzene girecek insallahAfiyet olsun şifa olsun kilo olmasın.
Acıları söylemek istemiyorum ama takım bilinciyle içimde tutamıycam. Kusura bakma noolur.
Kahvaltıda patates karbonhidrat hadi iki kaşık erken saat olduğu için tolere edilir.
Öğlen sağlıklı bi öğün koymalısın. Hiç olmazsa yoğurt veya salata hazırla.
Tarhana karbonhidrat sayılıyor ama o da iki kepçe yani tam bi kase bile değilmiş. Dolmanın kabak olması çok iyi lif bakımından ama bidahakine içini kıymadan azıcık bulgurdan hazırla kıyma azsa iki tane kendine yap boş ver evdekileri:))))
Bittere bişey demiyorum haftada iki üç minik kare bence yenmeli çünkü tabi gece değil.
Su çok iyi. Spor çocuklar bize yetiyor bu sıcaklarda diyip kedimi de seni de kandırmak istemem hadi şimdi bi dakikacık plank yap zaman almıyor ama fena işe yarıyor.
Yorumum ise yediklerin miktar olarak az aralara sağlıklı bişeyler serpiştirebilirsin bütün gün açlık çekmedin mi kızz. Benim gibi detoks yapmıyorsan menü sağlıklı değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?