- 1 Mart 2009
- 784
- 261
- 103
Ay ben salı menümü yazmayı unutmuşuumm
sabah: 1 hamur kızartması peynirle
ara: 1 avuç ceviz
öğle: patates salatası
ara: yine 1 avuç ceviz
akşam: annem dürüm arası döner yapmıştı yarısını yedim
su 2lt, spor yok
ne güzel çeşitli besinler yiyosun yaa
vafers çarşamba
ben bugün için özür dilerim çok kötü bişey yaptım tutamadım kendimi
lifegoeson çarşamba
sabah: 1 krep arasına peynir koyarak
ara: çubuk kraker meyve suyu
öğle: tavukburger menü, içeceği ice tea
akşam: çeyrek sucuklu mantarlı omlet
şimdi de 1 kase çilek yiyorum
su tamam spor yok yine
ana öğün ara öğün tamamkaçamak yok su spor yoook ama nedeen?
sütlaç sabah diye bişi demiyorum çok da severim haa...iyi pilav azalmış biraz. canımcım kalori tablosuna bir bak istersen ekmekle pilav kalorisi arasında çok fark yokki ha 1tabak pilav yedin ha yarım ekmek aynı ekmek yemiyorum diye boşuna kendini avutma vicdan azabı çek yeme
menün4boncuk
evet evet bencede dün hele öğlen pilav akşam pilav tavuk pilavlı aaaa...pilavla diyet olur mu hiç akşam kesinlikle pilavda yok beyaz ekmekte...sadece yiyeceksen öğlen ye onuda tam alma yarım en fazla tamam mı? dikkatimi çekmiyor sanma sporda yapmıyorsun sen arada 30dakkacık bi yürüyüşü spor diye düşünüp kendini kandırıyorsun.yürüyüş güzel,yarım saat günde yürüyüş sağlıklı ama kilo verecem sporla dersen az tere karışmak iyidir kalbin hızlanacak...
akşam akşam çok gevezelik ettim menümü yazıp kaçayım;
sabah;beyaz peynir,zeytin,bal,melemen(sabah sabah ne iştah ama dimi)2dilim tahıllı ekmek.
ara; 3kayısı
öğlen:biber dolması,çorba,yoğurt
saat 17gibi eve geldim ve aşırı aç hissediyordum ve ara yapsam akşam yemeği geç saate kalacak diye akşamı erken yedim.1tabak melemen,domates salatası peynir zeytinli 2dilim tahıllı ekmek yedim.
son arada saat 8e gelirken yarım paket susamlı püsküt(işte bu olmadı ama)
spor yapmadım ama su içtim....
eveeeeetttt bugüünden itibaren çıkarıyorum pilavı hayatımdan yada çok çok az 3kaşığı geçmeyecekkkk... menün çok güzel susamlı bisküvi yi kaçamak sayarsam ve spordan kırarsammm toplammm 3veriyorum şekerim güle güle kullan
benim çarşamba menüme gelince
sabah peynir zeytn domates 2dlm ekmek
ara light 1tane galeta
öğlen çorbaıspanak yoğurt
ara yoğurt
akşam biraz abarttm
2tavuk kanadı yarım içli köfte 1adet baklava(( su tamam spor 1saat yürüyüşşş
kızlar sabah tartıldıım ve pek iç açıcı değil 59a bayağı yanaşırım sanıyordum ama ancak 100gram gitmiş neyse artık çokda iyi bir performans göreterememiştim hafta boyu zaten.
Hemen yazayım hazır boşken durumumu
tgull(59.9/59.8/0,1/1.17%)mezun olmak istiyor-->diye yanına yazıyorduk sanırım.
Tam 59olamadım ama haftaya kolonoskopiye giricem nasıl olsa onun için 4gün öncesinden katı gıdayı meyve suyunu falan kesmem gerekecek öyle dedi doktor süt, çay su falan içecem sürekli...o günde bişi yiyemicem o sürede zaten inerim 59a inmesemde problem değil.
umarım doğru hesaplamışımdır:26:Ben listeyi hazırladım inşallah doğru olmuştur. Eee kızlar kilolar nerde???
