- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Merhaba kızlar. Yoğunluktan menulerimi yazamadım. Hemen yazıyorum.
Dünkü menum:
Sabah 08.30 K1 beyaz peynir ve 2 çatal kaşar peyniri, 5-6 adet yeşil zeytin biraz erik marmeladı ve 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay ve biraz süt kaymaği yememem gerek ama çok uzun süredir yemeyince canım çekti kusura bakmayın.
Ara 1 hurma
Öğle 13.00 1 kase çorba ve yarım dilim tb ekmeği 2-3 tane küçük yaprak sarma ve cacık.
Ara 16.00 1 elma, 1 dilim nektari ve 1 hurma ( dün canım çok tatlı çekmişti)
Akşam 19.30 3-4 yk taze fasulye yemeği ve 1 küçük biber dolma ve yoğurt.
Sonra 2 bardak şekersiz çay.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugünkü menüm;
Sabah 09.15 1 yumurta peynirli omlet, 2-3 çatal beyaz peynir ve 5-6 tane siyah zeytin, 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle 12.30 2 kadinbudu köfte ve biraz tavuk eti ve ayran.
1 sade türk kahvesi
Ara 17.30 1 muz
Akşam 20.00 dünkü ile aynı 3-4 yk taze fasulye ve 1 küçük biber dolması.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugün yatmadan yapabilirsem Leslie 2 yada 3 mil düşünüyorum bakalım artık.
Selamlar bugunki menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 bardaktan az sut
1 dilim kadar peynirli ekmk
Ogle
1 kase corba
Az salata
1 dilim ekmek
ara: 1 mandalina, 1 nescafe
Aksam
Yarim tabak kapuska
2 -3 yk melemen
2 dilim kadar ekmek
su: 1.5 litre
30 dk yuruyus
kızlar günaydın... bu aralar işlerimin yoğunluğundan buralara çok uğrayamıyorum. ama tam gaz devam ediyorum.
dünkü menüm;
sabah:
avuç içi kadar peynir
6-7 ad siyah zeytin
1 ad. domates
1 ad salatalık
1 ad kapya biber
5-6 dal maydanoz
2 dilim çavdar ekmeği
öğlen:
1 ad karnı yarık
1 kase yoğurt
yeşil salata
akşam:
çorba
spor: 45 dk kangoo jumsp
su : 2 lt
spordan sonra 1 bardak kefir
kızlar bişi sorcam size, su içebilmem için içine çubuk tarçın koyuyorum böylece içtikçe içesim geliyor. bi sankıncası yoktur dimi?
işyerine tabldot yemek geliyor. 4-5 çeşit ben yiyebileceklerimi ayrıyırum. Hergün makarna pilsv vs de geliyor. Onları almıyorum. Ana yemek ve salata alıyorum. Ama tabldot yemek olduğu için maalesef biraz yağlı oluyor.Karnıyarık yağda kızartılmış değilse güzel menü cnm
işyerine tabldot yemek geliyor. 4-5 çeşit ben yiyebileceklerimi ayrıyırum. Hergün makarna pilsv vs de geliyor. Onları almıyorum. Ana yemek ve salata alıyorum. Ama tabldot yemek olduğu için maalesef biraz yağlı oluyor.
Aynen bizdede öyle canım malesefişyerine tabldot yemek geliyor. 4-5 çeşit ben yiyebileceklerimi ayrıyırum. Hergün makarna pilsv vs de geliyor. Onları almıyorum. Ana yemek ve salata alıyorum. Ama tabldot yemek olduğu için maalesef biraz yağlı oluyor.
Olmaz canım gayet güzel olur tatlı isteğinide keserkızlar bişi sorcam size, su içebilmem için içine çubuk tarçın koyuyorum böylece içtikçe içesim geliyor. bi sankıncası yoktur dimi?