***3. TAKIM 204. ETAP***
hatice_84 (54.7 /// % )
samanyolu ( 65.8/65,5/0.3/0,46%)
pinup ( 60 /// %)
vafers (60///%)
tgull (59.9/59.8/0,1/1.17%) mezun olmak istiyor
ali_ye ( 64.5 /// %)
esraersoy(69.3///%)
lifegoeson ( 53.5 ///% )
06an (58.1///%)
banucan1975 (87.5///%)
Krakker(75.7/// %)
S.A( 79.2/// %)
3.TAKIM TOPLAM KİLO (788.2/// %)
Yüzde hesabı kısaca şöyle:
verdiğin kiloyu 100le çarp, sonra sonucu eski kilona böl.
Eğer virgülden sonraki 3. basamak 5 ve 5ten büyükse o zaman 2. basamağı 1 arttırıyoruz
ben bu gece yüzde hesaplamayı çalışayımm
isimler|cmrt|Pazar|pzrt|Salı|çrşm|prşm|toplam
tgull |3 | 5|5| | | | |
banucan |4|5 | 5|5 | |5 | |
06an |5|4| | | |5| |
pinup | | | | | | | |
samanyolu |||5| 3| | | |
vafers |3|4|5| 4|4 | | |
aliye |2|2|4| 2| 4| | |
lifegoeson |3 | 2|3 |3 |2 | | |
kraker | 4| 4| 4| | 4| | |
tablomuz bu durumda boşlukları olanlar hemen acil boncukları bana göndersin yoksa bu şekilde kalıcak.
tam 59olamadım ama haftaya kolonoskopiye giricem nasıl olsa onun için 4gün öncesinden katı gıdayı meyve suyunu falan kesmem gerekecek öyle dedi doktor süt, çay su falan içecem sürekli...o günde bişi yiyemicem o sürede zaten inerim 59a inmesemde problem değil.
tablomuz bu durumda boşlukları olanlar hemen acil boncukları bana göndersin yoksa bu şekilde kalıcak.
Vafers ben Cumartesi ve pazar ve çarşamba menüsünü dün yazmıştım sanırım görmedin boncuklarımı sen verebilir misin?sana yıktım bu işi kusuruma bakma ama eşim yok elimden birşey gelmiyor
Hepinize iyi akşamlar,eskisi kadar giren olmuyor,neler oluyor bizim takımımıza....
SAMANYOLU ÇARŞAMBA MENÜSÜ
SABAH 2 ince dilim ekmek,peynir,domates,peynir,1 bardak süt
ARA 1 elma
ÖĞLEN kereviz yemeği,2 kaşık yoğurt,salata,3-4 kaşık mercimek salatası
ARA 3 parça çikolata,şekersiz neskafe
AKŞAM 1 kase çorba,4 köfte,2 kaşık yoğurt,salata
GECE meyve yicem
SU 2 litre tamam hala içiyorum
1 saat yürüyüş yaptım....
isimler|cmrt|Pazar|pzrt|Salı|çrşm|prşm|toplam
tgull |3 | 5|5| | | | |
banucan |4|5 | 5|5 | |5 | |
06an |5|4| | | |5| |
pinup | | | | | | | |
samanyolu |4|5|5| 3| | | |
vafers |3|4|5| 4|4 | | |
aliye |2|2|4| 2| 4| | |
lifegoeson |3 | 2|3 |3 |2 | | |
kraker | 4| 4| 4| | 4| | |
06an acil menülerini yaz yadıysan tgull acile boncukla ya benmi görmüyorum yoksa:44::44:
krakker senide kim boncukluosa boncuklasın yoksa ben boncuklucam
banucan çarşamban nerde????
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?