Afiyet olsun canımkızlar günaydın... bu aralar işlerimin yoğunluğundan buralara çok uğrayamıyorum. ama tam gaz devam ediyorum.
dünkü menüm;
sabah:
avuç içi kadar peynir
6-7 ad siyah zeytin
1 ad. domates
1 ad salatalık
1 ad kapya biber
5-6 dal maydanoz
2 dilim çavdar ekmeği
öğlen:
1 ad karnı yarık
1 kase yoğurt
yeşil salata
akşam:
çorba
spor: 45 dk kangoo jumsp
su : 2 lt
spordan sonra 1 bardak kefir
Afiyet olsun canım güzel menüUyanınca 1 yk zeytinyağı ve 1 bardak ılık su
07.00 kahvaltı 7 hurma ve çekirdekleri (bi sağlık sorunu nedeniyle diyeyim)
10.00 ara 10 çiğ fındık
13.00 1 tavuk baget, 3 dilim fırın patates, 3 yk yoğurt, salata
16.00 ara 5 çiğ badem, 5 kaju 1 armut
19.00 akşam 1 dilim ekmek 1 tavuk baget salata 4.2 lt su 20 dk yürüyüş 2 fincan rezene.
Akşam iki dlm ekmek çok canımSelamlar bugunki menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 bardaktan az sut
1 dilim kadar peynirli ekmk
Ogle
1 kase corba
Az salata
1 dilim ekmek
ara: 1 mandalina, 1 nescafe
Aksam
Yarim tabak kapuska
2 -3 yk melemen
2 dilim kadar ekmek
su: 1.5 litre
30 dk yuruyus
Fena değil canımMerhaba kızlar. Yoğunluktan menulerimi yazamadım. Hemen yazıyorum.
Dünkü menum:
Sabah 08.30 K1 beyaz peynir ve 2 çatal kaşar peyniri, 5-6 adet yeşil zeytin biraz erik marmeladı ve 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay ve biraz süt kaymaği yememem gerek ama çok uzun süredir yemeyince canım çekti kusura bakmayın.
Ara 1 hurma
Öğle 13.00 1 kase çorba ve yarım dilim tb ekmeği 2-3 tane küçük yaprak sarma ve cacık.
Ara 16.00 1 elma, 1 dilim nektari ve 1 hurma ( dün canım çok tatlı çekmişti)
Akşam 19.30 3-4 yk taze fasulye yemeği ve 1 küçük biber dolma ve yoğurt.
Sonra 2 bardak şekersiz çay.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugünkü menüm;
Sabah 09.15 1 yumurta peynirli omlet, 2-3 çatal beyaz peynir ve 5-6 tane siyah zeytin, 1,5 dilim tb ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle 12.30 2 kadinbudu köfte ve biraz tavuk eti ve ayran.
1 sade türk kahvesi
Ara 17.30 1 muz
Akşam 20.00 dünkü ile aynı 3-4 yk taze fasulye ve 1 küçük biber dolması.
2lt su.
Yarım saat yürüyüş.
Bugün yatmadan yapabilirsem Leslie 2 yada 3 mil düşünüyorum bakalım artık.
Aynen canım protein şartIyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 sb süt +3yk yulaf+1yk kakaodan yulaf lapası
1 küçük muz
Öğle
6 yk barbunya
Salata
1 kutu ayran
Ara
9 çiğ badem
1 armut
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Su 2.5 lt ya bugün menüm istemeden karbonhidrat ağırlıklı oldu malesef akşam yemeğinde protein düşünüyordum annem corba yapmış. Bilseydim sabah yumurtali kahvalti yapardimyarın ful protein beslenirim insallah
Canım balık kızartma olmadaydı iyiydimenümüde paylaşayım dün için kendimi tebrik ediyorum fena değildi
sabah:
1 kk peynir 5 zeytin
bol otlu omlet domates salatalık
ara: 1 elma
öğle:
7 yemek kaşıgı bamya yemeği
yarım kase yogurt
akşam
2 kepçe tarhana çorbası
5 istavrit(kızartmaydı çok yememeye özen gösterdim)
salata
ara: yarım elma
2 lt su
Canım çok sevindim süper yükselmişiyiyim canım sen naslsın tekrar kan tahlili yaptırdım 400 e çıktı yanımdaki arkadaşım izindeydi cumartesi de çalışınca gidemedim çarşamba gününe randevu aldım gidicem inş bide çok erken öğrendiğim için kese kalp atışı çok erken olur diye de bekledim çok heyecanlıyım bakalım neler olucak
Canım akşam ekmekler cok benceDünkü menüm,
Saat 09,30
4 tane yulaflı bisküvi
1 bardak süt
Saat 13,00
100 gr döner
yarım kase yoğurt
Saat 14,00
1 kupa sade nescafe
Saat 19,30
2 dilim tb ekmek 1 dilim peynir ile tost
2 dlim domates
1 bardak süt
2 litre su
30 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?